규칙적인 취침 시간이 심장과 신진 대사에 도움이되는 이유
새로운 연구 – 현재 저널에 게재 됨 과학 보고서 — 최적의 심장 및 신진 대사 건강을 위해 정기적 인 취침 시간의 중요성을 검사하고 강조합니다.
수면 부족과 관련된 심장 대사 건강 위험은 무수히 많습니다.
이러한 건강 위험에는 체중 증가, 인슐린 저항성, 제 2 형 당뇨병, 고혈압 및 심장병이 포함됩니다.
그러나 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨어나는 것도 건강에 중요합니다.
작년의 한 연구에 따르면“사회적 시차”, 즉 주말과 주중의 수면 시간과 깨어있는 시간의 차이가 심장병의 위험을 높일 수 있다고보고했습니다.
이전 연구에서도 주말에 스누즈 버튼을 누른 사람들에게 비만과 당뇨병이 카드에 포함될 수 있다고 제안했습니다.
이제 노스 캐롤라이나 더럼에있는 듀크 대학 의료 센터의 새로운 연구에 따르면 정기적 인 취침 시간이 사람의 심장 건강과 신진 대사의 좋은 기능에 중요하다는 점을 시사하는 증거가 늘어나고 있습니다.
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D. Duke University Medical Center의 정신과 행동 과학 조교수가 새로운 연구를 주도했습니다.
취침 시간 및 심장 대사 건강
Lunsford-Avery와 팀은 수면 장애의 병력이없는 54 ~ 93 세 거의 2,000 명의 성인의 수면 패턴을 조사했습니다.
자원 봉사자들은 모두 취침 패턴의 미세한 변화를 감지하는 수면 추적 장치를 착용했습니다. 어른들은 7 일 동안 장치를 착용하고 수면 일기를 작성했습니다.
연구자들은 취침 시간 패턴과 심장 대사 위험 지표 사이의 연관성을 조사했으며, 심장병, 비만, 고혈압, 고혈당 및 헤모글로빈 A1과 같은 제 2 형 당뇨병 지표의 10 년 예상 위험을 계산했습니다.
전반적으로, 취침 시간이 불규칙한 자원 봉사자들은 체질량 지수 (BMI), 혈당 수치, 혈압 및 헤모글로빈 A1C 수치가 더 높았으며 다음 10 년 동안 심장 마비 나 뇌졸중을 경험할 가능성이 더 높았습니다. 규칙적인 수면 패턴을 가진 개인.
또한 다양한 시간에 잠자리에 들었다가 깨어 난 자원 봉사자들은 훈련 된 자원 봉사자들보다 우울증과 스트레스의 위험이 더 높았습니다.
"[S] 수면 불규칙성은 심장 대사 질환의 조기 식별 및 예방의 표적이 될 수 있습니다."라고 저자는 결론지었습니다. 그러나 그들은 또한 그들의 연구가 관찰 적이며 인과 관계에 대해 말할 수 없다고 지적합니다.
Lunsford-Avery는“우리 연구에서 수면 불규칙이 건강 위험을 초래하거나 건강 상태가 수면에 영향을 미치는지 여부를 결론을 내릴 수 없습니다. 아마도이 모든 것들이 서로에게 영향을 미치고있을 것입니다.”
"아마도 수면 규칙을 방해하는 비만 문제가있을 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "또는 일부 연구에서 알 수 있듯이 수면 부족은 체중 증가로 이어질 수있는 신체의 신진 대사를 방해하고 악순환입니다."
Lunsford-Avery는 "더 많은 연구를 통해 생물학적으로 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기를 희망하며, 그 후에는 무엇이 먼저 나올지, 닭고기와 계란이 무엇인지 말할 수있을 것입니다."라고 말합니다.
어느 쪽이든, 새로운 발견은 심각한 심장 대사 질환이 발생할 위험이있는 사람을 파악하는 데 도움이됩니다.
“심장병과 당뇨병은 미국에서 매우 흔하고 비용이 많이 들고 미국에서 주요 사망 원인이기도합니다. 이러한 질병에 걸릴 위험이있는 개인을 예측할 수있는 한, 발병을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. "
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D.
