방귀 만드는 법
방귀는 자연스러운 과정이며 종종 도움없이 발생하지만 때로는 신체에 가스가 축적되어 통증과 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이 경우 방귀를 돕기 위해 하나 이상의 포즈 또는 다른 기술을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
특정 음식이나 너무 빨리 먹는 것이 가스의 원인이 될 수 있지만 복부 근육의 압박감도 부분적으로 원인이 될 수 있습니다.
일부 요가 자세 및 기타 편안한 자세는 축적 된 가스를 방출하거나 축적으로 인한 경련과 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가스를 전달하는 포즈
아사나라고도 불리는 이러한 요가 자세의 대부분은 혼자서 편안한 환경에서하는 것이 가장 좋습니다.
필요한 경우 어디에서나 연습 할 수 있지만 휴식은 가스를 전달할 수있는 열쇠이므로 주변 환경에서 편안함을 느끼는 것이 필수적입니다.
다음 자세는 사람이 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가스 완화를위한 기타 팁
이러한 자세 외에도 복부를 시계 방향으로 문지르면 갇힌 가스를 제거하고 경련과 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 음식과 음료는 가스 배출에 도움이 될 수도 있습니다. 이미 과도한 팽만감과 통증이있는 사람에게는 좋은 생각이 아닐 수 있지만, 가스를 더 쉽게 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
방귀에 도움이 될 수있는 음식과 음료는 다음과 같습니다.
- 탄산 음료 및 스파클링 미네랄 워터
- 껌
- 유제품
- 기름진 음식 또는 튀긴 음식
- 섬유질이 풍부한 과일
- 소르비톨 및 자일리톨과 같은 일부 인공 감미료
방귀의 필요성 감소
방귀는 몸이 삼킨 공기와 기타 갇힌 가스를 방출하는 방식입니다. 위에 나열된 자세는 일시적으로 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있지만 많은 사람들이 가스를 배출 할 필요성을 줄이는 방법을 찾습니다.
방귀를 완전히 사라지게하는 것은 불가능할 수 있지만 매일 가스를 배출해야하는 횟수를 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
많은 음식은 음식의 소화로 인해 발생하는 가스의 양을 증가시킵니다. 콩은 잘 알려진 범인이지만이 콩류에는 많은 영양소가 포함되어 있으므로 건강에 좋은 식단에 포함되어야합니다.
콩을 요리하기 전에 담그면 일부 사람들의 헛배 부름을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 다른 사람들은 먹는 콩의 양을 제한하고 싶을 수 있습니다.
가스를 유발하는 다른 음식을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음과 같이 유황 함량이 높은 식품이나 특정 발효 성 탄수화물 및 섬유질이 포함됩니다.
- 콜리 플라워
- 양배추
- 브로콜리
- 케일
- 브뤼셀 콩나물
- 아티 초크
- 아스파라거스
- 사과
- 배
- 복숭아
- 맥주
- 탄산 음료
치즈와 아이스크림을 포함한 유제품은 특히 유당에 민감한 사람들에게 가스를 유발할 수 있습니다.
또 다른 중요한 팁은 모든 음식을 입을 닫고 천천히 씹는 것입니다. 많은 갇힌 가스는 삼켜 진 공기로, 사람이 빨리 먹거나 입을 벌리고있을 때 발생할 가능성이 더 높습니다.
방귀를 잡고
방귀를 참는 것이 항상 최선은 아니지만 때로는 필요합니다. 혼잡 한 방에서든 첫 데이트에서든, 조심스럽게 배출 될 때까지 잠재적으로 당황스러운 가스를 유지해야 할 이유가 많습니다.
항문을 움켜 쥐는 것은 단기간에 도움이 될 수 있으며 신체의 가스가 이동할 때까지 자세를 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다.
가장 좋은 해결책은 한 사람이 잠시 시간을내어 화장실에서 또는 다른 사람으로부터 가스를 배출하는 것입니다. 이렇게하면 쌓이지 않고 불편한 팽만감이나 통증을 유발하지 않습니다.
테이크 아웃
방귀는 일부 지역에서는 사회적으로 용납되지 않을 수 있지만 자연스러운 신체 기능입니다. 누군가 혼자가 될 때까지 방귀를 참는 것이 도움이 될 수 있지만 적절한 때가되면 가스를 배출하는 것이 건강합니다.
방귀 또는 가스통을 다루는 데 어려움이있는 사람들의 경우 특정 자세를 사용하거나 껌을 씹거나 탄산수를 마시는 것이 축적 된 가스를 방출하고 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
