숙면은 심혈관 위험을 낮출 수 있습니다
수면 시간과 질이 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니까? 새로운 연구에 따르면 매일 밤 얼마나 많은 수면을 취하는 지와 얼마나 잘 수면을 취하는 지와 심혈관 질환의 위험 사이에 연관성이 있다고합니다.
많은 연구에서 일반적으로 건강과 웰빙을 유지하는 데 수면의 중요성을 강조했습니다. 그러나 연구자들은 수면의 질이 사람의 건강의 특정 측면에 어떤 영향을 미치는지 점점 더 연구하고 있습니다.
예를 들어, 오늘의 의료 뉴스 수면 부족이 알츠하이머 병 발병의 징후 일 수 있음을 발견했습니다. 또 다른 연구는 적어도 여성의 고혈압과 수면 문제를 연결했습니다.
이제 스페인 마드리드의 Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III와 Tufts University (매사추세츠 주 메드 포드와 Somerville에 캠퍼스가 있음)의 연구에 따르면 수면의 질과 의사가 특징 짓는 상태 인 죽상 경화증의 위험 사이에 연관성이 있음을 나타냅니다. 동맥의 플라크 축적에 의해.
새로운 연구의 선임 저자 인 José Ordovás 박사는“심혈관 질환은 전 세계적으로 중요한 문제이며 제약, 신체 활동 및식이 요법을 포함한 여러 접근 방식을 사용하여이를 예방하고 치료하고 있습니다.
"그러나이 연구는 우리가 매일 타협하는 요소 인 심장병과 싸우기 위해 사용하는 무기 중 하나로 수면을 포함시켜야 함을 강조합니다."라고 Ordovás 박사는 설명합니다.
연구팀의 결과는 이제 미국 심장 대학 저널.
수면 시간과 질에 관한 모든 것
연구진은 평균 46 세인 스페인에 거주하며 PESA (Progression of Early Subclinical Atherosclerosis) 연구에 참여한 3,974 명의 의료 데이터를 분석했습니다.
본질적으로 PESA는 참가자들에게 아직 임상 적으로 관련이없는 혈관 문제의 유병률과 진행률을 기록했습니다. PESA에서 제공 한 지원자 중 어느 누구도 기준선에서 심장병 진단을받지 않았으며 이들 중 2/3는 남성이었습니다.
의사가 혈관 병변을 평가할 수 있도록 허용하는 것 외에도 참가자들은 7 일 동안 사람의 수면 패턴을 기록하는 장치 인 수면 액티 그래프를 착용하는 데 동의했습니다.
액티 그래프 결과를 사용하여 연구진은 참가자를 네 개의 개별 그룹으로 나눕니다.
- 1 박 6 시간 미만자는 사람들
- 밤에 6 ~ 7 시간 잤던 사람들
- 매일 밤 7 ~ 8 시간 잤던 사람들
- 8 시간 이상자는 사람들.
모든 참가자는 심장 질환의 유무를 확인하기 위해 심장 CT 스캔뿐만 아니라 3D 심장 초음파도 받았습니다. 또한 3D 심장 초음파는 신체 전체의 동맥 경화증도 측정했습니다.
이 연구는 심장병에 대한 다른 위험 요소를 배제한 후, 매일 밤 6 시간 미만으로 잠을자는 참가자를 연구자들이 매일 밤 7-8 시간 사이에자는 사람들과 비교했을 때 죽상 동맥 경화증 위험이 27 % 증가한 것으로 나타났습니다. .
예를 들어, 밤에 자주 일어나는 등 수면의 질이 좋지 않은 경우에도 비슷한 결과가 발생하여 죽상 동맥 경화증 위험이 34 % 증가했습니다.
일부 연구자들은 수면 시간이 줄어들더라도 수면의 질이 건강에 눈에 띄는 영향을 미칠 것이라고 강조했습니다.
“좋은 품질의 짧은 수면 시간은 짧은 길이의 해로운 영향을 극복 할 수 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.”라고 편집장 인 Valentin Fuster 박사는 말합니다. 미국 심장 대학 저널, 현재 연구가 나타납니다.
흥미롭게도이 연구는 밤에 8 시간 이상자는 사람들 (특히 여성)도 동맥 경화증의 위험이 높아졌다는 증거도 발견했습니다.
동종 최초의 연구
연구진은 또한 매일 밤 잠을 적게 자고 있다고보고 한 참가자들이 카페인과 알코올 음료를 더 많이 마실 가능성이 더 높다고 지적했습니다.
Ordovás 박사는“많은 사람들이 알코올이 좋은 수면 유도제라고 생각하지만 반동 효과가 있습니다. “술을 마시면 잠에서 잠에서 깨어 다시 잠자리에 들지 못할 수 있습니다. 그리고 다시 잠을 자면 질이 떨어지는 경우가 많습니다.”
이 연구의 선임 저자는 커피의 효과에 관해서는 개인의 유전 적 구성과 그들의 신체가 카페인을 분해하는 방식에 기인한다고 지적합니다.
"유전학에 따라 커피를 더 빨리 대사하면 수면에 영향을주지 않지만 천천히 대사하면 카페인이 수면에 영향을 미치고 심혈관 질환의 가능성을 높일 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
Ordovás 박사는 현재 연구가 수면과 심혈관 위험 사이의 관계를 파악하기위한 이전의 노력보다 더 정확하다고 믿습니다.
첫째, 현재 연구는 이전 연구보다 컸습니다. 가장 중요한 것은 주관적이고 신뢰할 수없는 참가자의자가보고보다는 수면 패턴을 결정하기 위해 액티 그래프 데이터를보고했다는 것입니다.
Ordovás 박사는 "사람들이보고하는 내용과 행동이 다른 경우가 많습니다."라고 지적합니다.
“객관적으로 측정 된 수면이 심장뿐만 아니라 몸 전체의 죽상 동맥 경화증과 독립적으로 연관되어 있다는 것을 보여주는 최초의 연구입니다.”
José Ordovás 박사
