COPD 피로에 대처하는 방법
만성 폐쇄성 폐 질환 또는 COPD는 폐기종 및 만성 기관지염을 포함하는 장기 진행성 폐 질환입니다. COPD는 호흡을 어렵게하여 사람의 에너지 수준에 영향을 미치고 피로를 유발할 수 있습니다.
COPD의 증상은 종종 심각도가 다양합니다. COPD의 초기 단계에서 증상은 경미 할 수 있으며 사람들의 일상 생활을 방해하지 않을 수 있습니다. 질병이 진행됨에 따라 증상이 종종 악화됩니다.
COPD의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 호흡 곤란
- 쌕쌕 거림
- 점액 생성 증가
- 기침
- 빈번한 폐 감염
- 피로
- 흉부 압박
COPD 피로는 피로와 에너지 부족을 유발하여 사람의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
이 기사에서는 COPD 피로가 무엇인지, 의사가이를 어떻게 치료하는지 자세히 살펴 봅니다. 그런 다음 COPD 피로에 대처하기위한 7 가지 팁을 다룹니다.
COPD 피로는 무엇입니까?
피로는 특히 질병이 진행됨에 따라 COPD의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 연구에 따르면 COPD 환자의 50 ~ 70 %도 피로를 느낍니다.
피로는 종종 COPD와 밀접한 관련이 있지만 이러한 연관성에 대한 이유는 명확하지 않습니다.
COPD 환자는 산소가 폐로 들어가고 이산화탄소가 배출되는 데 어려움을 겪습니다. 산소 부족과 이산화탄소 축적은 모두 사람을 피곤하고 에너지가 부족하게 만들 수 있습니다.
COPD의기도 손상으로 인해 기낭이 음색을 잃고 플로피가됩니다. COPD를 가진 사람이 폐를 완전히 비우는 것은 종종 어렵습니다. 이로 인해 신체에 이산화탄소가 축적되고 피로를 유발할 수 있습니다.
COPD로 호흡이 어려워지기 때문에 많은 노력이 필요합니다. 호흡에 필요한 노력이 증가하면 더 많은 에너지가 사용되어 피로를 더할 수 있습니다.
사람이 피곤할 때 활동을 제한 할 수 있으며, 시간이 지남에 따라 체력이 감소하고 신체 상태가 저하 될 수 있습니다. 사람이 상태가 좋지 않을수록 단순한 일을하더라도 더 피곤해집니다.
COPD 피로는 집안일, 개인 몸단장 및 레크리에이션 활동과 같은 일상 활동을 수행하는 개인의 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
피로는 활동 감소 및 우울증으로 이어질 수 있습니다. COPD 피로는 사람의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
COPD 피로는 어떻게 치료합니까?
현재 COPD에 대한 치료법은 없지만 치료는 피로를 포함한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 숨가쁨을 관리하고 더 쉽게 숨을 쉬게하면 피로에 도움이 될 수 있습니다.
의사는 다음을 포함하여 사람이 더 쉽게 숨을 쉬도록 돕는 약을 처방 할 수 있습니다.
- 기도를 확장하거나 넓히는 기관지 확장제 흡입기
- 폐의 염증을 줄이는 스테로이드 흡입기
- 산소 수치가 낮은 사람들의 숨가쁨을 완화하는 산소 요법
COPD 대처를위한 7 가지 팁
라이프 스타일 변화는 또한 COPD 환자가 피로에 대처하고 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 호흡 운동 연습
호흡 운동은 COPD 환자에게 유용 할 수 있습니다. 입술 호흡은 다음과 같은 방법으로 피로를 개선 할 수 있습니다.
- 호흡 속도 저하
- 갇힌 이산화탄소 제거
- 숨가쁨 완화
사람은 호흡 곤란을 유발하는 활동 중과 후에 입술 호흡을 시도 할 수 있습니다. 입술 호흡을하기 위해서는 :
- 약 2 초 동안 코로 숨을 쉰다.
- 촛불을 끄는 것처럼 입술을 꽉 쥐거나 주름을 잡습니다.
- 4 ~ 6 초 동안 입술을 꽉 쥐고 천천히 숨을 내쉬십시오.
- 운동을 반복하십시오
2. 균형 잡힌 식사
균형 잡힌 건강식을 섭취하면 COPD 환자가 증가하는 에너지 요구 사항을 충족하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 폐 협회는 다음을 권장합니다.
- 신선한 과일과 채소, 통 곡물 빵과 파스타와 같은 복합 탄수화물 섭취를 선택
- 설탕, 탄산 음료, 케이크, 사탕과 같은 단순 탄수화물을 피하거나 제한합니다.
- 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 빵, 파스타와 같은식이 섬유를 많이 섭취
- 살코기, 생선, 가금류, 계란, 콩 등 건강에 좋은 단백질 공급원을 매일 2 회 이상 섭취
- 튀긴 음식, 버터, 쿠키, 패스트리 및 가공 식품과 같이 트랜스 지방 및 포화 지방이 포함 된 식품을 피하거나 제한합니다.
COPD가있는 일부 사람들은 종합 비타민 보충제가 도움이 될 수도 있습니다. 의사 나 영양사는 개인의 필요에 맞는 식단을 조언 할 수 있습니다.
3. 페이싱 활동
페이싱은 사람의 활동과 휴식의 균형을 유지하는 것을 포함합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 작업을 더 작은 단계로 나누고 각 단계 사이에 휴식을 취하는 것입니다. 또 다른 방법은 특정 활동을 더 느리고 편안한 속도로 수행하는 것입니다.
페이싱 활동은 에너지를 절약하고 피로를 줄이며 COPD 환자가 더 많은 일을 할 수 있도록합니다. 사람은 에너지 필요에 따라 활동 속도를 조정해야합니다.
4. 정기적으로 운동
운동은 피로감을 느낄 때 가장 마지막에 떠오르는 것일 수 있습니다. 그러나 일정한 형태의 운동을 정기적으로하는 것은 COPD 환자에게 유익 할 수 있습니다.
걷기, 강화 운동, 요가와 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 운동 내성을 개선하고 심장과 근육을 강화할 수 있습니다. 몸이 튼튼하면 피로를 풀 수 있습니다.
폐 재활 수업은 COPD 환자가 규칙적인 운동에 참여할 수있는 좋은 장소입니다. 의사, 치료사 및 기타 전문가가 이러한 수업을 감독하며 일반적으로 병원이나 클리닉에서 진행됩니다.
운동 훈련뿐만 아니라 이러한 수업에는 다음이 포함될 수도 있습니다.
- 폐 질환 교육
- 더 나은 호흡과 에너지 보존을위한 전략 및 기술
- 영양 조언
- 상담 및 그룹 지원
5. 다른 상태 치료
COPD는 시간이 지남에 따라 악화되는 경향이 있으며 이는 합병증과 추가적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
예를 들어 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)은 COPD 환자에게 매우 흔합니다. OSA는 잠자는 동안 호흡을 잠시 멈추게하는기도 막힘입니다.
치료하지 않고 방치하면 COPD의 일부 합병증이 피로를 악화시킬 수 있습니다. COPD 환자는 자신이 가질 수있는 다른 건강 문제에 대한 치료 옵션에 대해 의사와상의해야합니다.
6. 수분 유지
사람의 에너지 수준에 부정적인 영향을 미칠 수있는 탈수를 예방하려면 수분을 많이 마시는 것이 필수적입니다.
수분을 유지하면 점액이 너무 두꺼워지고 기침과 같은 증상이 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다.
미국 폐 협회는 COPD 환자가 매일 6-8 온스의 물 또는 기타 카페인이없는 음료를 마실 것을 권장합니다. 사람은 하루 동안이 액체 섭취량을 퍼뜨려 야합니다.
7. 좋은 수면 습관 고수
COPD가 있으면 충분한 휴식을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 야간 기침이나 숨가쁨으로 인해 넘어 지거나 잠을 잘 수 없습니다. 좋은 수면 습관을 실천하면 COPD 환자가 편안한 밤에 잠을 잘 수 있습니다.
좋은 수면 습관은 다음과 같습니다.
- 매일 같은 시간에 잠을 자고 깨어납니다.
- 취침 몇 시간 전에 카페인 제한
- 시원하고 어둡고 조용한 수면 환경 조성
- 책 읽기, 가벼운 스트레칭, 따뜻한 목욕 등 잠들기 전에 긴장을 풀 수있는 일
시야
COPD 환자는 종종 피로를 경험합니다. 그러나 의사 나 치료사와 긴밀히 협력하여 증상을 관리하면 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 개선, 건강한 식생활, 운동과 같은 특정 생활 방식을 변경하는 것도 COPD 피로를 퇴치하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
