프로바이오틱스가 부작용을 일으킬 수 있습니까?
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프로바이오틱스는 살아있는 박테리아와 효모의 건강에 좋은 균주입니다. 프로바이오틱스 복용은 다양한 이점을 제공 할 수 있지만 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
이 기사에서는 프로바이오틱스가 무엇인지, 어떻게 건강을 증진하는지, 안전하게 복용하는 방법에 대해 논의합니다.
프로바이오틱스 란?
수조의 박테리아와 기타 미생물이 장에 서식합니다. 과학자들은이 장에 거주하는 유기체 집단을 장내 미생물 군이라고 부릅니다.
연구에 따르면이 미생물 총은 소화 및 장 건강에 중요한 역할을하는 동시에 면역 체계를 지원합니다.
일부 박테리아는 인간 숙주에게 유익한 반면 다른 유형은 해를 끼칩니다. 장내 박테리아의 자연적인 균형을 방해하면 소화 문제, 감염 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 장내 미생물의 균형을 회복하는 데 도움이 될 수있는보다 건강한 박테리아를 제공 할 수 있습니다.
케 피어, 소금에 절인 양배추, 템페를 포함한 일부 요구르트, 보충제 및 발효 식품에는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
제조업체가 상업용 제품에 추가하는 가장 일반적인 프로바이오틱스는 다음과 같습니다. 비피 도박 테 리움 과 유산균 박테리아.
다양한 프로 바이오 틱 보충제와 요거트를 온라인으로 구매할 수 있습니다.
프로바이오틱스의 이점
연구에 따르면 프로바이오틱스는 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 염증성 장 질환 (IBD)을 포함한 위장 질환 관리에 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 설사와 변비를 치료하기 위해 프로바이오틱스를 사용합니다.
프로바이오틱스가 다음에 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.
- 습진
- 비만
- 인슐린 저항성
- 제 2 형 당뇨병
- 비 알코올성 지방간 질환
- 면역 체계 기능 향상
가능한 부작용
프로바이오틱스 복용은 다양한 이점을 제공 할 수 있지만 다음과 같은 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
소화기 증상
프로바이오틱스를 처음 사용할 때 일부 사람들은 가스, 팽만감 또는 설사를 경험합니다. 장내 미생물 총의 변화로 인해 박테리아가 평소보다 더 많은 가스를 생성하여 팽만감을 유발할 수 있습니다.
그러나 이러한 부작용은 일반적으로 프로바이오틱스 복용 후 며칠 또는 몇 주 내에 사라집니다. 증상이 지속되면 가능한 원인을 알아볼 수있는 의사와상의하십시오. 어떤 경우에는 의사가 다른 프로 바이오 틱으로 전환 할 것을 권장 할 수 있습니다.
피부 문제
드물지만 프로바이오틱스는 피부 발진이나 가려움증을 유발할 수 있습니다.
2018 년 리뷰의 저자는 IBS를 치료하기 위해 프로바이오틱스를 복용 한 두 명의 연구 참가자가 부작용으로 가려운 발진을보고했다고 밝혔습니다. 이로 인해 한 명의 참가자가 평가판에서 탈퇴했습니다.
발진이나 심한 가려움이 발생하면 프로바이오틱스 사용을 중단하십시오. 제품 라벨에 가능한 알레르기 항원이 있는지 확인하고 발진이 심하거나 지속되거나 다른 관련 증상이 수반되는 경우 의사를 만나십시오.
발진이 사라지면 다른 제품이나 프로바이오틱스 균주를 사용해 볼 수 있습니다.
알레르기 위험
글루텐, 콩, 계란, 유제품 또는 유당에 대한 알레르기 또는 과민증이있는 사람은 프로바이오틱스를 선택할 때주의를 기울여야 할 수 있습니다.
다른 보충제와 마찬가지로 항상 성분 목록을 확인하여 알레르기 반응의 위험이 없는지 확인하십시오. 일부 제조업체는 알레르겐이없는 프로바이오틱스를 제공합니다.
알레르기 반응 증상이있는 사람은 즉시 프로바이오틱스 사용을 중단해야합니다. 반응이 심하면 치료를 받으십시오.
감염 위험 증가
프로바이오틱스는 일반적으로 사용하기에 안전하지만 2017 년의 검토 결과에 따르면 중증 질병이나 면역 체계가 손상된 어린이와 성인은 프로바이오틱스 사용을 피해야합니다. 이러한 상태를 가진 일부 사람들은 프로바이오틱스 사용의 결과로 박테리아 또는 곰팡이 감염을 경험했습니다.
면역 체계에 영향을 미치는 상태가있는 사람은 프로바이오틱스를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
또한 항진균제를 사용하는 사람은 프로바이오틱스를 복용하기 전에 감염이 사라질 때까지 기다려야합니다.
소장 세균과 성장 (SIBO)
소장과 대장은 일반적으로 다른 유형의 박테리아를 포함합니다. SIBO는 대장의 박테리아가 소장에서 자라기 시작할 때 발생합니다.
대장에는 주로 혐기성 박테리아가 포함되어 있으며, 이는 산소를 필요로하지 않으며 식물성 식품에서 소화가되지 않는 탄수화물이 장을 통과 할 때 발효되어 살아갑니다.
SIBO의 증상은 가스, 팽만감 및 설사를 포함하여 IBS의 증상과 유사합니다. SIBO는 또한 뇌 안개와 단기 기억 문제를 일으킬 수 있습니다.
IBS를 가진 모든 사람이 SIBO를 가지고있는 것은 아니지만 IBS를 가진 사람들에게 과잉 성장이 더 흔합니다. SIBO는 또한 노인 여성에서 자주 발생합니다.
전문가들은 과성 장의 원인을 완전히 이해하지 못하지만, 장을 통한 음식의 통과를 늦추는 장 운동성이 감소하여 발생할 수 있습니다. 이로 인해 발효 가능한 탄수화물이 소장에 더 오래 머무를 수 있습니다.
2018 년 연구의 결과는 뇌 안개를 앓는 사람들의 SIBO와 프로 바이오 틱 보충제 사이에 가능한 연관성을 나타냅니다. 연구원들은 참가자들이 프로바이오틱스 복용을 중단하고 항생제 복용을 시작했을 때 증상이 호전되었음을 발견했습니다.
SIBO 증상이있는 사람은 의사와 상담해야합니다.
항생제 내성
드물게, 프로 바이오 틱 박테리아는 항생제 내성 유전자를 포함 할 수 있습니다. 그들은 이러한 유전자를 감염을 일으키는 해로운 균주를 포함하여 다른 균주의 박테리아에 전달할 수 있습니다.
그러나 제조업체는 항생제 내성이 있는지 상업적인 프로바이오틱스 염색을 체계적으로 테스트합니다. 항생제 내성 박테리아 섭취의 위험을 줄이려면 항상 신뢰할 수 있고 평판이 좋은 제조업체로부터 프로바이오틱스를 공급 받으십시오.
프로바이오틱스를 안전하게 복용하는 방법
사람이 프로바이오틱스를 과다 복용 할 수 있다는 증거는 거의 없습니다. 그러나 항상 라벨을주의 깊게 읽고 제조업체의 권장 복용량을 초과하지 마십시오.
최적의 복용량은 개인의 건강과 프로 바이오 틱 제품의 유형에 따라 다를 수 있습니다.
프로바이오틱스가 부작용이나 증상을 유발하는 경우 복용량을 줄이거 나 제품 복용을 자제하는 것이 좋습니다.
요약
프로바이오틱스는 살아있는 박테리아 또는 효모의 유익한 균주입니다. 정기적으로 프로바이오틱스를 복용하면 장내 미생물의 자연적인 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 IBS 및 IBD를 포함한 여러 건강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 일반적으로 안전하며 모든 부작용은 보통 경미하고 수명이 짧습니다. 그러나 증상이 우려되는 경우 프로바이오틱스의 복용량을 줄이거 나 다른 균주를 시도하거나 사용을 완전히 중단하는 것이 좋습니다.
심각하거나 지속적인 부작용에 대해 의사와 상담하십시오.
프로 바이오 틱 제품을 사용하기 전에 지침을주의 깊게 읽고 최대 용량을 초과하지 마십시오. 알레르기가있는 사람들은 잠재적 인 유발 인자에 대한 라벨링도 확인해야합니다.
온라인으로 구매할 수있는 다양한 프로바이오틱스가 있습니다.
큐:
프로 바이오 틱 보충제에 대한 대안이 있습니까?
ㅏ:
프로바이오틱스는 많은 일반 식품에서 발견되며 다양한 유형의 건강한 박테리아를 식단만으로도 얻을 수 있습니다.
프로 바이오 틱 보충제 복용을 고려하고 있다면 제조업체를 조사하십시오. FDA는 보충제를 모니터링하지 않으므로 평판이 좋은 약국이나 건강 식품 체인에서 구입하는 것이 가장 현명합니다. 항상 만료일을 확인하십시오.
병에있는 콜로니 형성 단위 (CFU)를 확인하여 용량에 포함 된 박테리아의 양을 확인하고 섭취량에 대한 제조업체의 지침을 따릅니다. 일부 프로 바이오 틱 보충제는 냉장고에 보관해야합니다.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
