DR. SEBI 다이어트 검토 : 방법, 증거, 이점 및 위험 - 영양-다이어트

Dr. Sebi 다이어트는 무엇이며 효과가 있습니까?

이 논란이 많고 엄격한 식물성 식단은 고 세비 박사에 의해 만들어졌습니다. 지지자들은 다이어트 웹 사이트에서 판매되는 특정 보충제와 함께 사용하면 질병 위험을 줄일 수 있다고 주장합니다.

Sebi 박사는 점액과 산도가 질병을 유발한다고 믿었습니다. 그는 특정 음식을 먹고 다른 음식을 피하면 몸을 해독하여 질병의 위험과 영향을 줄일 수있는 알칼리 상태를 얻을 수 있다고 주장했습니다.

닥터 세비 식단은 공식 출처에 의해 승인되지 않았으며, 건강 상태를 예방하거나 치료할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다.

식물성 식단은 일부 조건에서 건강에 도움이 될 수 있지만 Dr. Sebi 식단에는 신체를 건강하게 유지하기에 충분한 핵심 영양소가 포함되어 있지 않을 수 있습니다.

이 기사에서는 식단과 잠재적 인 이점 및 위험에 대해 살펴 봅니다.

Dr. Sebi는 누구입니까?

Dr. Sebi 다이어트는 사람이 엄격하게 식물성 식품을 먹도록 요구합니다

Sebi 박사로 더 잘 알려진 Alfredo Bowman은 자칭 치료자이자 약초 학자였습니다. 그는 독학을 받았고 의사도 아니었고 박사 학위도 없었습니다.

사망 기사는 AIDS 및 백혈병 치료와 같은 논란이 많은 건강 주장을 설명합니다. 이러한 주장과 유사한 주장으로 인해 1993 년 소송이 발생하여 Sebi 박사의 조직에 이러한 주장을 중단하도록 명령하는 법원이 종료되었습니다. 세비 박사는 2016 년 경찰 구금 중 사망 한 것으로 알려졌다.

Dr. Sebi 다이어트는 무엇입니까?

Sebi 박사는 질병에 대한 서양의 접근 방식이 효과가 없다고 믿었습니다. 그는 점액과 산도가 예를 들어 박테리아와 바이러스가 질병을 일으킨다 고 주장했습니다.

식이 요법의 주된 이론은 질병이 산성 환경에서만 생존 할 수 있다는 것입니다. 식단의 목적은 질병을 예방하거나 근절하기 위해 몸에 알칼리 상태를 유지하는 것입니다.

다이어트의 공식 웹 사이트는 신체를 해독한다고 주장하는 식물 치료제를 판매합니다. 이러한 치료법 중 일부 (아프리카 바이오 미네랄 균형 보충제)는 패키지 당 $ 1,500에 판매됩니다.

이 사이트는 건강상의 이점에 대한 주장을 뒷받침하는 어떤 연구에도 연결되어 있지 않습니다. 식품의 약국 (FDA)이이 진술을 평가하지 않았다는 점에 주목합니다. 사이트 뒤에있는 사람들은 자신이 의사가 아니라는 사실을 인정하며 사이트의 콘텐츠가 의료 조언을 대체 할 의도가 없음을 인정합니다.

다이어트를 따르는 방법

Dr. Sebi의 영양 가이드에는 다음과 같은 여러 규칙이 포함되어 있습니다.

가이드에 나열된 음식 만 먹습니다.
매일 1 갤런의 천연 샘물을 마 십니다.
동물성 식품, 잡종 식품 및 알코올을 피하십시오.
"음식을 죽일"수있는 전자 레인지를 사용하지 마십시오.
통조림과 씨없는 과일을 피하십시오.

Dr. Sebi 식단에는 다음과 같은 식사가 포함됩니다.

아보카도, 케일, 피망 및 야생 아루 굴라를 포함한 야채
사과, 바나나, 대추 야자 및 세비야 오렌지를 포함한 과일
호밀, 야생 쌀, 스 펠트 및 퀴 노아를 포함한 곡물
아보카도, 대마 씨, 코코넛 및 올리브 오일을 포함한 오일, 식단에서 후자의 두 가지를 요리에 사용하지 말 것을 권장하지만
대마 및 생 참깨, 타 히니 버터 및 호두를 포함한 견과류 및 씨앗
카모마일, 회향, 생강 품종을 포함한 허브 차
아가베 시럽 및 대추 설탕을 포함한 천연 감미료
카이엔과 해초 가루를 포함한 향신료

이점은 무엇입니까?

Dr. Sebi 식단을 뒷받침하는 과학적 증거가 부족합니다.

그러나 연구에 따르면 식물성 식단은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 고려해야 할 위험도 있습니다. 다음 섹션에서 논의합니다.

식물성 식단의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

체중 감소 — 2015 년 연구에 따르면 비건 채식은 덜 제한적인 다른 식단보다 더 많은 체중 감소를 가져옵니다. 참가자들은 비건 채식을 한 6 개월 후 체중이 최대 7.5 % 감소했습니다.
식욕 조절 — 젊은 남성 참가자를 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 고기가 포함 된 식사보다 완두콩과 콩이 포함 된 식물성 식사를 한 후 더 포만감과 만족감을 느꼈습니다.
미생물 군유 전체 변경-용어 "미생물 군유 전체"는 총체적으로 장에있는 미생물을 지칭합니다. 2019 년 연구에 따르면 식물성 식단이 미생물 군집을 유리하게 변화시켜 질병 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 그러나이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
질병 위험 감소 — 2017 년 리뷰에 따르면 식물성식이 요법이 관상 동맥 심장병의 위험을 40 %까지 줄이고 대사 증후군 및 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 절반으로 줄일 수 있다고 결론지었습니다.

Dr. Sebi 다이어트는 사람들이 전체 식품을 먹도록 장려하고 가공 식품을 피합니다. 2017 년의 한 연구에 따르면 가공 식품 섭취를 줄이면 미국 일반 식단의 영양 품질이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.

여기에서 식물성 식단의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

안전 해요?

Dr. Sebi 식단은 제한적이며 식단 웹 사이트에서 명확하게 인정하지 않는 중요한 영양소가 충분하지 않을 수 있습니다.

사람이이 식단을 채택하면 추가 보충제를 추천 할 수있는 의료 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

비타민 B-12

Dr. Sebi 식단을 따르면 비타민 B-12 결핍이 발생할 수 있습니다. 사람은 보충제와 강화 식품을 섭취하여이를 예방할 수 있습니다.

비타민 B-12는 신경 및 혈액 세포의 건강과 DNA 생성에 필요한 필수 영양소입니다.

일반적으로 비건 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들과 노인은 B-12 결핍의 위험이 있습니다. 의사는 일반적으로 동물성 제품을 섭취하지 않는 사람들에게 B-12 보충제를 복용 할 것을 권장합니다.

B-12 결핍의 증상으로는 피로, 우울증, 손발 저림 등이 있습니다. 또한 인체가 건강한 적혈구를 충분히 생성하지 못하게하는 악성 빈혈의 위험이 있습니다.

단백질

식단에서 단백질은 뇌, 근육, 뼈, 호르몬 및 DNA의 건강을 지원합니다.

현재 지침에 따르면, 19 세 이상의 여성은 일일 단백질 섭취량이 46g (g)이어야하며 같은 연령대의 남성은 56g을 섭취해야합니다.

Dr. Sebi 식단에 포함 된 일부 식품에는 단백질이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 껍질을 벗긴 대마 씨앗 100g에는 31.56g의 단백질이 들어있는 반면, 같은 양의 호두에는 16.67g의 단백질이 들어 있습니다. 비교를 위해 오븐에 구운 닭 가슴살 100g에는 16.79g의 영양소가 들어 있습니다.

그러나 Dr. Sebi 식단은 콩, 렌즈 콩 및 콩과 같은 다른 식물성 단백질 공급원을 제한합니다. 사람은 일일 요구 사항을 충족하기 위해 허용 된 단백질 공급원을 비정상적으로 다량으로 섭취해야합니다.

연구 결과에 따르면 단백질의 구성 요소 인 아미노산을 충분히 흡수하려면 다양한 식물성 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. Dr. Sebi 식단을 따를 때는 어려울 수 있습니다.