질 건강을위한 식품 : 다이어트가 어떻게 도움이 될 수 있습니까? - 폐경기

식단이 사람의 질 건강을 향상시킬 수 있습니까?

특정 음식과 음료에는 질 건강과 질 질환의 증상을 개선 할 수있는 화합물이 포함되어 있습니다. 여기에는 프로바이오틱스, 프리 바이오 틱스, 발효 식품 및 음료가 포함됩니다.

질은 자연 분비물, 면역 방어 및 "좋은"박테리아를 사용하여 건강을 유지합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 감염을 더욱 예방하고 질 상태를 개선 할 수 있습니다.

이 기사에서는식이 요법이 질 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 거의 없는지, 일반적인 질 상태에 대한식이 선택을 살펴보고, 질 건강을 개선하는 다른 방법을 확인합니다.

사람들은 건강 문제를 해결하기 위해 식단을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

pH 수준 균형

질은 pH가 약 4.5 인 중간 정도의 산성 환경입니다. 이 산도는 건강한 박테리아가 성장하도록 돕고 해로운 미생물이 발생하는 것을 방지합니다.

프로바이오틱스와 같은 일부 좋은 박테리아는 질 산도 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스

요구르트의 프로바이오틱스는 질의 산도 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유산균 종 박테리아는 건강한 질에서 발견되는 가장 지배적 인 유형의 "좋은"박테리아입니다.

연구에 따르면 유산균 다음과 같은 방식으로 질 건강에 도움이 될 수 있습니다.

질내 미생물 조절
질의 산도 향상
해로운 미생물이 질 조직에 부착되는 것을 방지
신체의 면역 체계와 협력

2016 년 연구에 따르면 질 유산균 항생제 복용 후 보충제는 세균성 질염 (BV) 환자의 세균 성장을 방해하고 질 pH를 상당히 감소 시켰습니다.

2015 년 리뷰 연구에서는 프로바이오틱스가 위약을 사용하거나 치료하지 않는 것보다 더 유익하다는 "중요한 증거가 없음"을 발견했습니다. 그러나 저자들은 증거 부족으로“이익을 배제 할 수 없다”고 지적했다.

프로 바이오 틱 보충제를 사용할 수 있지만 일부 영양학자는 다음과 같은 발효 식품 및 음료에서 섭취 할 것을 권장합니다.

요거트와 케 피어
김치와 소금에 절인 양배추
절인 것
템페
Kombucha

프리 바이오 틱스

프리 바이오 틱 화합물은 또한 건강한 박테리아 개체군의 성장을 촉진하여 질 pH를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프리 바이오 틱스가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

부추와 양파
아스파라거스와 예루살렘 아티 초크
마늘
통밀 제품
귀리
콩
바나나

프리 바이오 틱스는 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 장 상태를 악화시킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

UTI 예방

요로 감염 (UTI)은 박테리아가 요도, 방광 또는 신장의 일부로 들어갈 때 발생하여 배뇨 중 화상이나 통증, 악취 또는 탁한 소변과 같은 증상을 유발합니다. 비뇨기과 관리 재단에 따르면 여성의 약 60 %가 언젠가 요로 감염을 경험하게됩니다.

수분을 많이 섭취하면 UTI 예방에 도움이 될 수 있습니다.

크랜베리 주스

비뇨기과 관리 재단에 따르면 크랜베리 주스를 마시거나 크랜베리 정제를 복용하면 UTI가 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.

연구는이 아이디어를 뒷받침합니다. 2016 년 연구에서 연구원들은 24 주 동안 매일 27 % 크랜베리 주스 음료를 8 온스 (oz) 또는 240 밀리리터 (ml)로 마시는 것이 최근에 한 성인 여성의 요로 감염 비율을 낮춘다는 사실을 발견했습니다. UTI.

크랜베리는 박테리아를 죽이는 항균 화합물이 풍부합니다. 여기에는 다음과 같은 항산화 제 및 유기산이 포함됩니다.

프로 안토시 아니 딘 및 안토시아닌
유기산 및 페놀 산
비타민 C
플라 바놀 및 플라 보놀

식이 요법과 요로 감염에 대한 연구는 주로 크랜베리에 초점을 맞추고 있지만 많은 과일, 특히 감귤류와 베리도 항산화 물질이 풍부하고 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다.

여기에서 UTI에 대한 다른 가정 요법에 대해 읽어보십시오.

칸디다 감염 감소

칸디다 감염 또는 효모 감염은 질염 또는 질 염증의 두 번째로 흔한 원인입니다.

어떤 음식이든 칸디다 감염을 줄일 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 일부 식품에는 곰팡이가 자라는 데 사용하는 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분에는 정제 된 설탕, 방부제, 효모, 곰팡이, 알레르겐 및 미량 항생제가 포함됩니다. 사람들은 이러한 음식을 피하면 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 티 트리 오일, 코코넛 오일 및 마늘을 포함하여 칸디다 감염에 대한 항진균, 항 염증 또는 항산화 특성을 가진 자연 요법의 가능한 이점을 연구하고 있습니다.

여기에서 효모 감염에 대한 가정 요법에 대해 자세히 알아보십시오.