병에 걸리지 않게하는 방법

만성 스트레스 또는 수면 부족은 종종 사람들이 계속 병에 걸리게하는 요인입니다. 간단한 생활 방식 변경만으로도 이러한 문제를 개선 할 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.

자주 병에 걸리면 불편할뿐만 아니라 방해가 될 수 있습니다. 또한 시간이 지남에 따라 더 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 잦은 질병의 원인을 파악하고 효과적으로 대처하는 것이 중요합니다.

이 기사에서는 사람들이 계속 병에 걸리는 몇 가지 일반적인 이유를 논의하고 어떻게해야하는지 설명합니다.

스트레스

지속적인 스트레스는 여러 건강 상태의 발달에 기여할 수 있습니다.

스트레스는 대부분의 사람들에게 일상 생활의 일부입니다. 그러나 만성 스트레스는 시간이 지나도 지속되며 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 지속적인 스트레스는 여러 만성 건강 상태의 발달에 기여할 수 있습니다. 이러한 상태는 심장병에서 우울증에 이르기까지 다양합니다.

만성 스트레스는 또한 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

• 두통
• 과민성
• 피로
• 주의력 문제
• 수면 곤란
• 소화기 문제
• 신속하고 무질서한 생각
• 빈번한 감염 및 질병

만성 스트레스를 다루는 것은 스트레스의 주요 원인을 파악하고 해결하는 것을 포함하며, 이는 어려울 수 있으며 다른 직업을 찾거나 기존 관계를 종료하는 것과 같은 중요한 삶의 변화가 필요할 수 있습니다.

다른 스트레스 감소 방법은 다음과 같습니다.

• 운동
• 마음 챙김 명상
• 건강한 식단
• 인지 행동 요법 (CBT)과 같은 말하기 요법

여기에서 스트레스를 줄이는 자연스러운 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

면역 체계 장애

많은 장애가 감염과 질병으로부터 신체를 보호하기 위해 함께 작동하는 장기, 조직 및 세포의 집합 인 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다. 면역 체계에 몇 가지 문제가 발생할 수 있으며 그 원인은 다음과 같습니다.

• 선천성 이상
• HIV와 같은 면역 체계를 약화시키는 질병
• 알레르기 반응을 일으킬 수있는 과민성 면역 체계
• 면역 체계가자가 면역 장애와 같은 건강한 조직을 공격하게하는 결함

면역 체계가 제대로 기능하지 않으면 정기적으로 아플 수 있습니다. 그 이유는 신체가 박테리아와 같은 세균과 제대로 싸울 수 없기 때문입니다.

감염이 발생하면 회복하는 데 평소보다 더 오래 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 다른 질병에 걸릴 수 있으며, 이로 인해 지속적으로 불편 함을 느낄 수 있습니다.

면역 체계에 영향을 미치는 모든 질병을 치료해야하며 일반적으로 다른 유형의 약물이 필요합니다.

많은 제조업체가 면역 체계를 강화할 수 있다고 주장하는 제품을 만들지 만 그 활동을 촉진하는 것은 매우 어렵습니다. 특정 유형의 차를 마시거나 보충제를 복용해도 기능에 영향을 미치지 않습니다.

건강한 생활 방식을 선도하는 것이 면역 체계를 지원하는 가장 좋은 방법입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 영양가있는 식사
• 정기적으로 운동
• 가능한 경우 스트레스 유발 요인 피하기
• 충분한 수면
• 담배를 피하다
• 술을 금하거나 적당히 마시는 것
• 건강한 체중 달성 및 유지

자다

충분한 수면을 취하지 않으면 집중하지 못할 수 있습니다.

수면은 건강에 중요한 역할을합니다.

신체는 수면 시간을 사용하여 회복하고 다음 날을 준비하기 위해 휴식을 취합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면이 과정이 중단되고 다음날 결과가 초래 될 수 있습니다. 수면 부족은 다음을 유발할 수 있습니다.

• 과민성
• 생각 처리의 어려움
• 집중할 수 없음
• 졸음
• 깨어있는 동안 잠깐 잠이 드는 에피소드 인 마이크로 수면
• 우울증과 불안감

시간이 지남에 따라 수면 부족은 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 수면 부족으로 인해 다음과 같은 위험이 증가 할 수 있습니다.

• 비만
• 당뇨병
• 심장병
• 고혈압
• 우울증
• 약화 된 면역 체계

여기서 숙면을 취하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

불안 장애

불안 장애는 매년 미국 성인의 약 19.1 %에 영향을 미치는 일반적인 정신 건강 상태의 그룹입니다. 여러 유형의 불안 장애가 있지만 과도한 걱정이나 공황 상태와 동일한 주요 증상을 공유합니다.

불안 장애는 재발하는 질병에 기여할 수있는 여러 가지 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 불안 장애는 다음을 유발할 수 있습니다.

• 피로
• 근육 긴장
• 집중하기 어려움
• 발한
• 심장 두근 거림 또는 빠른 심장 박동
• 떨림
• 호흡 곤란
• 과민성

장기간에 걸쳐 불안 장애는 신체 건강 합병증으로 이어질 수도 있습니다. 예를 들어, 불안 장애가있는 사람들은 심장병 및 조기 사망 위험이 더 높습니다.

불안 장애에는 다양한 치료법을 사용할 수 있습니다. CBT와 같은 말하기 요법이 한 가지 옵션입니다. 항우울제, 베타 차단제 또는 기타 약물이 불안 증상에도 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 마음 챙김 명상이나 신체 활동에 참여하면 불안 장애가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

자주 병에 걸리면 스트레스와 수면 부족을 비롯한 다양한 원인이있을 수 있습니다. 경우에 따라 이러한 원인을 예방하는 데 생활 방식의 변화가 충분할 수 있습니다.

자가 면역 질환이나 불안 장애와 같은 근본적인 상태로 인해 사람이 계속 병에 걸리는 경우 상태를 치료하면 질병의 빈도를 줄일 수 있습니다.

운동, 스트레스 관리, 적절한 수면 및 적절한 영양을 포함하는 건강한 생활 방식을 선도하면 사람들이 계속 병에 걸리게하는 다양한 요인을 예방할 수 있습니다.