운동은 노화 된 뇌를 어떻게 보존합니까?
유산소 운동을하면 뇌의 건강과 기능을 보존하여 치매 위험을 줄일 수 있다는 추가 증거가 기억력과 사고력이 경미하지만 눈에 띄게 감소한 노인을 대상으로 한 연구에서 밝혀졌습니다.
달라스에있는 텍사스 대학교 사우스 웨스턴 메디컬 센터 (University of Texas Southwestern Medical Center)의 연구자들은 그들의 연구가 가벼운인지 능력을 가진 노년층의 백질 무결성,인지 능력 및 심폐 능력 사이의 관계를 평가하기 위해 유산소 능력의 객관적인 측정을 사용한 최초의 연구라고 생각합니다. 손상 (MCI).
첫 번째 연구 저자 인 Kan Ding (신경학 및 신경 치료학 조교수)은 "이 연구는 사람들의 건강을 개선하면 뇌 건강을 개선하고 노화 과정을 늦출 수 있다는 가설을 뒷받침합니다."라고 설명합니다.
그녀와 그녀의 팀은 알츠하이머 병 저널.
MCI를 가진 사람들은 기억과 추론에 눈에 띄는 문제가 있지만 일상 생활이나 자신을 돌보는 능력을 방해 할만큼 심각하지는 않습니다. 연구에 따르면 "65 세 이상 인구의 15-20 %가 MCI를 가질 수 있습니다."
피트니스 평가를 위해 측정 된 VO2max 연구
MCI의 원인은 아직 완전히 이해되지 않았지만 전문가들은 경우에 따라 알츠하이머 병이나 다른 유형의 치매의 초기 단계에서 발생하는 뇌 변화로 인해 발생할 수 있다고 제안합니다.
MCI 발병 위험을 높이는 요인은 고령화, 심혈관 질환 위험을 증가시키는 질환, 치매 가족력 등 치매 위험을 높이는 요인과 동일합니다.
MCI는 종종 치매에 선행하지만 MCI가있는 모든 사람이 치매에 걸리는 것은 아닙니다. 일부에서는 정상적인인지 기능으로 돌아가거나 단순히 진행되지 않을 수 있습니다.
인지의 어떤 측면이 가장 영향을 받는지에 따라 여러 유형의 MCI가 있습니다. 새로운 연구는 기억 상실 MCI를 가진 사람들을 조사했습니다.
기억 소거 MCI는 대부분 기억에 영향을 미치며 이름, 약속, 사건, 대화 또는 이전에는 기억하기 어렵지 않았던 기타 정보를 잊는 것과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
조사를 위해 Ding 교수와 동료들은 평균적으로 65 세의 참가자 81 명을 모집했습니다. 이 중 55 명은 기억 상실 MCI가있는 사람이었고 26 명은 MCI가없는 건강한 사람이었습니다 (대조군).
팀은 유산소 운동 테스트 중 최대 산소 섭취량 (VO2max)을 측정하여 참가자의 심폐 체력을 평가했습니다.
약한 백질과 관련된 낮은 체력
43 명의 여성이 참여한 참가자들은 기억력과 추론에 대한 평가를 완료하고 DTI (확산 텐서 이미징)를 받았습니다.이 검사는 백질을 구성하는 신경 섬유의 무결성을 평가하는 데 사용됩니다. 뇌.
뇌의 백질에는 뇌의 모든 부분에있는 뇌 세포 또는 뉴런을 연결하고 서로에게 메시지를 전달할 수있는 "수백만 개의 신경 섬유 다발"이 있습니다.
DTI를 통해 연구자들은 뇌의 선택된 부분에서 백질 섬유가 얼마나 악화되었는지 평가할 수 있습니다.
결과는 MCI 환자와 건강한 대조군이 전 세계 백질 섬유 무결성과 VO2max에 차이가 없음을 보여주었습니다. 그러나 면밀히 조사한 결과, 낮은 유산소 체력은 뇌의 일부 부분에서 약한 백질과 관련이 있음을 보여주었습니다.
연구원들은 "연령, 성별, 체질량 지수, [백질] 병변 부담 및 MCI 상태를 조정 한 후에도 통계적으로 유의미한 관계를 유지했습니다."라고 언급했습니다.
운동이 뇌 건강에 도움이된다는 증거
이 연구는 또한 MCI 환자의 경우 낮은 백질 무결성이 낮은 유산소 건강과 관련이있는 뇌 영역의 DTI 측정 값이 기억력 및 사고력 테스트 성능과 상관 관계가 있음을 발견했습니다.
따라서, 더 높은 수준의 유산소 운동은 뇌의 백질의 더 나은 무결성과 관련이 있으며 "이는 MCI 환자의 더 나은 실행 기능 수행과 관련이 있습니다"라고 저자는 결론지었습니다.
이 연구는 나이가 들어감에 따라 운동이 뇌 건강에 미치는 가치에 대한 증거가 늘어나고 있습니다.
팀 중 한 명이 이끄는 이전 연구에 따르면 운동하는 노인의 뇌 세포간에 메시지가 더 효율적으로 전달된다는 사실이 밝혀졌습니다.
다른 예로는 유산소 운동이 알츠하이머 예방을위한 "핵심 운동이 될 수있다"고 제안한 최근 연구와 하루에 4,000 보를 걷는 것이 "뇌 기능을 향상"시킬 수 있다는 것을 발견 한 연구가 있습니다.
“치매를 더 잘 이해하고 치료하기위한 많은 작업이 남아 있습니다. 그러나 결국 우리의 연구가 사람들이 더 많은 운동을하도록 설득하는 것이 희망입니다.”
Kan Ding 교수
