BRAT 식단 : 이점, 위험 및 설사 치료 - 독감-감기-SARS

BRAT 다이어트에 대해 알아야 할 사항

사람들은 때때로 BRAT 다이어트를 사용하여 설사, 위 독감 및 기타 유형의 위 질환을 치료합니다. 그러나이 식단은 영양소 및 칼로리 결핍을 포함하여 몇 가지 위험을 수반합니다. 결과적으로 많은 의료 기관은 더 이상 설사 또는 기타 위장 문제에 대한 치료 옵션으로 권장하지 않습니다.

BRAT 식단의 음식은 단백질, 지방 및 섬유질이 적기 때문에 대부분의 사람들이 쉽게 소화 할 수 있습니다.

이 기사에서는 BRAT 다이어트의 이점과 위험을 살펴 봅니다. 또한 설사를 치료하는 덜 위험한 방법에 대해서도 논의합니다.

BRAT 다이어트는 무엇입니까?

BRAT 다이어트는 소화하기 쉬운 음식을 권장합니다.

용어 "BRAT"는 식단에 포함 된 식품의 머리 글자이며 다음과 같습니다.

바나나
쌀
사과 소스
토스트

BRAT 식단의이면에있는 이론은 부드럽고 소화하기 쉬운 음식 만 섭취함으로써 사람들이 위장 질환의 증상을 줄일 수 있다는 것입니다. 이러한 증상에는 일반적으로 메스꺼움, 설사 및 구토가 포함됩니다.

지지자들은 또한 이러한 식품이 위장 질환에서 빠른 회복을 촉진한다고 믿습니다.

그러나 의사는 영양 프로필이 제한되어 있고 신속하거나 완전한 회복을 지원하지 않을 수 있기 때문에 더 이상이 식단을 권장하지 않습니다.

어떻게 작동합니까?

어떤 사람들은 BRAT 식단을 따르는 것이 위장과 설사를 앓는 사람들에게 여러 가지 이점을 제공 할 수 있다고 믿습니다. 명백한 이점은 다음과 같습니다.

더 단단한 변. 식단에 포함 된 음식은 녹말이 많고 섬유질이 적기 때문에 느슨하고 콧물이 더 쉽게 묶일 수 있습니다.
뱃속에 부드럽게. 음식은 지방과 단백질이 적기 때문에 위장을 자극하고 소화 기관에 스트레스를주지 않을 것입니다.
메스꺼움 감소. 부드러운 맛과 강한 냄새가 없기 때문에 BRAT 식품은 메스꺼움이나 구토를 일으키지 않습니다.

그러나 이러한 음식에는이 식단을 장기간 사용할 수있는 충분한 영양소가 없습니다.

효과적입니까?

사람들이 BRAT식이 요법을 수십 년 동안 권장 해 왔지만 BRAT식이가 설사 또는 위장 질환 치료에 효과적인지 여부를 조사한 최근 임상 시험은 없습니다.

식이 요법이 일부 사람들의 증상을 완화시킬 수 있지만 의사는이식이 요법을 따르도록 권장하지 않습니다. 다른 영양 학적으로 균형 잡힌 식사 계획은 회복을 개선하고 증상을 더욱 줄일 수 있습니다.

그러나 일부 연구자들은 설사 치료에 바나나와 쌀의 잠재적 역할을 조사했습니다.

바나나에는 소화관에 유익한 전분 인 펙틴이 들어 있습니다. 2019 년의 한 체계적인 검토에서는 녹색 바나나 펄프가 어린이의 설사와 변비를 모두 줄일 수 있다는 여러 연구를 자세히 설명했습니다.

2016 년 연구에 따르면 수프 형태의 쌀은 처방 된 경구 수분 보충제와 함께 섭취 한 어린이의 설사를 효과적으로 치료할 수 있습니다.

그러나 개별 음식이 설사에 미치는 영향은 해당 음식 만 포함 된 식단을 섭취하는 것이 신체에 미치는 영향에 대한 정확한 그림을 제공하지 않습니다. 일부 영양 결핍은 설사를 악화시킬 수 있습니다.

BRAT 다이어트는 안전한가요?

제한된 시간 동안 BRAT 식단을 따르는 것은 심각한 해를 끼치 지 않을 것 같지만 사람들은 장기적으로 식단 사용을 피해야합니다.

BRAT식이 요법을 장기간 사용하면 칼로리가 너무 적고 다음 필수 영양소가 충분하지 않기 때문에 영양 실조 및 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다.

단백질
지방
섬유
비타민 A
비타민 B-12
칼슘

위험과 제한적인 특성으로 인해 미국 소아과 아카데미는 설사가있는 어린이에게 BRAT 식단의 사용을 권장하지 않습니다.

그러나 이러한 음식이 어린이의 일반적인 식단의 일부인 경우 어린이는 여러 다른 음식과 함께 계속해서 먹을 수 있습니다.

먹을 다른 음식

제한된 시간 동안 BRAT 식단을 따르기를 원하는 사람들은 식단에 다른 부드러운 음식을 추가 할 수 있습니다. 기타 단조로운 음식은 다음과 같습니다.

소금 크래커
맑은 국물
버터, 크림 또는 치즈가 첨가되지 않은 감자
고구마
지방이없는 찜, 구운 또는 구운 껍질없는 닭고기
오트밀
수박

여기에서 단조로운 식단에 대해 자세히 알아보세요.

유체

설사는 탈수로 이어질 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 설사가있는 사람은 다음과 같은 다양한 액체를 마실 수 있습니다.

물
맑은 국물
사과 주스
허브 차, 특히 생강과 박하
코코넛 워터

구강 재수 화 제품

사람들은 약국에서 경구 용 수분 보충제를 카운터에서 구입할 수 있습니다. 그들은 물과 혼합하기 위해 액체, 아이스 캔디 또는 분말로 제공됩니다.

경구 재수 화 요법은 경증에서 중등도의 탈수증이있는 성인과 어린이의 설사를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 포장의 지침을 따르도록주의해야합니다.

어떤 사람들에게는 증상을 악화시킬 수 있으므로 설탕이 첨가 된 음료는 피하는 것이 가장 좋습니다.

여기를 클릭하여 설사 및 구강 재수 화 요법을 치료로 사용하는 방법에 대해 알아보십시오.

프로바이오틱스 및 프로 바이오 틱이 풍부한 식품

프로바이오틱스로 알려진 특정 유익한 박테리아는 설사 과정을 단축시킬 수 있습니다. 설사 치료에 가장 큰 가능성을 보여주는 박테리아는 다음과 같습니다.

락토 바실러스 로이 테리
유산균 GG
Saccharomyces boulardii

2014 년 연구에 따르면 Saccharomyces boulardii 치료는 급성 설사를 가진 아이들에게 안전하고 효과적이었습니다. 그러나 연구 저자들은 정확한 복용량을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 지적했습니다.

천연 요거트는 유익한 박테리아의 훌륭한 공급원입니다. 프로바이오틱스가 많은 다른 식품은 다음과 같습니다.

케 피어
발효 야채
소금에 절인 양배추
된장국
Kombucha

피해야 할 음식

정상적인 식단을 유지하는 것은 위장 질환이나 설사를 겪을 때 도움이되는 경우가 많지만 일부 음식은 다른 음식보다 메스꺼움, 구토 또는 배변을 유발할 가능성이 더 높습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

유제품. 우유, 크림, 치즈, 아이스크림은 질병이있는 동안 소화하기 어려울 수 있습니다. 그러나 천연 요거트와 케 피어는 소화를 돕는 프로바이오틱스를 포함하고 있기 때문에 예외입니다.
설탕. 케이크, 쿠키, 탄산 음료, 사탕, 초콜릿과 같이 설탕이 많은 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
고지방 음식과 튀긴 음식. 기름진 음식은 소화하기 어려울 수 있으며 설사를 악화시킬 수 있습니다.
알코올. 알코올은 이뇨제이며 탈수를 유발할 수 있습니다. 또한 위를 자극 할 수 있습니다.
카페인. 커피, 콜라 음료 및 홍차에는 모두 카페인이 포함되어 있으며 이는 경미한 이뇨제 역할을 할 수 있습니다.
매운 음식. 이러한 음식은 이미 민감한 위장을 자극 할 수 있습니다.
인공 감미료. 소르비톨과 수크랄로스를 포함한 인공 감미료는 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있습니다.
약간의 야채와 콩. 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추와 같은 특정 야채는 장내 가스와 팽만감을 유발하는 경향이 있습니다. 콩은 일부 사람들에게도 이러한 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 일반적으로 우려 할만한 원인은 아니지만 위장 질환이있는 사람들은 회복 될 때까지 이러한 음식을 피할 수 있습니다.
스테이크, 돼지 고기, 연어와 같은 무거운 단백질. 단백질은 소화하기 어렵고 특히 음식에 지방이 많은 경우 위장에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.