학습 후 조용한 휴식은 우리가 세부 사항을 기억하는 데 도움이됩니다.

우리 대부분은 잠이 없으면 새로운 추억을 만들 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리가 그것을 세밀하게 암기 할 수있을만큼 충분히 학습 한 후 10 분 동안 꿈꾸는 상태에 빠지지 않고 단순히 쉬는 것입니까? 최근 연구에 따르면 그렇습니다.

세부 사항을 기억하는 데 어려움이 있습니까? 새로운 연구에 따르면 학습 후 조용히 휴식을 취하십시오.

수면과 기억은 사랑하는 동료입니다. 수면은 망각, 신경 전달 물질 인 도파민을 낮추어 기억 형성을 촉진하는 뇌의 메커니즘을 "차단"합니다.

또한 최근 연구에 따르면 수면은 깨어있을 때 만든 기억을 통합하고 미래에 새로운 것을 배우는 뇌의 능력을 보존하는 데 중요합니다.

예를 들어, 한 연구에 따르면 수면 중에 시냅스가 이완되고 유연하고 유연하게 유지되어 뇌의 신경 가소성과 학습 능력이 유지됩니다.

반면에 수면 부족은 경직된 시냅스와 장기적으로 새로운 것을 배우는 능력 장애로 이어집니다.

더 놀랍게도 최근 연구자들은 사람들의 뇌를 스캔하고 특정 기억을 선택적으로 선택하여 강화함으로써 수면 중에 일어나는 기억 통합 과정을 방해 할 수있었습니다.

그러나 단순하고 편안한 깨어있는 상태가 새로운 기억 형성에 도움이 될 수 있습니까? 영국 에딘버러에있는 Heriot-Watt 대학의 연구원 인 Michael Craig와 같은 대학의 연구 리더이자 조교수 인 Michaela Dewar가 공동으로 수행 한 새로운 연구는 가능하다고 제안합니다.

Craig는 "최근 연구는 기억 시스템이 학습 중에 처음 관찰 한 뇌 활동이 다음 몇 분 내에 자동으로 다시 나타나는 '재 활성화'를 통해 약한 새 기억을 강화한다고 제안합니다."라고 말합니다.

자체 연구 결과에 따르면 과학자들은“이것은 새로운 감각 정보를 받아들이느라 바쁘지 않은 수면과 조용한 휴식 중에 특히 그렇습니다.”라고 말합니다.

또한 새로운 연구에 따르면 조용히 휴식을 취하는 시간은 새로운 것을 기억하는 데 도움이 될뿐만 아니라 그러한 휴식이 세부 사항을 유지하는 데 중요하다는 점을 시사합니다.

새로운 발견은 저널에 게재되었습니다 Nature Scientific 보고서.