감기와 독감을위한 최고의 가정 요법 - 독감-감기-SARS

집에서 감기 나 독감을 치료하는 방법

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바이러스는 감기와 독감의 원인이되므로 항생제로 이러한 질병을 치료하거나 예방할 수 없습니다. 충분한 휴식, 수분 및 가정 요법이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

감기와 독감은 다음과 같은 여러 가지 불편한 증상을 유발할 수있는 일반적인 질병입니다.

콧물
막힌 부비동
인후통
기침
두통
몸살
발열 또는 오한

다음 가정 요법은 질병을 예방하고 증상을 완화하며 감기 나 독감의 기간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 아연

아연 보충제는 감기 치료에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 아연 보충제는 감기 기간을 단축하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가들은 아연이 감기를 일으키는 바이러스 인 라이노 바이러스가 체내에서 복제되는 것을 막기 때문이라고 생각합니다.

사람들은 아연을 정제, 마름모꼴 또는 시럽으로 복용 할 수 있지만 항상 포장에 적힌 복용량 지침을 따라야합니다. 아연이 너무 많으면 메스꺼움과 복통이 생길 수 있습니다.

아연은 보충제 또는 비강 스프레이로 온라인 및 약국에서 구할 수 있습니다. 아연 비강 스프레이를 사용하면 일시적으로 후각을 잃을 수 있습니다.

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2. 꿀

꿀은 항균성이있어 일부 박테리아 및 바이러스와 싸울 수 있습니다.

한 연구에 따르면 꿀은 1 세 이상 어린이의 감기 증상으로 기침을 완화하는 데 효과적이었습니다. 1 세 미만의 어린이는 유아 보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 꿀을 섭취해서는 안됩니다.

사람들은 뜨거운 물에 꿀을 조금 저어 목의 통증이나 기침을 진정시킬 수 있습니다. 레몬을 추가하면 풍미와 비타민 C가 추가로 제공됩니다.

사람들은 식료품 점, 지역 시장 및 온라인에서 꿀을 찾을 수 있습니다.

3. 에키 네시아

어떤 사람들은 에키 네시아 식물에서 추출한 허브 추출물을 사용하여 감기를 예방하고 비강 증상을 완화합니다.

연구에 따르면 Echinacea의 구성 요소가 면역 체계를 지원할 수 있습니다. 일부는 항 바이러스 특성이 있으며 독감 바이러스와 싸울 수 있습니다.

감기 치료에있어 Echinacea의 효과에 대한 연구는 현재까지 혼합 된 결과를 낳았으며 일부 연구에서는 아무런 효과가 없습니다.

다른 연구에 따르면 특정 Echinacea 제품은 감기에 걸릴 가능성을 10 ~ 20 % 줄일 수 있습니다.

사람들은 에키 네시아를 보충제 나 허브 차로 구입할 수 있습니다.

4. 마늘

마늘은 항균 및 항 바이러스 특성이 있기 때문에 감기에 맞서 싸울 수 있습니다.

한 연구에 따르면 3 개월 동안 매일 마늘 보충제를 섭취 한 사람들은 위약 그룹의 사람들보다 감기에 덜 걸렸습니다.

마늘은 오랫동안 감기와 독감에 대한 가정 요법이었습니다. 사람들은 생마늘을 먹거나 조리 된 마늘을 식사에 포함 시키거나 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 사람이 마늘 알레르기가있는 경우가 아니면 일반적으로 사용하는 것이 안전합니다.

신선한 마늘은 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있습니다. 맛이 마음에 들지 않는 사람은 온라인으로 마늘 보충제를 구입할 수 있습니다.

5. 멘톨

사람은 증기 요법에 멘톨 잎을 사용할 수 있습니다.

막힌 부비동과 막힌기도는 감기의 일반적인 증상이며 멘톨이 완화에 도움이 될 수 있습니다. 멘톨은 여러 종류의 민트 식물에서 나옵니다. 항균 및 통증 완화 효과가 있으며 많은 증기 문지름의 성분입니다.

사람들은 또한 증기 흡입을 위해 뜨거운 물에 멘톨을 첨가 할 수 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 멘톨 흡입이 환경 자극으로 인한 기침을 줄이는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌지만, 막힌기도를 제거하는 효과에 대한 연구는 제한적입니다.

다른 연구에 따르면 멘톨, 유칼립투스 및 장뇌가 함유 된 증기 문지름은 감기 증상이있는 어린이와 성인의 수면을 크게 개선했습니다. 그러나 연구원들은 멘톨이 피부를 자극하고 자극 할 수 있기 때문에 위험이 이점보다 클 수 있음을 발견했습니다.

6. 비타민 D

비타민 D-3는 감기에 걸릴 가능성을 예방하거나 줄이는 데 유용한 보충 제일 수 있습니다.

연구에 따르면 비타민 D 보충제와 대학생의 감기 빈도 감소 사이의 연관성이 발견되었습니다.

추운 기후에 사는 사람들은 피부가 햇빛에 많이 노출되지 않는 겨울철에 보충제가 비타민 D 수치를 높이는 것을 발견 할 수도 있습니다.

7. 오레가노 오일

오레가노에는 항균 효과가있는 티몰과 카르 바 크롤이 포함되어 있습니다. 사람들은 전통적으로 두통, 설사 및 기침을 완화하기 위해 티몰이 함유 된 에센셜 오일을 사용합니다.

사람들은 오레가노 오일을 복용하거나 가슴에 문지르면 감기 증상을 완화하는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.

8. 스트레스 해소 및 숙면

스트레스 나 수면 부족은 감기 나 독감에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

한 연구에 따르면 마음 챙김 명상이나 운동을 통해 스트레스 수준을 낮추면 이러한 질병 중 하나에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

마음 챙김 명상이나 운동 프로그램에 참여한 사람들은 통제 그룹에있는 사람들보다 질병으로 인해 근무일을 더 적게 잃었습니다.

2015 년의 소규모 연구에서도 더 적은 시간 동안 잠을자는 사람들이 감기에 더 취약한 것으로 나타났습니다.

9. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장 건강을 지원하고 사람들이 감기 나 독감에 걸리지 않도록 예방하는 데 도움이되는 살아있는 박테리아입니다.

연구에 따르면 프로바이오틱스는 독감 바이러스로부터 면역 체계를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통제 된 실험에서 프로바이오틱스를 복용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 감기에 걸린 사례가 더 적었습니다.

사람들은 건강 식품 상점이나 온라인에서 프로 바이오 틱 보충제를 구입할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 다음과 같은 많은 식품에도 존재합니다.

요거트
소금에 절인 양배추
된장
템페

10. 북미 인삼

사람은 인삼을 생으로 섭취하거나 허브 차로 섭취 할 수 있습니다.

인삼은 감기 나 독감의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 그 효과에 대한 연구 결과가 혼합되어 있습니다.

북미 인삼을 함유 한 허브 제품에 대한 연구에 따르면 노인의 감기 및 독감 증상의 위험과 지속 시간이 줄어 듭니다.

사람들은 생 인삼을 섭취하거나 캡슐이나 허브 차 형태로 섭취 할 수 있습니다.

11. 열매

베리에는 항 바이러스 특성이 있고 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이되는 폴리 페놀이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 엘더베리는 독감 증상을 줄이고 크랜베리 음료가 면역 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 체외 연구에 따르면 베리 추출물은 인플루엔자 퇴치에 도움이되는 잠재력을 보여주었습니다.

딸기, 블루 베리, 블랙 베리, 라즈베리는 또한 면역 체계를 지원하는 데 도움이되는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

12. 비타민 C

비타민 C는 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 많은 사람들은 감기의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

비타민 C를 섭취하는 것이 감기를 예방하거나 감기 동안 증상을 감소 시킨다는 과학적 증거는 없지만, 연구자들은 정기적으로 비타민 C를 섭취하면 이러한 방식으로 일부 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 그들은 더 많은 연구가 필요하지만 일반적인 안전성과 낮은 비용의 비타민 C는 사람들이 개별적으로 테스트하는 것이 위험이 낮은 방법임을 의미한다고 말했습니다.

감귤류와 아보카도에는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 사람들은 약국과 온라인에서 비타민 C 보충제를 구입할 수도 있습니다.