임신성 당뇨병에 가장 적합한 식단은 무엇입니까?

임신성 당뇨병은 여성이 임신 중에 인슐린이라는 호르몬을 충분히 생산할 수 없을 때 발생합니다. 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 건강한 식단을 따르고 적당한 체중을 유지하거나 유지함으로써 임신성 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

신체의 인슐린 수치가 필요한 것보다 낮 으면 고혈당으로 이어집니다. 치료 나 관리없이 고혈당 수치는 여성과 아기에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

이 기사에서는 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지를 포함하여 임신성 당뇨병이있는 개인이 임신 중에 따라야하는 식단의 유형을 설명합니다.

또한 임신성 당뇨병 및 발생할 수있는 합병증에 대한 다른 치료 옵션도 고려합니다.

먹을 음식

임신성 당뇨병을 앓고있는 여성은 건강에 좋은 식단의 혜택을받을 것입니다.

특히 여성이 임신성 당뇨병을 앓는 경우 임신 중에는 건강에 좋은 식단을 따르는 것이 중요합니다.

따라서 임산부는 의사 나 영양사의 권장 사항을 따르고 자신의 식사 계획을 세우려고하지 않아야합니다.

임신 중 고혈당 수치는 여성과 성장하는 태아 모두에게 해로울 수 있습니다. 혈당 수치를 관리하는 데 도움이되도록 탄수화물 유형 및 섭취 빈도를 포함하여 식단에 얼마나 많은 탄수화물이 있는지 모니터링하는 것이 중요합니다.

음식 일기를 쓰면 더 쉽게 할 수 있습니다. 임신성 당뇨병 여성이 의사의 지시에 따라 혈당 수치를 모니터링하고 기록하는 것도 중요합니다. 대부분의 여성은 아침과 식사 사이에 이러한 수치를 확인해야합니다. 결과는 그들이 먹을 수있는 안전한 음식의 양과 유형을 나타낼 수 있습니다.

탄수화물 모니터링

탄수화물이 함유 된 식사와 간식을 하루 종일 고르게 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 식사 후 혈당 급증의 크기를 줄일 수 있습니다.

국립 아동 건강 및 인간 개발 연구소는 임신성 당뇨병이있는 여성이 하루에 최소 3 번의 중소 식 식사와 2 ~ 4 번의 간식을 섭취 할 것을 권장합니다.

혈당 조절을 돕는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 한 번에 너무 많은 탄수화물 섭취를 자제
• 섬유질과 같은 복합 탄수화물이 포함 된 음식에 집착
• 탄수화물과 단백질 또는 건강에 좋은 지방 결합
• 식사 거르지 않기
• 단백질이 풍부하고 섬유질이 풍부한 아침 식사

혈당 지수가 낮은 음식 섭취

혈당 지수 (GI)가 낮은 음식을 먹는 것은 임신성 당뇨병 식단의 또 다른 중요한 요소입니다.

GI는 특정 음식이 혈당 수치를 얼마나 빠르게 증가시키는 지 측정합니다. 신체는 GI가 높은 음식보다 GI가 낮은 음식을 더 천천히 분해합니다.

이 지수는 55 점 이하의 식품을 낮은 GI로 분류합니다. 이 식품은 혈당 수치를 관리하려는 임신성 당뇨병 여성에게 이상적입니다.

섭취 할 저혈당 식품은 다음과 같습니다.

녹말이없는 채소

완두콩, 당근과 같은 녹말 채소

• 사과, 오렌지, 자몽, 복숭아, 배와 같은 일부 과일
• 콩
• 렌틸 콩
• 병아리 콩

이러한 낮은 GI 식품은 모두 혈당을 천천히 혈액으로 방출하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

더 많은 단백질 섭취

탄수화물과 함께 단백질을 섭취하거나 단백질을 제공하는 탄수화물이 풍부한 식품을 선택하면 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 임신성 당뇨병이있는 여성은 다음과 같은 영양가 있고 단백질이 풍부한 식품을 섭취해야합니다.

• 생선, 닭고기, 칠면조
• 달걀
• 두부
• 콩
• 견과류
• 씨앗
• 퀴 노아
• 콩과 식물

불포화 지방 선택

불포화 지방은 또한 건강에 좋은 식단의 일부입니다. 불포화 지방의 예는 다음과 같습니다.

• 올리브유
• 땅콩 기름
• 아보카도
• 대부분의 견과류와 씨앗
• 연어
• 정어리
• 참치
• 치아 씨앗

영양에 관한 더 많은 과학 지원 리소스를 보려면 전용 허브를 방문하십시오.

피해야 할 음식

사람이 임신성 당뇨병 식단을 따르는 경우 혈당 수치를 과도하게 높일 수있는 음식을 피하는 것이 필수적입니다.

단 음식 피하기

사람들이 단 음식, 특히 정제 또는 가공을 거친 음식을 먹을 때 혈당 수치가 증가합니다. 임신성 당뇨병이있는 여성은 가능한 한 단 음식을 피하거나 제한해야합니다.

피해야 할 단 음식은 다음과 같습니다.

• 케이크
• 쿠키
• 사탕
• 디저트
• 달콤한 파이
• 탄산 음료
• 아이스크림
• 설탕이 첨가 된 과일 주스

임신성 당뇨병이있는 여성은 천연 당분이 포함되어 있어도 우유와 과일을 적당히 즐길 수 있습니다.

녹말이 많은 음식 피하기

전분이 많은 음식은 탄수화물 함량이 높고 혈당에 상당한 영향을 미칠 수 있으므로 소량 만 섭취하는 것이 중요합니다. 다음을 포함하여 매우 전분이 많은 음식을 피하거나 제한하는 것이 가장 좋습니다.

• 흰 감자
• 흰 빵
• 흰 쌀
• 화이트 파스타

통밀 파스타와 현미와 같은 통 곡물은 영양가가 더 높지만 여전히 탄수화물 함량이 높습니다. 결과적으로 이러한 음식은 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

숨겨진 설탕과 탄수화물 피하기

일부 음식과 음료는 당분이나 탄수화물의 공급원이 아닙니다. 그러나 둘 다 잠재적으로 유해한 수준을 포함 ​​할 수 있습니다. 이러한 제품의 예는 다음과 같습니다.

• 고도로 가공 된 식품
• 드레싱 및 케첩과 같은 일부 조미료
• 패스트 푸드
• 알코올

임신성 당뇨병이란 무엇입니까?

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생할 수있는 당뇨병의 한 유형입니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 임신성 당뇨병은 미국에서 매년 임신의 2 ~ 10 %에 영향을 미칩니다.

이 유형의 당뇨병은 여성의 몸이 호르몬 인슐린을 충분히 만들 수 없을 때 발생합니다. 췌장은 인슐린을 생성하여 신체 세포가 혈액의 당을 에너지로 사용하도록 도와줍니다.

여성이 임신하면 몸은 더 많은 호르몬을 생성하고 체중이 증가 할 수 있습니다. 이러한 변화로 인해 몸의 세포가 인슐린 저항성이라고하는 이전보다 인슐린을 덜 효율적으로 사용할 수 있습니다.

인슐린에 대한 내성이 생긴다는 것은 신체가 혈당을 처리하기 위해이 호르몬을 더 많이 필요로한다는 것을 의미합니다. 때로는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하여 혈당이 축적됩니다.

임신성 당뇨병의 증상은 다음과 같습니다.

• 피로
• 구역질
• 비정상적으로 목이 마르다
• 자주 소변
• 빈번한 방광 감염
• 흐려진 시야
• 검사를 통해 검출 할 수있는 소변의 당분

치료

건강한식이 요법을 따르고 규칙적으로 운동하면 많은 여성이 혈당 수치를 조절하고 임신성 당뇨병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 이것이 조건을 제어하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

혈당 수치는 개인에 따라 다릅니다. 임신성 당뇨병이있는 일부 여성은 혈당 수치를 낮추기 위해 메트포르민 또는 인슐린과 같은 약물이 필요할 수 있습니다.

여기에서 임신성 당뇨병 관리 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

합병증

임신성 당뇨병은 임산부와 아기 모두에게 합병증의 위험을 증가시킵니다.

임신성 당뇨병이있는 여성의 아기는 다음과 같은 위험이 더 높습니다.

• 무게가 9 파운드 (lb)를 초과하여 배송이 더 어려워 짐 ()
• 조산
• 저혈당
• 성인으로서 제 2 형 당뇨병 발병

여성의 경우 잠재적 인 합병증에는 고혈압과 더 큰 아기를 출산해야하는 등이 있으며, 이로 인해 과도한 출혈의 위험과 제왕 절개가 필요할 수 있습니다.

임신성 당뇨병을 앓고있는 모든 여성의 약 절반이 임신 후 제 2 형 당뇨병에 걸립니다. 임신 중 혈당 수치를 관리하면 이런 일이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

의사를 볼 때

임신성 당뇨병은 일반적으로 임신 24 주경에 발생합니다. 이때 의사는 임산부에게 상태를 검사합니다.

여성이 검사 전에 임신성 당뇨병의 증상을 발견하면 가능한 한 빨리 의사와 상담해야합니다.

임신성 당뇨병 발병 위험이 높은 여성에는 체질량 지수 (BMI)가 30 이상인 여성과 체중이 10 파운드가 넘는 아기를 이전에 출산 한 여성이 포함됩니다. 이전에 임신성 당뇨병 병력이있는 여성도 다시 얻으십시오.

의사가 임신성 당뇨병을 앓고있는 여성을 진단하면 보통 영양사에게 의뢰합니다. 영양사는 여성의 혈당 수치와 영양 요구 사항에 적합한 식단 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

큐:

제 1 형 당뇨병이 임신성 당뇨병의 위험을 증가합니까?

ㅏ:

누군가 제 1 형 당뇨병 진단을 받았다면 혈당 조절을 위해 이미 인슐린을 복용하고있을 것입니다.

따라서 임신 중 혈당 문제가있는 경우 의사는이를 임신성 당뇨병의 "새로운"상태가 아닌 기존 제 1 형 당뇨병의 연장으로 간주 할 가능성이 높습니다. 물론 제 1 형 당뇨병 임산부는 의료 감독하에 혈당을주의 깊게 모니터링해야합니다.

반대로 임신성 당뇨병이 있으면 여성이 제 2 형 당뇨병뿐만 아니라 제 1 형 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.