화면 시간은 내부 시계를 재설정하여 수면을 방해합니다.
최근 연구에 따르면 눈의 빛에 민감한 세포가 빛에 노출되었을 때 내부 시계를 재설정 할 수있는 방법이 밝혀졌습니다.
이 발견은 사람의 자연적 또는 일 주기성 리듬과 일치하지 않는 빛에 장기간 노출이 수면을 방해하고 건강을 해칠 수있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 예를 들어 밤 늦게 빛에 지속적으로 노출되어 발생할 수 있습니다.
캘리포니아 라호야에있는 Salk Institute for Biological Studies의 연구원들은 그들의 연구 결과가 불면증, 시차증, 편두통 및 일 주기성 리듬 장애의 치료를 개선 할 것으로 기대하고 있습니다.
팀은 연구 결과를 저널에 발표했습니다. 셀 보고서.
과학자들은 일주기 리듬 장애가 대사 증후군, 인슐린 저항성, 암, 비만 및인지 기능 장애를 포함한 심각한 건강 문제와 관련이 있음을 발견했습니다.
우리는 인공 광원을 사용하기 때문에 수면-각성주기가 더 이상 낮과 밤의 패턴에 묶이지 않습니다.
스마트 폰 및 태블릿과 같은 휴대용 기술 덕분에 낮이든 밤이든 스크린 타임에 몰입 할 수있는 기회가 그 어느 때보 다 커졌습니다.
선임 연구 저자 인 Satchidananda Panda 교수는 "이 생활 방식은 우리의 일주기 리듬을 방해하고 건강에 해로운 결과를 초래합니다."라고 말합니다.
일주기 리듬과 수면
신체에는 일반적으로 24 시간 낮-밤 패턴을 따르는 내부 시계가 있습니다. 이것은 일주기 리듬 또는 수면-각성주기라고도합니다.
내부 시계는 우리의 각성 및 졸음을 조절하는 데 도움이됩니다. 그 메커니즘은 복잡하며 주변 광을 모니터링하는 뇌 영역의 신호를 따릅니다.
신체의 모든 세포, 기관 및 조직은이 계시기에 의존합니다. 충분한 수면을 취하고 적시에 수면을 취하면 잘 작동하는 데 도움이됩니다.
NHLBI (National Heart, Lung and Blood Institute)의 추정에 따르면 미국에서 5 천 ~ 7 천만 명의 사람들이 지속적인 수면 장애를 겪고 있습니다.
NHLBI는 또한 성인의 7-19 %가 매일 충분한 수면을 취하지 않거나 휴식을 취하지 않는다고보고 한 질병 통제 예방 센터 (CDC) 조사를 지적했습니다. 또한 40 %는 한 달에 한 번 이상 낮 동안 의도 치 않게 잠 들었다고 답했다.
빛에 민감한 세포는 신체의 시계에 영향을 미칩니다.
최근 연구는 눈 안쪽을 감싸는 빛에 민감한 막인 망막의 세포군에 초점을 맞추 었습니다.
세포는 빛에 민감하지만 이미지를 뇌로 전달하는 데 관여하지 않습니다. 대신 생물학적 메커니즘에 신호를 공급하기 위해 주변 광 수준을 처리합니다.
세포에있는 멜라 놉신이라는 단백질은 세포가 주변 광을 처리하는 데 도움을줍니다. 빛에 장기간 노출되면 단백질이 세포 내부에서 재생됩니다.
멜라 놉 신의 지속적인 재생은 주변의 빛 상태에 대해 알려주는 신호를 뇌로 보냅니다. 그런 다음 뇌는이 정보를 사용하여 수면, 주의력 및 의식을 조절합니다.
멜라 놉신 재생이 연장되고 빛이 밝 으면 생체 시계를 재설정하는 데 도움이되는 신호를 보냅니다. 이것은 수면을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌을 차단합니다.
장기간의 빛 노출에 대한 감도 유지
이 과정을 탐구하기 위해 연구진은 생쥐의 망막 세포에서 멜라 놉신 생산을 전환했습니다.
결과는 빛 노출이 지속되면 일부 세포는 계속해서 트리거를 보내는 반면 다른 세포는 감도를 잃습니다.
추가 조사에 따르면 어레 스틴으로 알려진 특정 단백질이 빛에 장기간 노출되는 동안 멜라 놉 신을 민감하게 유지하는 데 도움이되었습니다.
어떤 유형의 어레 스틴 (베타-아레스 틴 1 또는 베타-아레스 틴 2)도 가지지 않은 마우스에서 멜라 놉신 생성 세포는 장기간의 빛 노출에 대한 감도를 유지하는 능력을 상실했습니다.
연구자들은 망막 세포가 멜라 놉 신을 만드는 데 도움이되는 두 가지 어레 스틴이 필요하다고 결론지었습니다.
하나의 단백질은 "반응을 억제"하고 다른 하나는 "멜라 놉신 단백질이 망막 광 감지 보조 인자를 재장 전하는 데 도움이됩니다"라고 Panda 교수는 설명합니다.
"이 두 단계가 빠르게 연속적으로 수행되면 세포는 빛에 지속적으로 반응하는 것처럼 보입니다."
Satchidananda Panda 교수
그와 그의 팀은 예를 들어 인공광 노출로 인해 발생할 수있는 일주기 리듬 장애에 대응할 치료 대상을 발견 할 계획입니다.
그들은 또한 불면증에 대한 잠재적 인 치료법으로 멜라 놉 신을 사용하여 신체의 내부 시계를 재설정하기를 희망합니다.
