독신 생활의 5 가지 건강상의 이점
수많은 건강상의 이점이 새로운 관계를 시작하고, 동거하고, 결혼하고, 아이를 갖는 것과 관련이 있지만, 독신 인구의 거의 절반이 건강상의 이점이 있습니까? 우리는 알아냅니다.
인생에서 만들거나 끊는 관계와 우정은 건강에 큰 영향을 미칩니다.
연구에 따르면 헌신적 인 관계에있는 개인이 더 행복하고 결혼 생활이 심장 마비와 결장암에서 살아남을 가능성이 높아진다는 사실이 입증되었습니다.
또한 웰빙을 높이고 자녀를 갖는 것은 삶의 만족도를 높입니다.
미국에서 독신 인 개인의 수는 1950 년대 이후 상당히 증가했습니다. 미국 인구 조사국의 데이터에 따르면 2016 년 미국 성인 1,110 만 명은 독신으로 성인의 45.2 %를 차지합니다.
우리 중 많은 사람들이 경력 목표를 추구하기 위해 정착을 늦추고, 약 40-50 %의 높은 이혼율, 독신 양육, 그리고 여러 사람이 독신으로 선택하는 상황에서“단일”관계 상태는 상승 할 것입니다.
커플 링이 육체적, 정신적 건강에 도움이된다는 것은 의심의 여지가 없지만, 독신이 이만큼 잘 지낼까요? 온라인 데이트 프로필에서 삭제 버튼을 눌러야합니까?
오늘의 의료 뉴스 발을 느슨하게하고 공상에 빠지지 않는 것이 건강에 긍정적 인 혜택을 줄 수있는 몇 가지 방법을 모았습니다.
1. 몸매에 좋다
체질량 지수 (BMI)는 체중을 킬로그램 단위의 키로 제곱미터 단위로 나누어 체중이 건강한지 여부를 결정하는 측정입니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 BMI 18.5 ~ 24.9는 건강한 체중 상태로 간주됩니다.
BMI가 25.0 ~ 29.9 인 것은 과체중으로 정의되고 BMI가 30.0 이상이면 비만으로 정의됩니다.
스위스 바젤 대학교와 독일의 막스 플랑크 인간 개발 연구소에서 실시한 연구에 따르면 부부가 독신자보다 더 잘 먹는 경향이 있지만 운동을 덜하고 체중이 훨씬 더 많이 나가는 것으로 나타났습니다.
평균 키 남성과 여성의 경우, 연구는 약 2kg에 해당하는 기혼자와 독신자 간의 BMI 차이를 발견했습니다. BMI가 높으면 심장병, 제 2 형 당뇨병, 호흡 문제, 담석 및 특정 암과 같은 질병에 대한 위험이 증가한다는 점을 감안할 때 BMI와 관련하여 독신자가 확실히 유리합니다.
남성을 대상으로 한 다른 연구에서는 결혼으로 인해 체중이 약 1.4 킬로그램 정도 늘어나고, 아버지가 된 다음 날이 문제를 더한다는 사실이 확인되었습니다.
50 ~ 79 세의 폐경 후 여성의 경우, 연구에 따르면 연구 기간 동안 독신을 유지 한 사람들은 결혼 한 여성보다 체중이 더 적고 이완기 혈압이 더 많이 감소하며 술을 덜 마신 것으로 나타났습니다.
2. 심리적 성장 향상
독신자에만 초점을 맞춘 연구는 부족합니다. 대부분의 연구에서는 결혼 한 개인 또는 일반적으로 결혼에 대해 더 자세히 알아보기 위해 독신자를 비교 그룹으로 사용합니다.
독신은 자기 결정력과 심리적 성장을 증가시킵니다.
산타 바바라 캘리포니아 대학의 Bella DePaulo는 결혼하지 않은 사람들에 대한 연구 결과가 무엇인지 알아보기 위해 연구를 수행했습니다.
그녀는 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 124 차 연례 대회에서 자신의 연구 결과를 발표했습니다.
그리고 DePaulo는 독신자와 기혼자를 비교 한 연구에 따르면 독신을 유지하는 사람들은 자결 감이 증가 할뿐만 아니라 사람으로서 지속적인 성장과 발전을 경험한다는 것을 보여주었습니다.
평생 독신자를 대상으로 한 연구 분석에 따르면 가장 자급 자족 한 사람들은 부정적인 감정을 경험할 가능성이 적다고합니다. 기혼자에게는 그 반대가 사실이라고 DePaulo는 지적했다.
이전 연구에 따르면 어떤 경우에는 결혼 한 사람들보다 독신자에서 자율성과 개인 개발 영역이 향상되었습니다.
3. 생산성과 창의력 향상
여러 과학 논문에 따르면 혼자있는 것이 행복하고 자신의 피부에 편안하다면 고독은 긍정적 인 것일 수 있습니다.
외로움이없는 고독은 생산성을 높이고 창의성을 자극 할 수 있으며 삶의 여러 측면에서 행복과 만족도를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 스트레스를 줄일 수 있습니다.
에 발표 된 연구 성격 및 사회 심리학 게시판 고독한 자유 의식부터 친밀한 우정까지 모든 것에 고독을 묶었습니다.
혼자 시간을 보내는 것은 당신에게 활력을 되찾고 활력을 불어 넣을 수있는 시간과 깊은 개인적 성찰의 기회를 제공하고, 자신을 알아 가고, 다른 사람에게 의존하지 않고 자기 회복력을 키울 수있는 기회를 제공합니다.
4. 사회적 연결 증가
독신은 더 사교적이며 인맥을 더 잘 키우며 결혼 한 부부에 비해 가장 가까운 사람들의 네트워크에서 더 많은 지원을받습니다.
에 발표 된 연구 사회 및 개인 관계 저널 미국 성인 간의 친척, 친구 및 이웃 간의 관계를 탐구했습니다.
연구 결과에 따르면 독신자는 기혼자 나 이혼 한 사람들보다 부모, 형제 자매 및 친구와 연락을 유지하고 도움을 제공 할 가능성이 더 높습니다.
남성과 여성 모두 독신이되면 사회적 관계가 증가했습니다.
긴밀한 친구들과 가까운 가족이 있으면 건강과 장수를 보호 할 수 있습니다.300 만 명 이상의 사람들을 대상으로 한 메타 분석에 따르면 사회적 고립은 비만만큼 건강에 영향을 미치고 심지어 조기 사망 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 체력 향상
에 발표 된 연구에 따르면 헌신적 인 관계 나 결혼에 "안주"하는 사람들은 또한 건강에 좋지 않은 신체적 건강 습관을 가지고있는 것으로 보입니다. 결혼과 가족 저널.
기혼자는 13,000 명 이상의 미국 개인을 대상으로 한 전국 표본에서 독신 성인보다 신체 활동에 참여하는 시간이 적다는 것이 밝혀졌습니다.
독신 남성은 2 주 동안 평균 8 시간 3 분 운동을했지만 기혼 남성은 4 시간 47 분에 불과했습니다.
싱글 카테고리의 여성은 5 시간 25 분, 기혼 여성은 4 시간 운동을했습니다.
모든 성인은 상당한 건강상의 이점을 얻기 위해 매주 최소 2 시간 30 분의 신체 활동을하는 것이 권장되지만, 연구에 참여한 기혼자는 평균적으로 이러한 지침에 도달하지 못했습니다.
규칙적인 신체 활동을하면 체중을 조절하고 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 특정 암의 위험을 줄일 수있을뿐만 아니라 기분과 더 오래 살 수있는 기회를 높일 수 있습니다.
따라서 이번 밸런타인 데이에 약간의 로맨스가없는 자신을 발견했다면 현재 사랑받는 사람보다 위의 모든 혜택을 누릴 수 있다는 사실을 알게되어 기뻐하십시오.
