피임시 체중을 줄이는 방법? 대체 방법 - 비옥

피임시 체중을 줄이는 방법이 있습니까?

호르몬 피임약의 라벨을 읽으면 체중 감소와 체중 증가가 모두 잠재적 인 부작용임을 알 수 있습니다.

미국 국립 의학 도서관에 따르면 일부 여성은 체중 증가에 대한 우려로 인해 피임약을 중단 할 수 있습니다.

이 기사에서는 피임 및 체중 증가에 대해 사용할 수있는 데이터를 평가하고 체중 증가를 줄이거 나 예방하기위한 팁을 제공합니다.

연구자들은 피임약이 체중 증가를 유발하는지 아직 알지 못합니다.

과학적 연구는 경구 피임약으로 알려진 피임약이 체중 증가를 유발하는지에 대한 논쟁에서 혼합 된 결론을 도출합니다.

미국 국립 의학 도서관에 따르면 여성이 체중을 늘릴 수있는 잠재적 인 방법은 다음과 같습니다.

그러나 이것은 누군가가 피임을 위해 호르몬 피임약을 사용하고 있으며 입증되지 않은 상태로 남아있는 이론적 시나리오입니다.

과학적 증거가 부족함에도 불구하고 복합 피임약을 복용하는 일부 여성은 식욕이 증가하고 배고픔을 느끼게한다고 믿습니다. 다시 말하지만, 피임약을 복용하지 않는 사람들은 나이가 들어감에 따라 체중이 증가 할 수 있기 때문에 이것은 확립하기 쉽지 않습니다.

과학자들은 피임약이 체중 증가를 유발한다는 이론을 증명하거나 반증하기 위해 대규모 연구를 만드는 데 어려움을 겪고 있습니다.

이를 위해 연구자들은 두 그룹의 여성을 복용하고 호르몬이 포함 된 피임약을주고 다른 사람들에게는 위약 또는 호르몬이없는 피임약을 제공해야합니다.

그러나 사람들이 자신이 임신을 예방하고 있는지 확신 할 수 없기 때문에 이것은 어려울 것입니다. 따라서 매우 결정적인 연구를 시작하는 것은 어렵습니다.

과학 연구를 검토하고 사용 가능한 참고 자료를 평가하는 Cochrane Library는 피임약 및 체중 증가에 대한 정보를 발표했습니다.

첫 번째 체계적인 검토에서는 프로게스틴 단독 피임약이 체중 증가에 미치는 영향을 평가하여 연구의 절반 이상이“저품질”이라는 증거를 결론지었습니다.

연구에서 참가자들은 프로게스틴 단독 피임약을 시작한 지 6 개월 또는 12 개월 후에 평균 4.4 파운드 미만의 체중을 얻었습니다.

두 번째 Cochrane Library 리뷰에서는 복합 호르몬 피임약이 체중 증가에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 약에는 프로게스틴과 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 연구자들은이 피임약이 체중 증가를 일으킨다는 결론을 내릴 충분한 증거가 없다는 것을 발견했습니다.

미국 국립 의학 도서관에 따르면 피임약이 상당한 체중 증가를 유발할 가능성은 거의 없습니다. 그러나 조직은 개별 여성이 복용하는 약물에 다르게 반응 할 수 있음을 인정했습니다.

규칙적인 운동은 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가능한 피임과 관련된 체중 증가를 피하는 많은 방법은 전반적인 체중 증가를 예방하는 방법이기도합니다.

이러한 방법의 예는 다음과 같습니다.

운동 : 걷기, 달리기, 에어로빅, 수영, 춤 또는 기타 활동과 같은 매일 30 분의 신체 활동을하는 사람으로 구성됩니다.
수분 공급 : 매일 물을 많이 마시면 팽만감과 갈증과 관련된 배고픔을 줄이는 데 도움이됩니다. 사람들은 목이 마르지 않고 소변이 옅거나 옅은 노란색으로 물을 충분히 마시고 있는지 알 수 있습니다.
칼로리 제한 : 여성의 경우 일일 칼로리 섭취량을 500 칼로리로 줄이고 여성의 경우 하루 1,200 ~ 1,500 칼로리를 섭취하는 것이 체중 감량의 한 가지 방법이라고 저널에 따르면 미국 가정의.
영양 : 채소, 통 곡물, 과일과 같이 영양이 풍부한 음식으로 구성된 건강식을 섭취하면 체중 균형을 잘 잡을 수 있습니다. 여기에는 설탕, 소금 및 포화 지방이 첨가 된 음식과 같이 영양가가없는 음식을 피하는 것이 포함됩니다.

여성이 피임약으로 인해 체중이 증가하는 것이 염려된다면 의사와 상담해야합니다.

의사는 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 확인하기 위해 다른 피임 유형이나 더 낮은 호르몬 용량을 권장 할 수 있습니다.