10 대 정신 건강 앱
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
오늘날 쇼핑에서 엔터테인먼트 및 여행에 이르기까지 모든 것에 앱을 사용할 수 있습니다. 정신 건강과 웰빙을 돌보는 데 도움이된다고 주장하는 앱도 사용할 수 있습니다. 그래서 우리는 정신 건강을위한 최고의 앱을 선택했습니다.
미국에서 매년 약 4830 만 명의 성인이 정신 건강 상태에 직면하고 있으며 그중 980 만 명은 일상 생활 활동을 제한하는 심각한 상태입니다.
18 ~ 44 세 미국 성인들 사이에서 우울증 및 양극성 장애와 같은 기분 장애가 현재 입원의 세 번째로 흔한 원인입니다.
또한 심각한 정신 질환을 앓고있는 사람들은 만성 질환에 직면하고 약 25 년 전에 사망 할 가능성이 더 높습니다.
규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 섭취하면 정신 건강과 웰빙을 크게 향상시키고 우울증, 불안 및 스트레스 증상을 줄이고 행복을 담당하는 엔돌핀을 증가시킬 수 있습니다.
앱은 명상, 최면,인지 행동 치료 (CBT) 등의 방법을 사용하여 정신 건강을 보호하거나 개선하고 가치있는 지원 네트워크를 제공하는 데 중점을 둡니다.
오늘의 의료 뉴스 웰빙을 향상시키고 정신 건강을 돌보는 데 도움이 될 수있는 상위 10 개 앱 목록을 작성했습니다.
고요한
Android : 무료
iPhone : 무료
Calm은 2017 년 Apple의 "올해의 앱"으로 브랜드화되었습니다.이 앱은 불안을 줄이고 수면을 개선하며 더 행복해 지도록 설계되었습니다.
Calm은 명상, 호흡, 수면 및 휴식의 네 가지 핵심 영역에 중점을 두어 일상 생활에 기쁨, 명확성 및 평화를 가져다줍니다.
이 앱은 스트레스 해소에 도움이되는 명상, 호흡 프로그램, 음악 및 자연의 소리를 제공하여 심신을 이완시키고 더 나은 수면을 촉진합니다.
Calm은 명상이 처음이라면 완벽한 앱이지만 고급 사용자를위한 프로그램도 제공합니다. 명상 세션은 일정에 맞게 3 ~ 25 분 길이로 제공됩니다.
헤드 스페이스
Android : 무료
iPhone : 무료
Headspace는 마음 챙김과 명상을 사용하여 매일 최선을 다할 수 있도록 도와줍니다. 앱의 임무는 더 행복하고 건강한 삶을 살 수있는 필수 도구를 제공하는 것입니다.
더 건강한 관계를 구축하거나, 평온한 곳을 찾거나, 마음을 건강하게 유지하거나, 스트레스를 줄여야하는 경우, Headspace에는 수백 가지 주제의 마음 챙김 및 명상 세션이 있습니다.
이 앱은 명상이 일상의 스트레스를 줄이고 집중력과 주의력을 향상 시킨다고보고합니다. 또한 Headspace를 사용하면 단 3 주 만에 다른 사람에 대한 동정심있는 행동을 향상시킬 수 있습니다.
무드 노트
아이폰 : 3.99 달러
Moodnotes는 생각 일기이자 기분 일기입니다. 이 앱은 CBT 및 긍정 심리학 구현을 통해 감정을 포착하고 사고 습관을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.
기분을 추적하고 그것에 영향을 미치는 것에 대한 자기 인식을 높이십시오. 당신의 생각에있는 "함정"을 인식하고 상황을 재고하는 방법을 배우십시오.
"사고 함정"에 빠지면 Moodnotes는 스트레스를 줄이고 웰빙을 향상시킬 수있는 제안과 유용한 관점을 제공합니다. 유용한 "통계"대시 보드에서 진행 상황을 볼 수 있습니다.
무드 패스
Android : 무료
iPhone : 무료
Moodpath는 주머니 크기의 정신 건강 동반자입니다. 어려운시기에 직면하든 정신 건강에 대한 우려가 있든 상관없이 앱의 목표는 어려운시기를 극복하고 상대방을 안내하는 것입니다.
Moodpath는 귀하의 웰빙을 평가하고 우울증 증상을 선별하기 위해 매일 질문을합니다. 심사 과정은 생각, 감정 및 감정에 대한 인식을 높이는 것을 목표로합니다.
2 주 후에 앱은 의료 전문가와 논의 할 수있는 전자 문서를 생성합니다. 기분을 이해하고 정신 건강을 강화하는 데 도움이되는 150 개 이상의 비디오와 심리 운동이 제공됩니다.
Pacifica
Android : 무료
iPhone : 무료
Pacifica는 불안과 스트레스를 염두에 둔 앱입니다. 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 매우 지원적인 커뮤니티와 함께 매일의 불안과 스트레스를 처리 할 수있는 도구 상자를 제공합니다.
Pacifica는 CBT, 마음 챙김 명상, 기분 추적 및 휴식과 같은 방법을 통해 도움이되지 않는 생각, 감정 및 행동의주기를 끊도록 도와줍니다.
이 앱에는 스트레스와 우울증에 대처하는 데 도움이되는 오디오 레슨 및 활동이 포함되어 있으며, 하루에 한 번 불안을 해결하고 장기적인 목표를 달성하는 데 도움이되는 일일 과제를 설정합니다.
슈퍼 베터
Android : 무료
iPhone : 무료
SuperBetter는 회복력을 높이고 삶에 도전적인 장애물이있을 때 강하고 낙관적이며 동기를 유지하는 능력에 초점을 맞춘 게임입니다.
필라델피아에있는 펜실베이니아 대학의 연구에 따르면 사람들이 SuperBetter를 30 일 동안 플레이하면 기분이 좋아지고 불안과 우울증의 증상이 감소하며 목표를 달성하기위한 자신감이 증가했습니다.
이 앱은 새로운 습관을 채택하고, 기술을 향상시키고, 관계를 강화하고, 의미있는 프로젝트를 완료하고, 평생 꿈을 이루는 데 도움이됩니다. SuperBetter는 또한 우울증과 불안을 이겨내고, 만성 질환에 대처하고, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에서 회복 할 수있는 잠재력을 가지고 있습니다.
7 컵
Android : 무료
iPhone : 무료
외롭거나, 슬프거나, 스트레스를 받거나, 걱정이되는 경우 7 Cups가 완벽한 앱이 될 수 있습니다. 불안과 우울증에 대한 온라인 치료와 정서적 지원을 제공합니다.
연중 무휴 익명으로 통화 할 수있는 16 만 명 이상의 훈련 된 청취자와 면허를받은 치료사가 있습니다. 판단을받는 것에 대한 두려움없이 마음을 말하고 청취자에게 털어 놓으십시오.
이러한 청취자는 괴롭힘, 공황 발작, 섭식 장애, 관계 이별 등과 같은 경험이나 전문 분야를 기반으로 검색 할 수 있습니다. 온라인 치료사와의 저렴한 치료는 기밀 환경에서 일대일로 시작할 수 있습니다.
불안 완화 최면
Android : 무료
iPhone : 무료
Anxiety Relief Hypnosis는 사용 후 1 ~ 3 주 이내에 이완을 개선하고 불안을 줄이는 데 도움이되는 앱입니다.
앱 개발자는 최면이 불안한 생각을 줄이고 이완에 대한 반응을 향상시켜 행동을 재설정하고 스트레스에 대한 반응을 개선 할 수 있다고 말합니다.
이 앱은 이완을 돕기 위해 진정시키는 음악과 자연의 소리와 함께 인증 된 최면 치료사가 읽는 오디오 세션을 제공합니다. "끝에 깨우기"기능을 비활성화하여 취침 시간에 편안한 수면에 빠질 수 있습니다.
Happify
Android : 무료
iPhone : 무료
Happify는 부정적인 생각과 스트레스를 극복하고 회복력을 키울 수있는 공간입니다. 스트레스를 받거나 불안하거나 슬프거나, Happify는 생각과 감정을 다시 제어 할 수 있도록 도와줍니다.
실제로 앱 사용자의 86 %는 2 개월 사용 후 자신의 삶에 대해 기분이 좋아 졌다고 답했습니다.
Happify는 CBT, 긍정 심리학 및 마음 챙김 분야에서 기술과 증거 기반 중재를 사용하여 오래되고 건강에 좋지 않은 패턴을 깨고 새롭고 건강한 습관을 형성하도록 돕습니다.
이 앱은 삶의 만족도를 높이고 부정과 싸우는 능력을 향상시키는 활동과 게임을 제공합니다. 당신의 정서적 안녕은 당신이 매주 향상시킬 수있는 행복 점수로 계산됩니다.
Talkspace
Android : 무료
iPhone : 무료
Talkspace 온라인 치료
Talkspace는 불안, 스트레스, 우울증, 관계 문제 및 만성 질환을 처리 할 수있는 편리하고 저렴하며 비밀스러운 방법으로 사용자를 연결하는 상담 및 치료 앱입니다.
매칭 에이전트와 함께 무료 상담이 제공되어 여러 요인을 기반으로 귀하의 필요에 맞는 이상적인 치료사를 식별합니다. 불안, 공포증, 우울증, 가정 폭력, PTSD 등을 전문으로하는 1,000 명 이상의 면허 치료사를 이용할 수 있습니다.
업그레이드하여 회원이 된 후에는 개인 카운슬러와 걱정거리를 제기하고 논의 할 수있는 안전한 채팅방에 액세스 할 수 있습니다. 앱의 가격 책정 계획은 기존의 사무실 기반 약속보다 약 80 % 낮습니다.
