행복하기 위해 너무 열심히 노력하지 마세요, 연구는 경고합니다
누구나 진정 원하는 것은 행복입니다. 우리는 우리를 행복하게 해줄 목표를 달성하기 위해 깨어있는 모든 시간을 열심히 할 수 있습니다. 그러나 그것이 실제로 우리가 바라는 효과가 있습니까?
나는 우리 모두가 거기에 있었다고 확신합니다. 당신은 학위를 받기 위해 대학에 가고, 졸업장이 당신을 행복하게 해줄 것이라고 생각하고, 졸업하고 행복은 여전히 멀어 보입니다.
그리고 나서 여러분은“좋아, 내가이 놀라운 직업을 얻을 수 있다면 확실히 행복해질 것이다.”라고 생각합니다.
그래서 당신은 정말 열심히 일하고, 시간과 자원을 투자하고, 꿈에 그리던 직업을 얻었지만, 그 모든 번거 로움이 정말로 가치가 있는지 궁금해하기 시작합니다. 그리고 몇 년 동안.
행복이 그토록 추상적이고 유동적이며 심지어 변덕스러운 개념이라는 사실에도 불구하고 행복을 목표로 추구하는 것은 전염병이되었습니다. Google 트렌드를 빠르게 검색하면 '행복하는 방법'이라는 질문에 대한 전 세계의 관심이 지난 5 년 동안 꽤 안정적으로 유지되고 있음을 알 수 있습니다.
가장 관련성이 높은 검색어는 '행복하거나 덜 슬퍼하는 방법'이며,이 질문에 가장 관심이 많은 국가는 미국과 영국입니다.
그러나 행복을 향한이 끊임없는 탐구는 실제로 우리에게 무엇을하고 있습니까? 행복을 찾는 데 너무 많은 에너지를 쏟는 것이 우리를 씁쓸하고 불만족스럽게 만드는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
"사람들은 일반적으로 행복을 느끼고, 행복을 느끼고, 더 행복 해지고 싶어한다"고 최근에 출판 된 논문의 저자들은 Psychonomic Bulletin & Review, "이미 상당히 행복하더라도."
뉴 브런 즈윅에있는 러트 거스 대학교의 김애경과 캐나다 토론토 스카 버러 대학교의 샘 매글리오 (Sam Maglio)는 행복을 목표로하는 것이 정신에 미칠 수있는 영향에 흥미를 느꼈습니다.
그래서 우리가 어떤 대가를 치르더라도 적극적으로 자신을 행복하게 만들기로 결심 할 때 어떤 일이 일어나는지 알아보기 위해 연구 듀오는 주로 한 가지 특정 결과, 즉 행복 추구가 시간에 대한 인식에 미치는 영향을 살펴 보는 4 개의 관련 연구를 고안했습니다.
행복을 이루는 수고
예비 연구에서 참가자들은 자신이 행복을 얼마나 중요하게 여기는지, "시간이 빠져 나가고있다"고 자주 느끼는지 여부를 묻는 설문지를 작성해야했습니다.
그 대답은 누군가가 행복을 추구할수록 더 많이 시간이 부족하다고 느끼는 것으로 나타났습니다.
두 번째 연구에서는 '행복'또는 '중립'TV 프로그램 (슬랩스틱 코미디 대 다리 건설에 대한 영화)을 사용하여 참가자의 시간 인식에 대한 행복 추구 효과를 측정했습니다.
이 경우 자원 봉사자들은“영화를 보면서 행복감을 느끼도록 지시”하거나“감정이 자연스럽게 흐르도록 지시 받았다.” 행복을 추구하는 목표로 생각하게 된 사람들은 여가 시간이 충분하지 않다고 생각했을 가능성이 더 높았습니다.
마지막 실험에서 Kim과 Maglio는 두 개의 추가 코호트에서 조작 기법을 사용하여 이해하기 어려운 행복 목표와 더 짧은 가용 시간 인식 사이의 관계를 자세히 조사했습니다.
모든 연구를 통해 과학자들의 의심이 확인되었습니다. 우리가 스스로를 행복하게 만들려고 노력할수록이를 달성 할 수있는 충분한 시간이 없다고 느낍니다. 그리고 우리가 시간이 부족하다고 느낄수록 우리는 실제로 더 불행 해집니다.
“행복을 추구하는 가운데 시간이 사라지는 것 같지만 지속적인 추구가 필요한 목표로 볼 때만”이라고 김과 매글리오는 설명한다.
‘행복을 목표로 삼는 것은 덜 걱정’
우리를 행복하게 해줄 것으로 예상되는 상황에 대처할 시간이 충분하지 않다고 느끼는이 힘든 과정은 즉각적인 만족을 필요로하는 원인이 될 수도 있습니다.
그래서 이건 왜 내가 점심 시간에“출장 할 심부름”을하는 척하면서“소매 치료”를 위해 나가는 이유가 궁금했습니다. 대답은 "예"일 수 있습니다.
김과 매글리오는“경험에 참여하고 그와 관련된 감정을 음미하는 데는 단순히 물질적 인 물건을 사는 것보다 더 많은 시간이 필요하기 때문에 시간이 없다는 느낌은 여가를 즐기는 것보다 물질적 소유를 선호하게 만든다”고 말했다.
그러나이 악순환에서 벗어나는 방법이 있습니다. 행복을 찾기 위해 너무 열심히 노력하지 말고 대신 삶을 경험할 시간을 가지십시오.
연구진은 무형의 목표에 대한 압박을 덜어 주면 우리 자신을 더 즐기고 더 의미있는 활동을 시작하는 데 필요한 공간을 확보 할 수 있다고 말합니다. 결론 :
"사람들이 끝없는 목표로서 행복을 추구하는 것에 대해 덜 걱정하도록 장려함으로써 성공적인 개입은 결국 그들에게 더 많은 시간을 제공하고 결과적으로 더 많은 행복을 줄 수 있습니다."
