생생한 꿈의 원인은 무엇입니까? - 알코올-중독-불법 약물

생생한 꿈의 원인

수면 부족 및 음주와 같은 많은 것들이 생생한 꿈을 꾸게 할 수 있습니다. 특정 수면 장애는 생생한 꿈을 꾸게 할 수도 있습니다.

모두가 꿈을 꾸지 만 모든 사람이 그렇게 기억하는 것은 아닙니다. 사람들은 매일 밤 꿈꾸며 약 2 시간을 보내는 경향이 있습니다. 수면과 꿈은 복잡하며 과학자들에게 미스터리로 남아 있습니다.

우리가 알고있는 것은 양질의 수면이 많은 뇌 기능에 필수적이라는 것입니다. 수면은 신경 세포가 서로 소통하는 방식에 영향을 미칩니다. 연구원들은 또한 수면이 깨어있는 시간 동안 뇌에 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

수면은 뇌와 심장에서 면역 체계와 기분에 이르기까지 신체의 거의 모든 유형의 조직과 시스템에 영향을 미칩니다.

원인

생생한 꿈을 꾸게하는 요인은 여러 가지가 있습니다.

사람은 개인의 상황에 따라 여러 가지 이유로 생생한 꿈을 꾼다.

사람들은 종종 그날의 생각이 꿈을 침범한다는 것을 알게됩니다. 그들은 일반적으로 빠른 안구 운동 (REM) 수면 중에 가장 생생한 꿈을 경험합니다. 아래에서 더 자세히 다룹니다.

생생한 꿈의 원인은 다음과 같습니다.

수면 부족

수면 부족은 더 강렬한 꿈으로 이어질 수 있습니다.

알코올

알코올 섭취는 REM 수면을 억제 할 수 있습니다. 사람이 술을 끊으면 비정상적으로 생생하고 강렬한 꿈으로 이어질 수 있습니다.

물질 사용

마리화나, 코카인, 케타민과 같은 특정 물질을 사용하면 생생하거나 불쾌한 꿈을 꾸는 데 기여할 수 있습니다.

중독에서 회복중인 사람들은 회복중인 약물 사용에 대해 생생한 꿈을 꾸고 있음을 알게 될 것입니다.

이것은 비교적 일반적입니다. 전문가들은 이러한 꿈이 약물 중독이 뇌에 미치는 영향의 일부라고 생각합니다.

약물 부작용

모든 의약품에는 잠재적 인 부작용이 있습니다.어떤 사람들에게는 이러한 부작용이 나쁘거나 생생한 꿈을 포함 할 수 있습니다.

생생한 꿈이나 악몽에 기여할 수있는 약물의 예는 다음과 같습니다.

삼환 식 모노 아민 산화 효소 억제제 및 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제를 포함한 항우울제
베타 차단제, 라 우울 피아 알칼로이드 및 알파 작용제와 같은 중추 작용 항 고혈압제
레보도파 (라로도 파) 및 셀레 길린 (엘데 프릴)을 포함한 파킨슨 병과 같은 질환에 대한 약물

모든 약물에는 포장에 나와있는 잠재적 인 부작용이 있습니다.

스트레스

스트레스와 충격적인 사건은 생생한 꿈으로 이어질 수 있습니다. 연구자들은 이것이 꿈을 꾸는 것이 기억과 감정을 처리하는 역할 때문이라고 생각합니다.

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 경험하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 생생한 꿈을 꾸는 경우가 더 많습니다.

임신

생생한 꿈과 악몽은 임신 중에 흔합니다. 때로는 출산 준비와 육아의 스트레스가 이에 기여할 수 있습니다. 호르몬의 변동도 역할을 할 수 있습니다.

정신 건강

우울증이있는 사람들은 생생한 꿈을 꾼다. 자기 이미지가 좋지 않은 것과 같은 테마가 자주 등장합니다. 이러한 꿈은 때때로 공황 발작으로 이어질 수 있습니다.

정신 분열증이나 해리 성 장애가있는 사람은 재발하는 동안 강렬한 꿈을 꾸게됩니다.

불안한 사람들이 더 생생한 꿈을 경험하는 것도 가능합니다. 이는 늦게 뛰거나 일반적인 당혹감과 같은 높은 불안감이나 공황 상태를 특징으로 할 수 있습니다.

기면증

기면증이있는 사람들은 종종 기괴하거나 혼란 스러울 수있는 생생한 꿈을 꾸고 있다고 말합니다.

기면증은 수면과 각성 사이의 경계를 모호하게 만드는 수면 장애입니다. 이 질환이있는 사람들은 낮 동안 매우 졸리고 피로를 느낍니다.

증상에는 수면 발작이 포함되며, 사람이 잠에 빠져 낮 동안 갑작스런 근육 조절 상실 (무력 발작)을 경험합니다.

기면증이있는 사람은 잠든 직후 REM 수면에 빠집니다. 이로 인해 잠깐 낮잠을자는 동안에도 생생한 꿈을 꾸게됩니다.

기면증이있는 사람은 자각몽을 경험할 수도 있습니다. 자각몽에서 사람은 자신이 꿈꾸고 있음을 인식하고 경험을 제어 할 수도 있습니다.

매혹적인 수면 세계에 대한 더 많은 증거 기반 정보를 알고 싶다면 전용 허브를 방문하세요.

생생한 꿈 방지

잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하면 휴식을 취할 수 있습니다.

임신 및 단기 스트레스와 같은 경우 생생한 꿈은 대개 저절로 사라집니다.

그러나 사람들이 생생한 꿈을 꾸는 것을 피할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에는 마리화나, 코카인, 케타민과 같은 물질을 피하고 알코올 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다.

좋은 수면 위생을 실천하면 나쁘거나 생생한 꿈을 꾸는 기회를 줄일 수 있습니다.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke는 더 나은 수면을 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.

매일 같은 시간에 잠들고 일어나도록하세요.
하루에 20 ~ 30 분 동안 운동을하지만 잠자리에 들기 직전에 운동하지 마십시오.
자기 직전에 카페인과 니코틴을 사용하지 마십시오.
따뜻한 목욕이나 독서 등 자기 전에 휴식을 취하십시오.
밝은 조명과 시끄러운 소리를 피하고 실내 온도를 편안한 온도로 유지하는 등 수면에 적합한 방을 만드십시오.
깨어 침대에 누워서는 절대 안됩니다. 대신, 잠들기에 충분히 피곤해질 때까지 일어나서 다른 일을하십시오. 독서 나 편안한 음악 듣기 등의 일을하십시오.
고통스럽고 생생한 꿈을 꾸는 사람은 정기적으로 의사와 상담해야합니다.

수면 단계

수면에는 REM과 비 REM의 두 가지 기본 유형이 있습니다. 여기에는 다른 단계가 있습니다. 사람들은 일반적인 밤에 이러한 단계를 여러 번 반복합니다.

1 단계는 비 REM 수면으로 몇 분 동안 지속됩니다. 깨어있는 것과 잠드는 것 사이의 전환입니다.
2 단계는 비 REM 수면으로, 깊은 수면에 들어가기 전에 가벼운 수면 기간입니다.
3 단계는 비 렘수면이기도합니다. 사람들은 아침에 상쾌함을 느끼기 위해이 깊은 잠이 필요합니다.
4 단계는 REM 수면으로, 잠들고 약 90 분 후에 발생합니다. 사람들은 REM 수면에있을 때 꿈을 꿉니다. 이 시간 동안 눈이 감은 눈꺼풀 아래에서 눈이 좌우로 빠르게 움직이고 팔과 다리 근육이 마비됩니다. 이것은 사람들이 자신의 꿈을 실행하는 것을 방지합니다.