사과 식초 알약 : 건강 주장 및 증거
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사과 사이다 식초는 사과로 만든 발효 식초의 일종입니다. 사과 사이다 식초로 만든 알약을 사용하면 신맛이 나는 액체를 더 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 천연 건강 제품을 홍보하는 사람들은이 식초가 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 주장합니다.
애플 사이다 식초 (ACV) 알약에는 탈수 된 형태의 식초가 들어 있습니다. 일부 브랜드의 ACV 알약에는 카이엔 고추 또는 생강과 같은 다른 성분이 포함될 수 있습니다.
이 기사는 다양한 질병에 대한 사과 식초 (ACV)에 대한 과학적 연구를 설명합니다. 또한 ACV의 위험과 잠재적 인 부작용에 대해서도 논의합니다.
청구 된 혜택
ACV 알약의 건강상의 이점에 대한 연구는 거의 없습니다.
ACV 지지자들은 그것이 수많은 건강상의 이점을 제공한다고 주장합니다. 아래에 가장 인기있는 주장 중 일부를 나열합니다.
그러나 사람들은 ACV에 대한 대부분의 연구가 액체 형태의 식초를 포함한다는 점에 유의해야합니다.
알약 형태의 ACV에 대한 정보는 거의 없으며 액체 ACV와 관련된 발견은 ACV 알약으로 해석되지 않을 수 있습니다.
효모 및 기타 곰팡이 제어
ACV를 홍보하는 사람들은 다음과 같은 특정 유형의 곰팡이 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 칸디다 감염. 칸디다 질 효모 감염과 구강 아구창을 일으키는 곰팡이입니다. 칸디다 입안에서도 의치가 감염 될 수 있습니다.
2014 년 연구에 따르면 4 % ACV를 함유 한 의치 담그는 칸디다 틀니에 달라 붙는 것에서.
30 분 의치 담그는 또한 의치의 표면 거칠기에 영향을주지 않았으며 색상도 변경되지 않았습니다. 이것은 ACV를 포함하는 의치 담그기가 의치의 곰팡이 감염을 예방하는 안전하고 효과적인 방법 일 수 있음을 시사합니다.
그러나 ACV 알약이 이러한 효과를 나타낼 것이라는 증거는 없습니다.
콜레스테롤을 낮추고 심장병 위험을 줄입니다.
지질은 혈액과 신체 조직의 지방 물질입니다. 혈액 내 특정 지질 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
ACV 지지자들은 그것이 중성 지방과 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 또는“나쁜”콜레스테롤과 같이 건강을 해치는 혈중 지질 수치를 낮출 수 있다고 주장합니다.
2011 년 동물 연구에서 고 콜레스테롤 식단을 섭취 한 쥐에서 ACV의 영향을 조사했습니다. 연구원들은 ACV가 쥐의 중성 지방 수치를 낮추는 것을 발견했습니다. 그러나 ACV는 또한 LDL 콜레스테롤과 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤 또는 "좋은"콜레스테롤 수치를 높였습니다.
지금까지 ACV와 심장병에 대한 연구는 동물에 초점을 맞추 었습니다. 그러므로 ACV가 인체 건강에 미치는 영향을 결론 짓는 것은 불가능합니다.
그러나 현재 연구에 따르면 이점이 위험을 능가하는 것은 아닙니다. 많은 전문가들은 생활 습관 변화와 약물 치료가 더 효과적 일 것이라고 믿습니다.
세균 감염 치료 또는 예방
2018 년 연구에 따르면 ACV는 다양한 박테리아 균주에 효과적인 항균 특성을 가지고 있습니다. 이것은 ACV가 박테리아 소독제로 유용 할 수 있음을 시사합니다. 그러나 ACV를 사용하여 상처를 치료하면 피부를 자극하고 화상을 입힐 수 있습니다.
혈당 및 당뇨병 조절
식사 시간에 ACV를 섭취하면 대사 장애가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 ACV가 당뇨병을 치료할 수 있다고 주장합니다. 이 주장을 뒷받침 할 증거는 없지만 여러 소규모 연구에 따르면 ACV가 혈당 조절에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
2017 년 메타 분석에 따르면 식사 시간에 ACV를 섭취하면 식후 혈당과 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 대사 장애가있는 사람들과 건강한 대조군의 경우였습니다.
따라서 ACV는 당뇨병에 대한 표준 치료와 함께 유용 할 수 있습니다. 그러나 과학자들은 이러한 효과를 확인하기 위해 추가 연구를 수행해야합니다.
체중 감량 지원
일부 소규모 연구에서는 ACV가 체중 감소를 개선 할 수 있음을 시사합니다. 2018 년 무작위 대조 시험에 따르면 ACV를 복용하면 칼로리 감 소식 (RCD)을 섭취하는 사람들의 체중 감소가 증가 할 수 있습니다.
연구원들은 참가자들을 두 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 그룹은 하루에 30 밀리리터 (ml)의 ACV와 함께 RCD를 소비했으며 두 번째 그룹은 RCD 만 섭취했습니다. 12 주 후 연구원들은 두 그룹을 비교했습니다.
첫 번째 그룹의 참가자는 체중, 엉덩이 둘레, 식욕 및 내부 장기를 둘러싼 지방의 양이 크게 감소했습니다.
이 데이터는 체중 감량에 대한 치료법으로 ACV 단독으로 지적하지 않습니다. 그러나 RCD를 따르는 사람들이 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
혈압 감소
ACV 지지자들은 식초가 혈압을 낮출 수 있다고 주장합니다. 한 작은 동물 연구에서이 주장을 조사했습니다. 이 연구는 고혈압이있는 쥐에게 ACV 또는 아세트산을 공급하는 것을 포함했습니다. 아세트산은 ACV의 주요 치료 성분입니다.
아세트산을 투여받은 쥐는 다른 쥐에 비해 혈압이 더 많이 감소했습니다. 이 쥐들은 또한 혈중 레닌 수치가 낮았습니다. 레닌은 혈압 상승에 관여하는 효소입니다.
연구자들은 식초의 아세트산이 레닌 수치를 낮추고 혈압을 떨어 뜨렸다 고 제안했습니다.
ACV는 사람들의 체중 감량을 도와 혈압을 간접적으로 낮출 수 있습니다. 그러나 ACV만으로 체중이 감소한다는 증거는 없습니다.
결과적으로 체중이나 혈압이 걱정되는 사람들은식이 요법과 생활 습관 변화에 집중해야합니다. 사람들은 의사와 치료에 대해 이야기 할 수도 있습니다.
위험 및 부작용
대부분의 사람들에게 ACV는 적당한 용량으로 안전합니다. 그러나 산성이기 때문에 ACV를 마시면 치아 법랑질이 부식 될 수 있습니다. 또한 특히 역류 또는 궤양 병력이있는 사람들에게 위의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 너무 많이 복용하면 목이 손상 될 수 있습니다.
ACV는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 인슐린을 복용하는 사람과 저혈당 병력이있는 사람을 포함한 일부 사람들은 ACV를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
ACV 부작용에 대한 대부분의 증거는 잘 통제 된 임상 시험이 아닌 개별 사례 보고서에서 비롯됩니다. 이러한 이유로 의사는 사람이 어떤 부작용을 경험할 수 있는지, 또는 어떤 복용량인지 확신 할 수 없습니다.
결과적으로 저용량으로 시작하여 부작용을 모니터링하는 것이 필수적입니다. 만성 건강 상태가있는 사람은 ACV를 시도하기 전에 의사의 진찰을 받아야합니다.
복용량
ACV에 대한 대부분의 연구는 알약이 아닌 액체 형태에 초점을 맞추 었습니다. 따라서 이상적인 복용량은 불분명합니다.
미국 식품의 약국 (FDA)은 ACV를 승인하지 않았습니다. 제조업체마다 보충제를 다양한 농도로 판매 할 수 있습니다. 제조업체의 지침을 따르고 권장 복용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
많은 연구에서 하루에 약 한 스푼의 ACV 복용량을 조사했습니다. 훨씬 높은 복용량은 부작용과 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
요약
ACV 알약은 일반적으로 건강한 사람들이 사용하기에 안전합니다. 혈압이나 콜레스테롤을 낮추는 약물을 대체하는 것은 아닙니다. 그러나 그들은 처방약을 보완하고 건강한 식단의 효과를 높일 수 있습니다.
ACV는 또한 특정 박테리아 및 곰팡이 감염으로부터 보호 할 수있는 항균 및 항진균 특성을 가지고 있습니다.
모든 보충제와 마찬가지로 ACV 약을 복용하기 전에 보충제에 대해 잘 아는 의사와 상담하십시오.
애플 사이다 식초 알약은 매장과 온라인에서 구매할 수 있습니다.
