너무 많은 수면과 너무 적은 수면 모두와 관련된 대사 위험
당신은 밤에 충분한 수면을 취하지 않아서 자주 어려움을 겪습니까? 아니면 당신의 일정이 허락하는만큼 매일 가능한 한 많이자는 것입니까? 이들 중 어느 것도 당신에게 좋지 않다고 새로운 연구가 제안하며, 당신은 신진 대사 문제의 위험에 처할 수 있습니다.
우리는 너무 적은 수면이 우리의 건강에 무수한 영향을 미칠 수 있다는 것을 이미 알고 있지만 너무 많은 수면은 우리의 안녕에 어느 정도 영향을 미칠까요?
서울 대학교 의과 대학 연구원들이 최근 실시한 연구에 따르면이 두 가지 극단이 대사 증후군의 위험을 증가시키기 쉽다는 사실이 밝혀졌습니다.
이것은 낮은 포도당 내성, 고혈압 및 비만을 포함하는 대사 상태의 클러스터를 나타냅니다.
수석 연구 저자 인 Claire E. Kim과 그녀의 팀은 한국의 만성 질환 발생 맥락에서 유전 적 요인과 환경 적 요인의 상호 작용을 조사하는 대규모 인구 연구 인 건강 검진 (HEXA) 연구를 통해 얻은 데이터를 분석했습니다.
그들의 결과-저널에보고 됨 BMC 공중 보건 — 극한의 수면과 대사 증후군 사이의 상관 관계를 나타낼뿐만 아니라 위험이 사람의 성별에 따라 다를 수 있음을 시사합니다.
수면 시간 및 대사 증후군
Kim과 팀은 40-69 세 남녀 133,608 명의 의료 데이터를 분석했습니다. 참가자들은 또한 야간 수면과 낮잠을 포함하여 매일 얼마나 많은 수면을 취했는지 자체보고했습니다.
HEXA 연구에는 참가자의 병력, 약물 사용, 생활 방식 요인 수정 및 가족 병력에 대한 정보가 포함되었습니다.
모든 자원 봉사자들은 무엇보다도 혈장, 혈청, 혈액 세포, 소변 및 염색체 DNA 샘플도 제공했습니다.
수면 위생에 대한자가보고 정보를 포함하여 참가자들이 수집 한 데이터를 분석 한 결과, 매일 6 시간 미만의 수면 시간과 10 시간 이상의 수면 시간이 대사 증후군의 존재와 관련이있는 것으로 나타났습니다.
개인이 다음과 같은 3 가지 이상의 명백한 증상을 나타내면 대사 증후군이있는 것으로 간주됩니다. 허리 주변의 과도한 지방; 높은 중성 지방 수치; 낮은 수준의 고밀도 지단백 (HDL) 또는 "좋은"콜레스테롤; 높은 공복 혈당; 및 고혈압.
남성 참가자의 29 % 이상이 대사 증후군을 앓 았으며 여성의 24.5 %가 이러한 증상을 보였습니다. 팀은 위험 패턴의 특정 차이점을 지적했습니다.
'잠재적 인 성별 차이'관찰
따라서 하루에 6 시간 미만으로 잠을 적게자는 여성은 하루에 6 ~ 7 시간을자는 여성보다 허리 둘레가 더 높아 복부 지방이 과다하다는 것을 나타냅니다.
6 시간 미만 수면을 취한 남성은 허리 둘레가 높을뿐만 아니라 대사 증후군도 더 많았습니다.
매일 10 시간 이상의 수면으로 정의되는과 수면은 남성의 중성 지방 수치 상승과 대사 증후군과 관련이 있습니다.
그러나 여성의 경우 대사 증후군과 높은 중성 지방 수치뿐만 아니라 고혈당, 낮은 HDL 콜레스테롤, 허리 둘레 등 훨씬 더 부정적인 건강 결과와 관련이있었습니다.
참가자 중 여성의 13 %, 남성의 11 %가 너무 적게 잤고, 여성의 1.7 %와 남성의 1.5 %가 매일 10 시간 이상 잤습니다.
“수면 시간과 대사 증후군 사이의 용량-반응 연관성 및 남녀별 각각의 성분을 조사한 가장 큰 연구”라고 Kim은 설명합니다.
"우리는 대사 증후군과 여성의 긴 수면, 그리고 남성의 대사 증후군과 짧은 수면 사이의 연관성을 통해 수면 시간과 대사 증후군 사이의 잠재적 성별 차이를 관찰했습니다."
클레어 김
수면 패턴이 대사 증후군의 발병에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지는 분명하지 않지만 연구자들은 수면 시간이 식욕을 조절하는 주요 호르몬의 생산과 우리 몸이 생산하고 소비하는 에너지에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다.
Kim과 동료들은이 연구의 결과가 설득력이있을 수 있지만 반드시 원인과 결과의 관계를 말하지 않을 수도있는 연관성을 관찰했다는 점에 주목했습니다.
저자는 수면 시간에 대한 정보가 자체보고되었다는 사실을 포함하여 연구에 대한 몇 가지 제한 사항을 인정했기 때문에 이와 관련하여 객관적인 측정이 없었으며 분석이 야간 수면과 주간 낮잠을 통합했다는 사실도 인정했습니다.
