우울증을위한 8 가지 허브 및 보충제
우울증은 경증에서 쇠약하고 잠재적으로 생명을 위협하는 증상이있는 심각한 기분 장애입니다. 어떤 사람들은 의사가 처방하는 약보다는 약초 요법으로 우울증을 관리하려고합니다.
국립 정신 건강 연구소의 가장 최근 데이터에 따르면 미국에서는 2016 년에 6.7 %의 사람들이 심각한 우울증을 경험했습니다.
약물과 상담은 우울증의 증상을 완화하는 일반적인 방법입니다. 그러나 일부 허브와 보충제도 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 우울증 치료와 관련된 일반적인 허브와 보충제를 살펴보고 그 안전성과 효과에 대해 논의합니다.
허브 및 보충제
일부 허브, 에센셜 오일 및 보충제는 우울증 환자에게 유망한 효과를 보여주었습니다.
사람들이보다 자연스러운 건강 관리 방법을 찾음에 따라 보완 요법의 사용이 계속해서 인기를 얻고 있습니다.
그러나 허브가 항상 안전하거나 효과적인 것은 아니며 어떤 제품을 선택해야하는지 알면 많은 시간과 비용을 절약 할 수 있습니다.
미국의 식품의 약국 (FDA)은 식품 및 의약품과 같은 방식으로 허브를 모니터링하지 않습니다. 결과적으로 제조업체는 제품의 품질이나 순도에 대해 항상 100 % 명확하지 않습니다.
연구에 따르면 경증에서 중등도의 우울증 치료에 일부 보충제를 사용할 수 있습니다. 다음은 사람들이 가장 널리 사용하는 몇 가지 보충제입니다.
1. 세인트 존스 워트
St. John ’s wort는 Hypericum perforatum. 이 식물은 수백 년 동안 일반적인 허브 정신 건강 치료법이었습니다. 그러나 우울증에 대한 잠재적 인 치료법으로 시도하기로 선택한 경우에는주의해야합니다.
2016 년 체계적인 검토에 따르면 St. John 's wort는 경증에서 중등도의 우울증 치료에 위약보다 더 효과적이며 항우울제와 거의 동일하게 작용했습니다.
그러나 적격 한 연구에 대한이 검토에서는 St. John ’s wort가 심한 우울증에 미치는 장기적인 영향에 대한 연구를 찾지 못했습니다.
저자는 또한 많은 연구에서 고려하지 않은 약초가 부작용을 가지고 있기 때문에 결과를 도매로 받아들이지 않도록주의를 권고했습니다.
세인트 존스 워트는 또한 항우울제의 효과를 방해 할 수 있습니다. 즉, 증상을 악화 시키거나 기존 치료의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
St. John ’s wort는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있지만 지속적으로 유익한 효과를 나타내지는 않습니다.
이러한 이유로 사람들은 전통적인 치료법 대신 세인트 존스 워트를 사용해서는 안됩니다. 중등도에서 중증의 우울증을 치료하기 위해 St. John ’s wort를 시도해서는 안됩니다.
2. 인삼
이 보충제는 미국 또는 아시아 인삼 식물의 꼬인 뿌리에서 나옵니다. 시베리아, 아시아, 엘류 테로 인삼은 활성 성분이 다른 식물입니다.
한의학 종사자들은 사람들이 정신적 명료 함과 에너지를 향상시키고 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움을주기 위해 수천 년 동안 인삼을 사용해 왔습니다.
어떤 사람들은 이러한 인삼의 특성을 우울증에서 발생할 수있는 낮은 에너지와 동기 부여에 대한 잠재적 인 해결책과 연관시킵니다.
그러나 국립 보완 및 통합 건강 센터 (NCCIH)는 사람들이 인삼에 대해 수행 한 많은 연구 중 건강 권장 사항을 작성하기에 충분한 품질이 없다고 조언합니다.
3. 카모마일
2012 년 한 연구에서 카모마일에 대한 데이터를 검토했습니다. Matricaria recutita 식물, 그리고 우울증과 불안을 관리하는 데 도움이되는 역할.
결과는 카모마일이 위약보다 우울한 증상을 더 많이 완화 시켰음을 보여줍니다. 그러나 우울증 증상을 치료할 때 카모마일의 건강상의 이점을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
4. 라벤더
라벤더 오일은 인기있는 에센셜 오일입니다. 사람들은 일반적으로 휴식을 위해 라벤더 오일을 사용하고 불안과 기분 장애를 줄입니다.
다양한 연구에 대한 2013 년 검토에 따르면 라벤더는 불안을 줄이고 수면을 개선하는 데 상당한 잠재력이있을 수 있습니다.
라벤더는 불안에 미치는 영향을 평가하는 연구에서 혼합 된 결과를 가지고 있습니다. 그러나 지속적인 우울증 치료제로서의 효과는 현재로서는지지 할만한 높은 수준의 증거가 거의 없습니다.
5. 사프란
일부 연구에서는 2018 년의 비 체계적인 검토와 같이 우울증 증상을 제어하기위한 안전하고 효과적인 수단으로 사프란을 사용한다고 언급합니다.
그러나 더 많은 연구가 우울증 환자에게 사프란의 가능한 이점을 확인하는 데 도움이 될 것입니다. 과학자들은 또한 가능한 모든 부작용을 더 잘 이해해야합니다.
6. SAMe
SAMe는 S-adenosyl methionine의 약자입니다. 그것은 신체에서 자연적으로 발생하는 화학 물질의 합성 형태입니다.
2016 년에 연구자들은 SAMe를 사용하여 성인의 우울증을 치료하기 위해 기록 된 모든 무작위 대조 시험을 검토했습니다. 그들은 우울증 증상에 대한 SAMe의 효과와 위약의 효과 사이에 큰 차이가 없음을 발견했습니다.
그러나 그들은 또한 SAMe가 일반적인 항우울제 인 imipramine 또는 escitalopram과 거의 동일한 효과를 가짐을 발견했습니다. 또한 연구원들이 SAMe와 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 약물을 혼합했을 때 위약보다 낫습니다.
허브 및 보충제에 대한 다른 많은 연구와 마찬가지로 SAMe의 안전성과 효능에 대한 조사는 품질이 낮습니다. 정확한 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
사람들은 유럽에서 보충제를 처방 항우울제로 사용합니다. 그러나 FDA는 아직 미국에서의 사용을 승인하지 않았습니다.
7. 오메가 -3 지방산
2015 년 체계적인 검토에서 연구원들은 오메가 -3 지방산 보충제가 우울증 치료제로 전반적으로 유용하지 않다고 결론지었습니다.
연구 저자들은 보충제로 인한 심각한 부작용이 없다고보고했지만 오메가 -3 결핍으로 인한 우울증 치료에만 효과적인 조치가 될 것이라고 조언했습니다.
8. 5-HTP
5- 하이드 록시 트립토판으로도 알려진이 보충제는 뇌의 세로토닌 수치를 조절하고 개선하는 데 유용 할 수 있습니다. 세로토닌은 사람의 기분에 영향을 미치는 신경 전달 물질입니다.
5-HTP는 많은 동물 연구를 거쳤으며 2016 년의이 리뷰와 같은 일부에서는 항우울제로서의 잠재력을 인용합니다. 그러나 인간 피험자에게 미치는 영향의 증거는 제한적입니다.
5-HTP는 미국에서는 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 보충제로 사용할 수 있지만 다른 국가에서는 처방전이 필요할 수 있습니다.
특히 5-HTP를 과도하게 복용하면 심각한 신경 학적 합병증 인 세로토닌 증후군을 유발할 수 있다는 우려와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.
보충제 제조업체는 제품의 일관성을 증명할 필요가 없습니다. 병의 복용량도 정확하지 않을 수 있습니다.
사람들은 신뢰할 수있는 제조업체로부터 허브와 보충제를 구입하도록해야합니다.
우울증의 증상
우울증의 증상은 다음과 같습니다.
- 슬픔이나 절망감
- 좌절과 과민 반응
- 일반적으로 즐거움을 제공하는 취미 나 활동에 대한 관심 상실
- 너무 많은 수면 또는 불면증이든 수면 문제
- 피로
- 식욕의 변화
- 집중 문제
- 죽음이나 자살에 대한 생각
- 두통과 요통을 포함한 신체적 증상
의사는 우울증 진단 기준을 충족하기 위해 최소 2 주 동안 이러한 증상 중 5 가지 이상을 파괴적인 정도까지 경험해야한다고 생각합니다.
의사를 볼 때
일상 생활에 지장을 줄 정도로 이러한 증상을 느낀다면 의사의 도움을 받아야합니다.
약물과 치료는 우울증을 겪고있는 사람을 도울 수 있습니다. 사람들은 단독 치료법으로 허브 나 보충제에 의존하지 않는 것이 좋습니다.
우울증은 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화되며 더 심각한 합병증을 피하기위한 치료가 필요합니다.
자살이나 자해에 대해 생각하는 사람은 즉시 의사 나 지역 병원 또는 자살 예방 라이프 라인 (1-800-273-TALK)에 전화하여 응급 도움을 구해야합니다.
사랑하는 사람이나 친구가 자살을 시도 할 위험이있는 경우 그 사람과 함께 있고 즉시 응급 지원을 요청하십시오.
결론
초본 및 천연 보충제는 일부 사람들에게 잘 작동 할 수 있습니다. 그러나 기존 치료법이나 자살 또는 자해의 위험에 직면 한 사람들을위한 적절한 대안은 아닙니다.
허브 보충제를 복용하는 사람은 부작용을 일으키고 다른 약물과 상호 작용할 가능성이 있으므로 의사에게 알려야합니다.
우울증은 치료할 수있는 질병이지만 어떤 치료가 가장 효과적인지 알아낼 때 몇 가지 다른 옵션을 시도해야 할 수도 있습니다.
큐:
마리화나는 우울증에 도움이되는 것으로 입증 되었습니까?
ㅏ:
그것은 복잡한 대답이며 연구는 혼합되어 있습니다. 마리화나가 뇌의 칸 나비 노이드를 활성화하면 우울증 증상이 개선됩니다.
그러나 현재 연구에 따르면 마리화나 흡연은 무관심과 사회적 금단 감을 증가시킵니다. 별로 신경 쓰지 않으면 우울증의 증상이 그렇게 나쁘게 보이지 않을 수도 있습니다.
연구에 따르면 마리화나가 우울증을 유발한다는 사실이 밝혀지지 않았지만 우울증이있는 사람들은 마리화나를 더 많이 사용합니다. 마리화나로자가 치료를하는 사람들의 경우 우울증 증상과 알코올 사용이 모두 증가했습니다.
우울증은 마리화나를 포함하여 약물 남용이 증가 할 위험이 있습니다. 누군가가 우울증에 걸렸을 때 마리화나를 사용하면 동기 부여가 낮아집니다
우울증이있는 사람들에게 마리화나 사용이 증상을 개선하고 정신 건강 관리를 찾는 데 장애가된다는 연구 결과가 있습니다. 우울증 치료제로 마리화나를 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
