명상이 정말 우리를 더 나은 사람으로 만들어 줍니까?
대중의 신념에 따르면, 고대의 명상 수행은 우리 모두를 더 행복하고, 더 빛나고, 더 자비로운 인간으로 만듭니다. 그러한 것의 대부분은 사실 일 수 있습니다 – 동정심 많은 부분을 제외하고는 새로운 연구를 제안합니다.
“그래서… 나는 운전하고 있고, 나 자신에 대해 정말 좋은 느낌을 받고 있습니다. ...보다 나은 너무 화가 난 다른 사람들보다 그것이 명상의 목적입니다. 다른 사람보다 우월하다고 느끼는 것입니다. "
이것은 제가 가장 좋아하는 스탠드 업 코미디언 중 한 명인 유쾌한 신경증 인 Jen Kirkman의 농담 설정입니다. 어느 날 아침 5 분 동안 명상을 한 Jen은 초록불 앞에서 모든 명상을하고 차를 세우고 출근하려고하는 모든 운전자를 짜증나게합니다.
한 운전자가 그녀에게 소리를 지르고 그녀의 이름을 부르기 시작합니다. 그녀는 거짓말을하고 어머니가 방금 죽었다고 말합니다. 모든 것이 도로 분노의 우스꽝스러운 에피소드로 확대되고, 그녀가 자리에 서서 그녀의 선 루프를 통해 머리를 찌르는 것으로 절정에 이릅니다. 차를 타고 그 남자에게 소리 쳤다 :“나는 미쳤지 않아요 !!! 나는 명상했다. 너… [여기에 욕설을 삽입하라] !!!”
"나는 좋은 사람이라고 말하지 않고 그냥 명상했다고 말 했어요."Jen은 청중에게 두 사람이 실수로 합쳐지는 경우가 많다는 것을 상기시켜줍니다. 그녀의 일화에서 알 수 있듯이 명상이 항상 당신을 더 나은 사람으로 만드는 것은 아닙니다. 사실 새로운 연구에 따르면 명상은 거의 그렇지 않습니다.
국제적인 연구팀은 마음 챙김과 자애 명상이 공격성을 줄이고 더 친절하며 친 사회적 행동을 촉진한다는 증거를 찾기 위해 20 개의 기존 연구를 조사했습니다. 연구자들의 기대와는 달리 아무것도 찾지 못했습니다.
명상 연구는 편파적이며 연구 결과
새로운 연구의 공동 저자 인 Center for Advances in의 Miguel Farias 박사는 "종교적 의미가 없어도 명상 관행은 여전히"많은 사람들에게 더 나은 자아와 더 나은 세상에 대한 희망을 제공하는 것처럼 보입니다 "라고 말합니다. 영국 Coventry University의 행동 과학.
그러나 그는 계속해서 "실무자들의 높은 기대와 과거 연구에도 불구하고, 우리의 연구는 방법 론적 결점이 우리가 찾은 결과에 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다."
구체적으로, 명 상자들 사이의 연민 수준이 높아진다는 연구 결과는 바로 그 명상 교사가 저술 한 것입니다! Farias 박사는“이것은 연구자들이 의도하지 않게 결과를 편향 시켰을 수도 있음을 보여줍니다.
공동 저자는“명상 그룹을 명상과 관련이없는 작업에 참여한 다른 그룹과 비교했을 때 대부분의 초기 긍정적 인 결과가 사라졌습니다.
이것은 무엇을 의미합니까? 우리는 명상을 모두 불신해야합니까? 연구자들은 전혀 그렇지 않다고 말한다.
“물론이 중 어느 것도 불교 나 다른 종교의 도덕적 가치에 대한 주장을 무효화하지 않으며 궁극적으로 신앙과 관습의 삶을 바꿀 잠재력이 있습니다. 그러나 우리의 연구 결과는 명상가와 일부 심리학자들이 주장하는 대중적인 주장과는 거리가 멀다.”
Miguel Farias 박사
“명상이 사람들의 감정과 행동에 미치는 진정한 영향을 이해하려면 먼저 우리가 발견 한 방법 론적 약점을 해결해야합니다.”라고 Farias 박사는 덧붙입니다.“연구자들이 명상의 힘에 대해 가질 수있는 높은 기대치부터 시작합니다.”
그래서, 새로운 분석은 확실히 많은 찬사를받는 명상의 이점에 약간의 그림자를 드리 우고, 그 결과는 Kirkman이 좋은 현실 점검을 패러디 한 독선적 인 명 상자들에게 제공하는 데 사용될 수 있습니다.
즉, 커크 만 자신이로드 레이지 에피소드 이후에하는 것처럼 궁금해 할 수밖에 없습니다. 후 명상하지 않았다면 어떻게 되었을까요?
