여드름에 대한 15 가지 가정 요법
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많은 가정 요법이 여드름과 궤양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여드름에 대한 가정 요법에는 부드러운 허브 크림과 젤, 에센셜 오일, 천연 보충제 및 간단한 생활 방식 변화가 포함됩니다.
여드름은 모공이 막히거나 박테리아에 감염 될 때 발생합니다. 여드름은 미국에서 가장 흔한 피부 질환으로 평생 동안 약 80 %의 사람들에게 영향을 미칩니다.
사람들은 특정 가정 요법을 사용하여 피부의 유분 균형을 맞추고, 염증을 줄이며, 박테리아를 죽이고, 향후 여드름 발생을 예방할 수 있습니다.
아직까지는 대부분의 가정 요법의 효과를 입증 할 과학적 증거가 많지 않습니다. 이 기사에서는 사람들이 유용하다고 생각할 수있는 몇 가지 가정 요법에 대한 현재 증거에 대해 논의합니다.
여드름에 대한 가정 요법
여드름에 대한 가장 인기있는 가정 요법 중 일부는 천연 허브 추출물을 사용하는 것입니다. 그 중 상당수는 전통 의학 실무자들이 수백 년 동안 사용해 왔습니다.
아래에서는 여드름에 대한 최상의 가정 요법, 연구 결과, 도움이 될 수있는 생활 습관 변화에 대해 설명합니다.
1. 티 트리 오일
티 트리 오일은 천연 항균 및 항염증제입니다. P. acnes, 여드름을 일으키는 박테리아.
티 트리 오일의 항 염증 성분은 여드름의 부기와 발적을 줄일 수 있음을 의미합니다.
2015 년 리뷰 연구에서는 티 트리 오일과 여드름에 대한 기존 증거를 조사했습니다. 연구자들은 티 트리 오일 제품이 경증에서 중등도의 여드름을 가진 사람들의 여드름 궤양 수를 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
이 연구는 티 트리 오일이 일반적인 일반 의약품 (OTC) 여드름 치료제 인 5 % 과산화 벤조일만큼 효과가있을 수 있음을 시사했습니다.
티 트리 오일 사용법
사람들은 크림, 젤 또는 에센셜 오일로 여드름에 티 트리 추출물을 바를 수 있습니다. 사람들이 에센셜 오일을 사용하는 경우 항상 먼저 캐리어 오일에 희석하십시오.
다양한 티 트리 오일 제품을 온라인에서 구매할 수 있습니다.
2. 호호바 오일
호호바 오일은 호호바 관목의 씨앗에서 추출한 천연 밀랍 물질입니다.
호호바 오일의 왁스 성분은 손상된 피부를 복구하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 여드름 병변을 포함한 상처 치유 속도를 높이는데도 도움이 될 수 있습니다.
호호바 오일의 일부 화합물은 피부 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 여드름, 화이트 헤드 및 기타 염증성 병변 주변의 발적과 부종을 줄일 수 있습니다.
2012 년 연구에서 연구원들은 133 명에게 호호바 오일이 함유 된 점토 마스크를 제공했습니다. 마스크를 일주일에 2 ~ 3 회 6 주간 사용한 후, 사람들은 여드름이 54 % 개선되었다고보고했습니다.
호호바 오일 사용법
호호바 에센셜 오일을 젤, 크림 또는 클레이 페이스 마스크와 혼합하여 여드름에 바릅니다. 그렇지 않으면 화장 솜에 호호바 오일 몇 방울을 떨어 뜨려 여드름 궤양에 부드럽게 문지릅니다.
사람들은 건강 상점이나 온라인에서 호호바 오일을 구입할 수 있습니다.
3. 알로에 베라
알로에 베라는 천연 항균 및 항염증제로 여드름을 줄이고 여드름 발진을 예방할 수 있습니다.
알로에 베라는 수분을 많이 함유하고 있으며 우수한 보습제이기 때문에 다른 여드름 방지 제품으로 건조한 피부를 가진 사람들에게 특히 적합합니다.
2014 년 한 연구에서 연구원들은 경증에서 중등도의 여드름 알로에 베라 젤과 일반적인 OTC 여드름 치료제 인 트레티노인 크림을 8 주 동안 사용할 수 있도록했습니다.
참가자들은 트레티노인 젤만을 사용한 사람들에 비해 염증성 및 비염증성 여드름 모두에서 현저한 개선을보고했습니다.
알로에 베라 젤 사용법
여드름 궤양을 닦은 다음 알로에 베라 함량이 10 % 이상인 크림이나 젤을 얇게 바르십시오.
그렇지 않으면 알로에 베라가 함유 된 젤이나 크림으로 보습을 할 수 있습니다. 이것들은 건강 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
4. 꿀
꿀은 수천 년 동안 여드름과 같은 피부 상태를 치료하는 데 사용되었습니다. 그것은 막힌 모공에서 노폐물과 부스러기를 제거하는 데 도움이 될 수있는 많은 항산화 제를 포함하고 있습니다.
의사는 항균 및 상처 치유 특성 때문에 상처 드레싱에 꿀을 사용합니다.
꿀 사용법
깨끗한 손가락이나 면봉을 사용하여 약간의 꿀을 여드름에 문지릅니다. 그렇지 않으면 얼굴이나 바디 마스크에 꿀을 넣으십시오.
5. 마늘
많은 전통 의학 종사자들은 마늘을 사용하여 감염을 치료하고 세균 및 감염과 싸우는 신체 능력을 향상시킵니다.
마늘에는 천연 항균 및 항염 효과가있는 유기 황 화합물이 포함되어 있습니다. 유기 황 화합물은 또한 면역 체계를 강화하여 신체가 감염과 싸우도록 도와줍니다.
마늘 사용법
여드름으로 인한 염증과 감염과 싸우기 위해 사람들은 식단에 마늘을 더 추가 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 마늘을 통째로 씹거나 토스트에 문지르거나 뜨거운 음료로 만듭니다.
사람들은 또한 대부분의 식료품 점과 자연 건강 상점에서 마늘 가루 나 캡슐을 구입할 수 있습니다.
많은 온라인 출처에서 사람들이 마늘을 여드름에 직접 바르도록 권장하지만, 이로 인해 피부에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다. 마늘은 피부를 태울 수 있으므로 항상 조심스럽게 사용하십시오.
6. 녹차
녹차에는 카테킨이라고하는 폴리 페놀 항산화 제가 고농도로 함유되어 있습니다.
여드름이있는 대부분의 사람들은 모공에 피지 또는 천연 바디 오일이 너무 많고 항산화 제가 충분하지 않습니다.
항산화 제는 신체가 건강한 세포를 손상시킬 수있는 화학 물질과 노폐물을 분해하는 데 도움이됩니다. 녹차는 여드름 궤양에 쌓인 부스러기와 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차에는 또한 다음과 같은 작용을하는 화합물이 포함되어 있습니다.
- 피부의 피지 생성 감소
- 줄이다 P. acnes
- 염증을 줄이다
녹차 사용법
연구자들은 현재의 증거가 제한적이라고 말하지만 녹차를 마시거나 피부에 녹차 추출물을 사용하면 녹차가 도움이 될 수 있습니다.
그러나 한 연구에 따르면 폴리 페놀 녹차 추출물을 8 주 사용한 후 화이트 헤드와 블랙 헤드가 79 % 및 89 % 감소한 것으로 나타났습니다.
사람들은 대부분의 번화가 상점에서 녹차를 찾을 수 있습니다. 녹차 추출물은 찾기가 더 어렵지만 일부 건강 상점이나 온라인에서 구할 수 있습니다.
7. 에키 네시아
에키 네시아, Echinacea purpurea보라색 coneflower로도 알려진, 다음과 같은 바이러스와 박테리아를 파괴하는 데 도움이되는 화합물을 포함 할 수 있습니다. P. acnes.
많은 사람들은 Echinacea가 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이고 감기와 독감을 포함한 감염을 예방하거나 예방하는 데 사용할 수 있다고 믿습니다.
Echinacea 사용 방법
사람들은 여드름 병변이있는 부위에 Echinacea가 포함 된 크림을 바르거나 Echinacea 보충제를 복용 할 수 있습니다.
Echinacea 제품은 건강 상점이나 온라인에서 크림 또는 보충제로 구입할 수 있습니다.
8. 로즈마리
로즈마리 추출물, 또는 Rosmarinus officinalis, 항산화, 항균 및 항염 작용을하는 화학 물질 및 화합물을 포함합니다.
로즈마리 추출물이 여드름에 미치는 영향을 조사한 연구는 거의 없지만, 쥐 모델과 인간 세포에 대한 2013 년 연구에서는 로즈마리 추출물이 여드름을 유발하는 박테리아의 염증을 줄일 수 있다고 제안했습니다. P. acnes.
9. 정화 된 봉독
정제 된 봉독은 항균성을 포함하는 것으로 나타났습니다.
2013 년 연구에서 연구원들은 정제 된 봉독이 P. acnes 박테리아. 봉독이 정제 된 화장품을 2 주 동안 사용한 사람들은 여드름 병변 수가 개선되었습니다.
2016 년 연구에서 정제 된 봉독이 함유 된 젤을 6 주 동안 얼굴에 바른 사람들은 경증에서 중등도의 여드름 병변이 감소한 것으로 나타났습니다.
정제 된 봉독은 더 많은 연구가 필요하지만 여드름 치료제의 유용한 미래 성분이 될 수 있습니다.
10. 코코넛 오일
다른 자연 요법과 마찬가지로 코코넛 오일에는 항 염증 및 항균 화합물이 포함되어 있습니다.
이러한 특성은 코코넛 오일이 여드름을 유발하는 박테리아를 파괴하고 여드름의 발적과 부기를 줄일 수 있음을 의미합니다. 코코넛 오일은 또한 열린 여드름 궤양의 치유 속도를 높일 수 있습니다.
코코넛 오일 사용법
순수한 버진 코코넛 오일을 여드름 부위에 직접 문지르십시오. 식료품 점 또는 온라인의 자연 식품 섹션에서 코코넛 오일을 찾으십시오.
여드름에 대한 생활 습관 변화
가정 요법과 함께 특정 생활 방식의 변화는 신체를 건강하게 유지하고 피부의 유분을 줄이고 여드름 재발을 줄이는 데 강력한 효과를 줄 수 있습니다.
여드름 개선을위한 생활 습관 변화는 다음과 같습니다.
11. 여드름을 만지지 마십시오
매우 유혹적 일 수 있지만, 여드름 궤양을 만지면 피부를 자극하고 여드름을 악화시킬 수 있으며 다른 부위로 여드름을 퍼뜨릴 수 있습니다.
여드름 궤양을 만지거나, 문지르거나, 짜내거나, 터지는 것도 병변에 더 많은 박테리아를 도입하여 추가 감염을 일으킬 수 있습니다.
여드름을 짜 내면 박테리아와 파편이 피부로 더 밀려날 수 있으므로 여드름이 이전보다 악화 될 수 있습니다.
큰 궤양이나 피부 깊숙한 곳에있는 궤양에 대해 의사와 상담하여 안전하게 제거하는 방법을 알아보십시오.
12. 올바른 클렌저 선택
많은 일반 비누는 산도 또는 pH가 너무 높아 피부를 자극하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
피부의 자연 pH 약 5.5에 가까운 pH로 클렌저, 린스, 세척제를 선택하여 여드름 재발 위험을 줄이고 염증을 치유하세요.
13. 오일 프리 스킨 케어 사용
유성 제품이나 기름기가 많은 제품은 모공을 막아 모공이 막히고 여드름이 생길 위험을 증가시킬 수 있습니다.
모공이 숨을 쉬게하는 성분이 포함 된 '오일 프리'또는 '코메도 제닉이 아닌'라벨이 붙은 스킨 케어 제품 및 화장품을 찾으십시오.
14. 수분 유지
수분을 유지하는 것은 여드름 궤양이 쉽게 치유되고 발병의 전반적인 위험을 감소시키기 때문에 매우 중요합니다.
피부가 건조하면 쉽게 자극을 받거나 손상되어 여드름이 생길 수 있습니다. 수분을 공급하면 궤양이 치유되면서 새로운 피부 세포가 올바르게 발달 할 수 있습니다.
연령, 활동성, 체온 및 건강 상태에 따라 각 개인의 물 필요량이 다르기 때문에 표준 일일 권장 물 섭취량은 없습니다.
많은 보건 당국은 매일 6-8 온스의 물을 마시는 것을 권장합니다.
15. 스트레스 줄이기
미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)는 여드름 재발의 가능한 원인으로 스트레스를 나열합니다.
스트레스는 호르몬 안드로겐 수치를 증가시킵니다. 안드로겐은 모공의 모낭과 기름 샘을 자극하여 여드름 위험을 증가시킵니다.
스트레스 관리를위한 팁은 다음과 같습니다.
- 가족, 친구, 의사 또는 기타지지하는 사람들과 대화
- 충분한 수면
- 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹고 거르는 것을 피합니다.
- 정기적으로 운동
- 알코올 및 카페인 섭취 제한
- 심호흡, 요가, 마음 챙김 또는 명상 연습
여드름 치료
여드름에 대한 많은 의학적 치료 옵션이 있으며, 그 중 대부분은 매우 효과적이지만 일부 부작용을 일으킬 수 있으며 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
사람들은 특히 가정 요법이 효과가없는 경우 약이나 약용 크림을 사용하는 것이 적합한 지 의사와 상담 할 수 있습니다.
경증에서 중등도의 여드름 궤양에 대한 인기있는 OTC 트리트먼트에는 다음과 같은 활성 성분이 포함되어 있습니다.
- 살리실산
- 과산화수소
- 알파 하이드 록시 산
의사는 여드름 치료를 위해 다음과 같은 더 강력한 약물을 처방 할 수 있습니다.
- 트레티노인 젤 및 크림
- 클린다마이신 젤 및 크림
- 경구 항생제
- 경구 이소트레티노인
- 피임약
의사를 볼 때
여드름 궤양이 다음과 같은 경우 의사와 상담 할 수 있습니다.
- 매우 고통스러운
- 자주 감염
- 피부 깊숙이
- 가정 치료에 반응하지 않음
- 넓은 면적의 피부를 덮음
- 정서적 고통 유발
시야
사람들은 여드름을 치료하기 위해 다양한 가정 요법 중에서 선택할 수 있습니다. 그러나 모든 구제책이 모든 사람에게 또는 모든 경우에 효과가있는 것은 아닙니다.
사람들은 자신에게 적합한 방법을 찾기 위해 시행 착오를 거쳐야 할 수도 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 허브 제품이나 에센셜 오일을 모니터링하지 않습니다.
여드름에 대한 대부분의 자연 요법은 과학적으로 효과가 입증되지 않았지만 일부 사람들은 유용하다고 생각할 수 있습니다.
중증, 만성, 깊거나 고통스러운 여드름 궤양에 대한 자연 요법을 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 기본적인 치료에 반응하지 않거나 계속 악화되는 경미한 여드름 궤양에 대해 의사와 상담하십시오.
