코카콜라가 당신에게 나쁜가요?
사람들은 단 음료가 비만, 제 2 형 당뇨병, 충치 등 많은 건강 상태에 중요한 원인이라고 생각합니다. 연구에 따르면 코카콜라 캔을 마시면 한 시간 내에 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 인구의 약 절반이 하루에 적어도 하나의 단 음료를 마실 것입니다. 청년들은 단 음료를 가장 자주 소비하는 소비자입니다.
콜라 한 캔에 거의 10 티스푼 (tsp)에 해당하는 설탕이 37g (g) 첨가되어 있습니다.
최적의 건강을 위해 세계 보건기구 (WHO)는 매일 6 tsp 이하의 설탕을 섭취 할 것을 권장합니다. 하루에 한 번의 콜라 만 마시면이 양을 쉽게 초과 할 수 있습니다.
2015 년 연구에 따르면 매년 전 세계적으로 184,000 명의 사망자가 단 음료 섭취로 인한 것으로 나타났습니다.
이 기사에서는 콜라가 신체에 미치는 영향을 살펴 봅니다.
신체에 미치는 영향
영국 약사 Niraj Naik의 인포 그래픽은 330 밀리리터 (ml)의 코카콜라 캔이 섭취 후 1 시간 이내에 신체에 가할 수있는 손상을 보여줍니다. Naik은 건강 전문가 인 Wade Meredith의 연구를 기반으로 인포 그래픽을 작성했습니다.
Naik에 따르면 코카콜라의 높은 당도에서 비롯된 강렬한 단맛은 사람이 몸에 들어가 자마자 토하게 만든다고합니다. 그러나 음료의 인산은 단맛을 둔화시켜 사람들이 음료수를 억제 할 수 있도록합니다.
콜라를 마신 후 20 분 이내에 혈당 수치가 급격히 증가하여 인슐린이 폭발합니다. 간은 다량의 설탕을 지방으로 바꿉니다.
헤로인과 유사한 효과
40 분 안에 몸은 콜라의 모든 카페인을 흡수했습니다. 이 카페인은 동공을 팽창시키고 혈압을 증가시킵니다. 이 시점에서 코카콜라는 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 졸음을 예방합니다.
불과 5 분 후, 도파민 생산량이 증가했습니다. 도파민은 뇌의 쾌락과 보상 센터를 제어하는 데 도움이되는 신경 전달 물질입니다. 인포 그래픽에 따르면 코카콜라가 이러한 센터를 자극하는 방식은 헤로인의 효과와 비슷합니다. 다른 캔을 마시고 싶은 충동을 유발합니다.
음료를 마신 후 한 시간 후에 설탕 충돌이 시작되어 과민 반응과 졸음을 유발합니다. 몸은 콜라의 물과 함께 필수 영양소를 소변으로 제거합니다.
Naik에 따르면 인포 그래픽은 코카콜라뿐만 아니라 모든 카페인 탄산 음료에도 적용됩니다.
"코크는 고 과당 옥수수 시럽이 많을뿐만 아니라 정제 된 소금과 카페인도 포함되어 있습니다."라고 Naik은 자신의 블로그에 썼습니다. 배신자 약사.
“콜라와 기타 가공 식품 및 음료에서 찾을 수있는 다량의 이러한 성분을 정기적으로 섭취하면 고혈압, 심장병, 당뇨병 및 비만으로 이어질 수 있습니다. […] 그러나 소량은 때때로 큰 해를 끼치 지 않습니다. 핵심은 절제입니다!”
코카콜라 대변인은 언론 성명에서 "음료가 완벽하게 안전하며 균형 잡힌 식단과 라이프 스타일의 일부로 즐길 수있다"고 말했습니다.
최근 조사
2018 년에 미니 문헌 리뷰는 단 음료가 건강에 영향을 미치는 더 많은 방법을 강조했습니다.
리뷰 저자는 설탕이 첨가 된 음료가 뇌에 미치는 영향을 조사했습니다. 그들은 이러한 음료가 뇌 활동을 방해하는 특정 화합물과 화학 물질의 수치를 증가시켜 뇌졸중과 치매의 위험을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다.
그들은 또한 정기적으로 단 음료를 섭취하면 사람의 수면주기의 질과 지속 시간에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 일부 화합물은 또한 기억력과 운동 조정에 영향을 미쳐 어린이의 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)의 발병에 기여할 수 있습니다.
그러나이 리뷰의 많은 연구는 쥐에서 이루어졌습니다. 설탕 음료가 인간에게 미치는 영향의 전체 범위는 아직 명확하지 않습니다.
2,019 명의 참가자를 대상으로 한 2018 년 연구의 저자는 당뇨병의 위험 요소로 다이어트 탄산 음료 섭취를 배제 할 수 없다는 사실을 발견했습니다. 그들은 그들의 발견이 콜라와 같은 설탕이 첨가 된 음료가이 만성 질환의 발병에 역할을한다는 제안을 뒷받침한다고 지적합니다.
쥐에 대한 2016 년 연구에 따르면 코카콜라를 마신 설치류는 탄산 음료를 마시지 않은 쥐에 비해 신장 및 간 기능이 저하되는 징후를 보였다.
다시 말하지만, 코카콜라가 인간에게 미치는 영향을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
여기에서 다양한 인기 음식과 음료의 당도에 대해 알아보십시오.
요약
연구에 따르면 코카콜라 및 기타 단 음료를 정기적으로 섭취 할 때의 많은 위험이 확인되었습니다.
이러한 음료는 혈당 수치를 빠르게 증가시키고 헤로인과 유사한 방식으로 뇌의 쾌락 센터에 영향을 미칩니다. 더 최근의 연구는 단 음료와 당뇨병 사이의 연관성에 대한 증거를 추가하고 이러한 음료가 뇌, 신장 및 간 활동에 미치는 악영향을 확인하는 것으로 보입니다.
그러나 코카콜라와 설탕이 첨가 된 음료를 적당히 섭취하는 것은 건강에 심각한 영향을 미치지 않을 것입니다.
큐:
탄산 음료 대신 무엇을 마실 수 있습니까?
ㅏ:
탄산 음료를 저당 분으로 바꾸면 설탕 섭취량을 줄일 수있을뿐만 아니라 올바른 선택을함으로써 유익한 항산화 제를 식단에 추가 할 수 있습니다.
무가당 아이스 티, 아이스 커피 또는 과일 주입 물을 마시거나 두 가지를 혼합하고 과일 주입 아이스 티를 마셔보십시오. 탄산수 나 탄산수에 과일 주스를 뿌려주거나 설탕을 넣지 않은 코코넛 워터를 맛보세요.
설탕이 첨가되지 않은 홈 메이드 스무디는 항상 건강에 좋은 식단에 추가 할 수 있지만, 다양한 것이 흥미를 유지하는 열쇠임을 기억하세요.
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