그레이브스 병에 걸렸을 때 먹을 것
식이 변화로 그레이브스 병을 치료할 수는 없지만 영양이 상태에 미치는 영향을 인식하는 데 도움이됩니다. 치료 계획에 따라 갑상선 기능을 자극하거나 억제하는 성분을 피하는 것이 좋습니다.
그레이브 병에 걸린 사람들은 특정 결핍에 더 취약 할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사 계획은 그레이브스 병에 대한 더 많은 용골을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
Solskin / DigitalVision / 게티 이미지혜택
그레이브스 병은 신진 대사를 가속화하여 다음과 같은 불쾌한 증상을 유발합니다.
- 설사
- 잠 잘 수 없음
- 신경질
- 빠르고 불규칙한 심장 박동
- 떨림
- 체중 감량
카페인은 이러한 증상을 악화 시키므로 갑상선 수치가 조절 될 때까지 과용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 에너지 음료와 보충제를 멀리하고 카페인 탄산 음료와 초콜릿 섭취를 제한하고 디카 페인 커피 또는 차로 전환하십시오.
요오드는 갑상선의 갑상선 호르몬 생산을 증가 시키며, 이는 그레이브스 병 환자가 예방을 목표로해야하는 효과입니다. 보충제 나 요오드 함량이 높은 음식을 피해야하는지 의사와상의하십시오.
그레이브스 병 환자는 심장병과 골다공증을 비롯한 다른 만성 건강 상태에 더 취약합니다. 충분한 양의 비타민 D, 칼슘, 건강한 지방, 섬유질 및 항산화 제가 포함 된 영양가있는 식사 계획을 전반적으로 선택하면 장기적인 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 비타민 B12가 결핍 된 개인의 그레이브스 병 발병 위험이 높아집니다. 낮은 비타민 D 수치도 일반적인 문제입니다. 경계 수준이있는 개인의 경우 미량 영양소 상태를 주시하면 갑상선 기능 항진증의 진행을 늦추거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
작동 원리
그레이브스 병에 걸린 건강한 식생활에 대한 공식적인 청사진은 없습니다. 그러나 갑상선 과민증을 악화시키는 것으로 알려진 것들을 멀리하는 것은 장기적인 질병 관리를위한 현명한 전략입니다.
항 염증 식품은 일반적으로자가 면역 질환 및 심혈관 질환이있는 사람들에게 권장됩니다. 포함시킬 영양가있는 새로운 식품에 집중하면 그레이브스 병에 대한 긍정적 인 전망을 유지할 수 있습니다.
지속
그레이브스 병에 대한 공식적인 "치료"는 없습니다. 치료가 호르몬 수치를 성공적으로 억제하더라도 건강한 생활 방식을 선택하는 것을 염두에 두는 것이 여전히 중요합니다. 그레이브스 병에 대한 단기 식단을 찾는 대신 삶의 지속 가능한 변화를 위해 노력하십시오.
무엇을 먹을까
항 염증 식단을 섭취하면 그레이브스 병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 제안 항목입니다.
준수 식품모든 신선한 야채
베리, 아보카도 및 기타 과일
소금이 첨가되지 않은 마른 콩 또는 통조림 콩
연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선
디카 페인 커피 또는 차
오트밀과 현미를 포함한 통 곡물
치아와 아마씨, 견과류
가공 된 스낵 식품
에너지 드링크, 카페인 소다
설탕과 정제 된 곡물
지방이 많은 생선 : 연어와 정어리는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 필수 영양소는 항염증제이므로 그레이브스 병과 같은자가 면역 질환 관리에 특히 중요합니다.
디카 페인 커피와 차 : 이러한 품목이 반드시 필요한 것은 아니지만 카페인이 더 많은 버전을 줄이려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
치아 및 아마씨, 견과류 :이 품목은 특히 생선을 먹지 않는 채식주의 자에게 더 많은 오메가 -3를 섭취 할 수있는 또 다른 방법입니다.
가공 된 스낵 식품 : 가공 식품에는 그레이브스 병에 걸린 일부 개인이 민감한 방부제 또는 염료가 포함될 수 있습니다.
설탕 및 정제 된 곡물 : 혈당 지수가 높은 식품은 혈당을 더 빨리 증가시키고 염증을 증가시킬 수 있습니다.
권장 타이밍
그레이브스 병의 관리는 갑상선 과잉 활동을 완화하는 전략을 중심으로 이루어집니다. 신체가 새로운 치료법과 약물에 적응함에 따라 기복을 경험하는 것은 정상입니다. 일관된 식사 일정을 유지하면보다 안정적인 혈당과 에너지 수준을 경험할 수 있습니다.
수면 장애는 그레이브스 병의 흔한 증상입니다. 어떤 사람들은 공복에 더 잘 자고 다른 사람들은 잠자리에 들기 전에 간식을 먹는 것을 선호합니다.
배가 울퉁불퉁해서 깨어났다면 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 들어간 작은 저녁 간식을 목표로 삼아 포만감을 유지하십시오. 땅콩 버터가 들어간 사과, 치즈가 들어간 통 곡물 크래커, 후 무스가 들어간 당근 스틱 등이 있습니다.
요리 팁
총 소금 섭취량을 줄이는 것은 건강한 습관입니다. 의사가 요오드를 적게 권장한다면 요오드화되지 않은 소금을 사용하는 것이이 계획의 일부가 될 수 있습니다.
튀김과 같은 건강에 해로운 요리 방법을 피하십시오. 대신에, 심장 건강에 좋은 올리브 오일을 소량으로 굽고, 로스팅하고, 볶아서 최고의 음식을 맛보세요.
베이킹 할 때 첨가 된 지방을 퓌레 과일과 채소로 대체하십시오. 호박, 사과 소스, 호박 또는 으깬 바나나는 좋아하는 요리법에 수분과 영양을 더할 수 있습니다.
수정
음식 알레르기는 그레이브스 병과 같은자가 면역 질환이있는 개인에게 더 흔할 수 있습니다. 가벼운 알레르기조차도 그레이브스 병에 걸린 삶을 더 어렵게 만들 수 있습니다. Graves의 질병 관리를 더 잘 진행하는 데 도움이되는 알레르기 검사의 이점이 있는지 의사에게 문의하십시오.
고려 사항
그레이브스 병을 잘 먹는 것은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 쉽습니다. 그레이브스 병에 대한 식사 계획은 USDA의 최신 권장 사항 인 "모든 물림이 중요합니다."와 일치합니다. 식단 지침은 더 나은 건강을 위해 나트륨과 설탕 섭취를 줄이면서 영양이 풍부한 과일과 채소를 권장합니다.
식당을 자주 방문하거나 이동 중에 가공 된 간식을 잡는 데 익숙하다면 부엌에서 조금 더 시간을 보내야 할 수도 있습니다. 신선한 과일과 채소 또는 견과류와 씨앗과 같이 최소한의 준비가 필요한 품목을 선택하면 항 염증 식사가 일상적으로 좀 더 실용적으로 보일 수 있습니다.
신선한 음식을 먹으면 가공 된 음식이나 식당 음식에 비해 전체적인 음식 비용이 실제로 줄어든다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 생생한 재료로 메뉴를 강화하면 접시에 새로운 생명을 불어 넣어 놓치고 있다고 느끼지 않습니다.
당신이 만드는 긍정적 인식이 변화 (예 : 소금을 적게 사용하고 가공 식품을 적게 먹음)는 당신과 당신의 가족 모두에게 도움이 될 수 있습니다. 그레이브스 병에 대한 권장 사항은 다른자가 면역 질환 및 암, 심혈관 질환, 골다공증 및 당뇨병 예방 지침과 중복됩니다.
식이 제한
십자화과 야채, 글루텐, 콩을 갑상선 질환이있는 사람들에게 피해야할지에 대한 추측이 있습니다. 현재 권장 사항에 따르면 이러한 식품은 일반적으로 안전하며 특정 과민증 (예 : 체강 질병 및 글루텐)이 확인되지 않는 한 피할 필요가 없습니다.
콩 단백질의 효과는 그레이브스 병 발병에 큰 영향을 미칠만큼 강하지 않은 것 같습니다. 또한 콩은 갑상선 환자의 관심사 인 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콩을 제한되지 않는 성분으로보기보다는 다양한 식단의 일부로 적당히 섭취하는 것을 목표로 삼으십시오. 간장, 두유 또는 간장 기반 단백질 보충제를 많이 섭취하지 마십시오.
Verywell의 한마디
그레이브스 병에 걸린 모든 사람은 독특하며 다른 사람보다 특정 식습관에 더 잘 반응 할 수 있습니다. 내분비 전문의와 협력하여 상태를 모니터링하고 신체가 다양한 생활 습관에 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 인내심과 상태에 대한 신중한 접근 방식을 통해 신체에 연료를 공급하고 향후 관련 건강 문제의 위험을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다.
