타우린에 대해 알아야 할 사항
타우린은 아미노산으로 알려진 유기 화합물입니다. 아미노산은 인체의 단백질 구성 요소입니다. 일부 전문가는 타우린이 건강에 도움이된다고 생각하지만 연구자들은 이러한 주장을 확인하기 위해 더 많은 연구를 수행해야합니다.
오늘날 제조업체는 유아용 조제 분유, 영양 보충제 및 에너지 음료에 타우린을 추가합니다. 타우린은 해산물, 소고기, 닭고기를 포함한 다양한 동물성 식품에서도 자연적으로 발생합니다. 그러나 채식 및 비건 식품은 타우린이 부족한 경향이 있습니다.
일부 연구자와 의료 전문가는 타우린이 간질 및 당뇨병과 같은 상태를 관리하는 데 유용 할 수 있다고 믿습니다.
과학자들은 더 많은 연구를 수행해야하지만이 기사에서는 타우린 섭취의 건강상의 이점과 잠재적 위험을 분석합니다.
타우린이란?
타우린은 인간 단백질의 구성 요소 인 아미노산입니다.
연구원들은 뇌, 척수, 심장 및 근육 세포, 골격근 조직 및 망막에서 타우린을 발견했습니다. 타우린은 면역계에있는 백혈구 나 백혈구에도 존재합니다.
타우린은 다음을 포함한 여러 신체 과정에 관여합니다.
- 체세포의 부피 조절
- 세포막 안정화
- 세포 내부의 칼슘 양 조절
- 담즙 염 생성
인체는 타우린을 생성 할 수 있지만 최적의 수준을 유지하려면식이 공급원이나 보충제를 통해 섭취해야합니다.
채식 및 비건 식품에는 타우린이 많이 포함되어 있지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 이러한 식단을 따르는 사람들이 보충제를 섭취하는 것이 특히 중요 할 수 있습니다.
타우린이 왜 필요한가요?
타우린은 세포를 손상으로부터 보호하는 데 필수적인 역할을합니다. 일부 연구에서는 타우린이 신경 전달 물질로 작용할 수 있다고 제안했습니다. 이들은 중추 신경계에 존재하는 화학 메신저입니다.
일부 연구에 따르면 타우린은 뇌 발달 및 출생 이상 예방에 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 타우린 수치가 떨어지면 마우스는 미토콘드리아와 심장 및 근육 발달에 결함을 경험합니다. 미토콘드리아는 세포가 기능하는 데 필요한 에너지를 생산하는 세포의 동력원입니다.
다른 쥐와 쥐 연구에서 연구자들은 타우린이 망막에서 그 효과를 잃으면 설치류가 그 부위에서 심각한 세포 퇴화를 보인다는 것을 보여주었습니다.
한편, 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 타우린은 다음과 같은 조건에서 유익 할 수 있습니다.
- 제 1 형 당뇨병
- 제 2 형 당뇨병
- 당뇨병 유발 신장 질환
- 간질
그러나 연구자들은 타우린 보충제가 인간에게 유익하다는 것을 아직 확인하지 않았으며 타우린이 이러한 상태에 어떻게 영향을 미치는지 설명하지 않았습니다.
잠재적 인 건강상의 이점
아래 섹션에서는 기존 연구가 타우린과 여러 조건에서 가능한 역할에 대해 제안하는 내용을 살펴 봅니다.
그러나 과학자들은 의사가 치료 옵션으로 타우린을 추천하기 전에 인간에 대한 추가 연구를 수행해야합니다.
당뇨병
여러 연구에서 타우린이 신체를 인슐린에 더 민감하게 만드는 역할을 할 수 있다고 제안했습니다. 연구원들은 또한 타우린이 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병의 다른 위험 요소를 극복하는 데 관여 할 수 있음을 입증했습니다.
타우린은 또한 당뇨병과 관련된 신장 질환 인 당뇨병 성 신 병증에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의사들은 아직 인간에게 이러한 이점을 확인하지 않았습니다.
간질
한 그룹의 연구자들이 청소년기 뇌에 미치는 타우린의 영향에 대한 연구를 수행했습니다. 그들은 타우린이 세포에서 칼슘 방출에 영향을 미치기 때문에 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.
타우린은 뇌의 세 영역에 존재하는 경향이 있습니다.
- 해마
- 소뇌
- 시상 하부
과학자들은 또한 간질 환자의 뇌에서 타우린 균형의 붕괴를 발견했습니다.
연구자들은 타우린이 고양이, 개, 생쥐 및 쥐에서 자연 발생 및 약물 유발 간질에서 그 효능을 관찰했기 때문에 항 간질 작용이 있다는 데 동의하는 경향이 있습니다.
인간을 대상으로 한 연구에 따르면 타우린은 항 간질 효과가있을 수 있지만 일관성이 없습니다. 이러한 이유로 항 간질 효과는 건강 전문가가 인간 간질 치료 옵션으로 타우린을 권장하기에 충분하지 않을 수 있습니다.
이 화합물은 뇌에 다른 보호 효과가있을 수 있습니다. 예를 들어, 일부 연구는 연구자들이 독소에 노출 된 노령 동물에서 유사한 긍정적 인 이점을 보여주었습니다.
간질 환자를위한 타우린의 잠재적 인 건강상의 이점을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
심혈관 질환
일본에서는 의사가 울혈 성 심부전 치료 옵션으로 타우린을 사용합니다.
담즙 염 생산 외에도 타우린은 다음과 같은 다른 작용을합니다.
- 혈압 조절
- 항산화 제 역할
- 항염증제로 작용
이러한 조치는 관상 동맥 심장병 예방에 관여 할 수 있습니다.
타우린의 주요 기능 중 하나는 콜레스테롤과 담즙산을 결합하여 체내에서 제거하는 것입니다. 연구자들이 고 콜레스테롤식이 요법을하는 쥐에게 타우린 보충제를 투여했을 때, 그들은 콜레스테롤이 용량에 따라 크게 감소하는 것을 발견했습니다.
연구자들은 또한 콜레스테롤이 풍부한 식단을 섭취하는 사람들 사이에서 타우린 보충제를 3 주 동안 섭취 한 사람들이 타우린을 섭취하지 않은 사람들보다 콜레스테롤 수치가 덜 현저하게 증가한다는 것을 발견했습니다.
타우린은 또한 혈압 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구자들은 타우린이 신장에서 안지오텐신 II 신호를 차단하여 혈압을 상승시킬 수 있다고 제안합니다.
그러나 연구자들은 타우린이 관상 동맥 심장 질환 위험에 미치는 영향을 확인하기 위해 추가 연구를 수행해야합니다.
부작용
연구자들은 인간이 타우린을 잘 견딘다는 데 동의하는 경향이 있습니다.
에 나타나는 연구 미국 약사 협회 저널 에너지 드링크에서 타우린의 안전성을 탐구했습니다.
이러한 에너지 드링크에 존재하는 타우린의 양이 너무 적어 치료 효과를 내지 못했지만 일부 참가자는 가벼운 설사와 변비를보고했습니다. 그러나 연구 저자들은 많은 에너지 음료의 설탕과 카페인 함량이 이러한 부작용을 일으킬 수 있다고 지적합니다.
부신이 적은 양의 스테로이드를 생성하는 상태 인 부 신피질 기능 부전이있는 사람은 타우린을 섭취하면 체온이 감소하고 칼륨 수치가 높아질 수 있습니다.
이전 연구에서는 하루에 1.5g (g)의 타우린을 섭취 한 간질 환자의 부작용이보고되었습니다. 부작용은 다음과 같습니다.
- 구역질
- 현기증
- 두통
- 걷기 어려움
고려 사항
부 신피질 기능 부전 또는 간질과 같은 의학적 상태를 가진 사람들은 타우린 복용이 안전한지 의사에게 문의해야합니다. 의사는 제품의 안전성과 복용량을 평가해야합니다.
어떤 사람이 타우린을 섭취하거나 보충제를 복용하는 데 관심이있는 경우 건강 전문가와 상담하여 타우린이 얼마나 안전한지 알아볼 수 있습니다.
다음 표는 식품 및 타우린 함량 목록입니다.
엄격한 채식주의 자 또는 완전 채식을 따르면 신체의 타우린 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 식단을 따르는 사람들은 충분한 타우린을 섭취하고 있는지 확인하기 위해 의료 서비스 제공자와 상담 할 수 있습니다.
의사는 항상 채식주의 자 또는 완전 채식 식단을 따르는 아동의 부모와 보호자가 타우린 결핍의 위험을 인식하도록해야합니다.
요약
타우린은 사람들이 식단이나 보충제를 통해 얻는 화합물입니다. 많은 동물 연구에서 타우린 결핍이 건강 위험을 초래할 수 있다고 제안했습니다.
현재 의사는 간질 및 당뇨병과 같은 상태에 대한 치료 옵션으로 타우린을 권장하기 전에 더 많은 증거가 필요합니다.
사람들은 일반적으로 권장 복용량으로 타우린을 견딜 수 있습니다.
