우울증 : 매일 운동 35 분 추가로 위험을 줄입니다.

운동이 신체 건강에 좋다는 것은 상식이지만, 새로운 연구에 따르면 운동이 유전 적 위험이 증가한 사람들에게도 우울증의 에피소드를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

새로운 연구에 따르면 모든 신체 운동은 우울증 에피소드의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

보스턴에있는 매사추세츠 종합 병원의 연구원들에 따르면이 연구는 최초의 연구입니다.

저널에 실린 논문 우울증과 불안는 신체 활동이 유전 적 위험이 더 높은 경우에도 우울증 위험에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

주 저자 인 Karmel Choi, Ph.D.와 그녀의 동료들은 Partners Biobank의 거의 8,000 명의 참가자로부터 게놈 및 전자 건강 기록 데이터를 참조했습니다.

최 씨와 팀은 2 년 동안 수백만 개의 데이터 포인트를 조사하여 우울증과 관련된 진단을받은 사람들을 찾았습니다.

또한 연구진은 각 참가자의 유전 적 위험 점수를 계산했습니다. 여기에는 환자의 전체 게놈에 대한 정보를 결합하여 우울증 발병의 유전 적 위험을 입증하는 점수가 포함되었습니다.

우울증 위험 감소와 관련된 운동

연구자들은 점수가 우울증의 유전 적 위험이 더 높은 참가자들을 살펴 보았을 때,이 개인들이 향후 2 년 동안 어느 시점에서 진단을받을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

그러나 팀은 또한 신체 활동을하는 사람들이 우울증 위험 점수가 더 높더라도 우울증을 경험할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다.

유전 적 우울증 위험 점수가 가장 높은 사람들조차도 신체 활동 수준이 높으면 우울증에 걸릴 가능성이 적었습니다.

"우리의 연구 결과는 우울증과 관련하여 유전자가 운명이 아니며 신체 활동이 유 전적으로 취약한 개인의 향후 에피소드 위험을 무력화 할 가능성이 있음을 강력히 시사합니다."

Karmel Choi, Ph.D.

“평균적으로 매일 약 35 분의 추가 신체 활동은 사람들이 위험을 줄이고 향후 우울증 에피소드를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 연구자들은 매주 추가로 4 시간 운동을 할 때마다 또 다른 우울증 에피소드가 발생할 위험이 17 % 감소한다는 사실을 발견했습니다.

유산소 운동 또는 운동기구 사용과 같은 고강도 운동과 요가 또는 스트레칭과 같은 저 강도 활동은 우울증 위험을 낮 춥니 다.

선임 저자 인 조던 스몰 러 박사는 다음과 같이 덧붙입니다.“일반적으로 우리 분야에는 우울증과 기타 정신 건강 상태를 예방하는 실행 가능한 방법이 부족했습니다. 이 연구는 이러한 질병의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수있는 해답을 제공하는 실제 의료 데이터와 유전체학의 가치를 보여주고 있다고 생각합니다.”