마그네슘은 편두통을 완화합니까?
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
편두통은 전통적인 진통제를 사용하여 치료하기 어려울 수 있으므로 많은 사람들이이를 예방할 수있는 다른 방법을 찾습니다. 한 가지 잠재적 인 치료법은 마그네슘입니다.
마그네슘은 혈압을 안정적으로 유지하고 심장 건강을 촉진하며 신경과 근육 기능을 조절하며 뼈, DNA 및 단백질을 생성하는 천연 미네랄입니다. 마그네슘 부족은 또한 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다.
일부 사람들은 마그네슘을 사용하여 심한 두통, 시각 장애, 빛과 소리에 대한 민감성, 메스꺼움 및 구토를 포함한 편두통 증상을 치료하고 예방합니다.
마그네슘이 편두통을 제거하는 데 도움이됩니까?
연구에 따르면 마그네슘은 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 두통을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있다고합니다. 다른 연구에서도 편두통 중에는 사람의 뇌에서 마그네슘 수치가 낮을 수 있다고 제안했습니다.
미국 편두통 재단은 편두통을 예방하기 위해 매일 산화 마그네슘을 400 ~ 500mg (mg) 보충 할 것을 제안합니다.
일부 연구자들은 편두통 예방으로서 마그네슘의 효과는 사람이 최소 3 ~ 4 개월 동안 600mg 이상을 더 많이 복용하면 증가한다고 생각합니다.
그러나 보충제로 마그네슘을 다량 복용하면 일부 사람들에게 부작용이 발생할 수 있습니다.
편두통에 아우라 또는 시각 장애가있는 사람들에게 마그네슘을 복용하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다.
편두통에 마그네슘을 사용하는 방법
편두통이있는 사람들은 마그네슘 섭취를 보충하기 위해 알약 형태로 산화 마그네슘을 섭취 할 수 있습니다.
또는 의사는 황산 마그네슘을 흡수하는 데 문제가있는 경우 1-2g (g)의 황산 마그네슘을 정맥으로 투여 할 수 있습니다.
다른 형태의 마그네슘은 다음과 같습니다.
- 탄산 마그네슘
- 염화 마그네슘
- 구연산 마그네슘
신체는 이러한 다양한 유형의 마그네슘을 다른 속도로 흡수합니다. 신체는 마그네슘이 다른 것에 결합하지 않는 한 흡수하기 어렵 기 때문에 마그네슘 보충제는 종종 건강에 도움이되는 아미노산과 같은 다른 물질을 포함합니다.
어떤 사람들은 식단을 통해 마그네슘 섭취량을 늘리는 것을 선호합니다.
마그네슘이 포함 된 식품은 다음과 같습니다.
- 견과류와 곡물
- 검은 콩과 렌즈 콩
- 시리얼
- 향료
- 코코아
- 차와 커피
- 녹색 잎 채소
- 아보카도
- 호박이나 호박씨와 같은 씨앗
- 아몬드
- 고등어, 참치, 폴락
- 저지방 요구르트 또는 케 피어
- 바나나
- 무화과
- 다크 초콜릿
마그네슘 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 310-320mg, 남성의 경우 400-420mg입니다.
부작용 및 위험
마그네슘은 많은 음식에서 자연적으로 발생합니다. 이러한 음식을 더 많이 섭취하여 마그네슘 수치를 높이는 것은 관련 위험이없는 것으로 보입니다.
그러나 마그네슘 보충제를 너무 많이 복용하면 설사, 경련 및 구토를 비롯한 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.
마그네슘 보충제로 인해 설사를하는 사람은 복용을 중단해야합니다. 또한 설사가있는 사람은 수분을 유지하는 것이 필수적입니다.
사람들은 또한 아미노 글리코 사이드로 알려진 일종의 항생제와 함께 마그네슘 보충제를 복용하지 않아야합니다. 이러한 물질을 함께 복용하면 근육 약화 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
마그네슘은 또한 사람이 항생제를 흡수하는 방식을 방해 할 수 있습니다. 따라서 이러한 보충제를 복용하기 최소 2 시간 전 또는 4 ~ 6 시간 후에 필요한 항생제를 복용해야합니다.
마그네슘은 또한 사람의 혈압을 낮출 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 복용하는 고혈압 약을 복용중인 사람들은 혈압이 위험 할 정도로 낮아지는 저혈압 위험에 처할 수 있습니다.
신체에 마그네슘이 과도하게 축적되면 다음과 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 불규칙한 심장 박동
- 느린 호흡
- 혼수
마그네슘 보충제는 또한 다음과 같은 특정 의학적 상태를 가진 사람들에게 추가적인 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 출혈 장애
- 당뇨병
- 신부전을 포함한 신장 문제
- 염증성 장 질환 (IBD) 또는 위 감염과 같은 위장 질환
마그네슘 보충제 복용에 대해 생각하는 사람은 먼저 의사와상의해야합니다. 의사는 개인의 병력에 따라 보충제가 안전한지 여부를 조언 할 수 있습니다.
임산부는 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 또한 태아의 뼈가 얇아 질 수 있으므로 고용량의 황산 마그네슘을 정맥 주사하지 않아야합니다.
테이크 아웃
올바르게 섭취하면 마그네슘은 편두통 환자에게 안전한 치료 옵션이 될 수 있습니다. 일부 전통적인 의학적 치료보다 부작용의 가능성이 낮습니다.
오라 병력이있는 사람들은 산화 마그네슘 사용이 특히 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘 보충제 복용을 고려중인 사람은 환자의 약물과 상호 작용하거나 기존 상태의 증상을 악화시킬 수 있으므로 먼저 의사와 상담해야합니다.
마그네슘 보충제는 많은 약국, 건강 식품 상점 및 온라인에서 구입할 수 있습니다.
