찰리 말에 대해 알아야 할 모든 것
찰리 말은 갑작스럽고 고통스러운 근육 경련을 말합니다. 운동 중과 야간에 자주 발생합니다. 일반적으로하지 뒤쪽의 종아리 근육에 영향을 주지만 발, 때로는 허벅지에서도 발생할 수 있습니다.
이러한 근육 수축은 임신 중이나 특정 건강 상태가있는 사람에게도 흔합니다. 다리 경련은 50 세 이상 노인의 약 1/3에 영향을 미칩니다.
조짐
찰리 말은 근육이 갑자기 경련을 일으키거나 조여서 통증을 유발할 때 발생합니다. 이 상태는 가장 일반적으로 하퇴 뒤쪽의 종아리 근육에서 발생합니다.
갑작스럽고 통제 할 수없는 경련은 종종 짧을 수 있지만 몇 분 또는 최대 10 분 동안 지속될 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 근육은 지속적인 문제없이 고통스럽게 수축합니다. 그러나 다른 사람들에게는 경련이 극도로 고통스럽고 며칠 동안 약간의 근육 불편 함을 남길 수 있습니다.
밤에 다리 경련이 자주 발생하면 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
원인
의사는 사람이 운동을하거나 다른 질병이 없을 때 근육 경련이 발생하는 이유를 정확히 알지 못합니다.
그러나 한 가지 이론은 찰리 말이나 경련이 다리 역할을하는 특정 근육의 신경을 포함 할 수 있다는 것입니다.
출판 된 연구 근육 및 신경 근육 경련이이 특정 신경과 관련되어 있음을 발견했습니다. 이 연구는 신경이 매초마다 최대 150 회의 전기 방전의 빠른 속도로 발사된다는 사실을 발견했습니다. 이 높은 수준의 전기적 활동은 근육을 꽉 조이게했습니다.
위험 요소
다리 경련의 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 임신
- 나이
- 운동
- 전해질 불균형 또는 낮은 염도
- 말초 신경 손상 또는 기타 신경 문제
- 근육 질환
- 뇌졸중
- 특정 약물의 사용
급성 종아리 통증은 경련과 관련이없는 이유로도 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 외상
- 심부 정맥 혈전증 (DVT)
- 파열 된 베이커의 낭종
2017 년에 발표 된 연구에 따르면 다음 유형의 질병이 다리 경련과 함께 발생하는 경우가 많습니다.
- 관상 동맥 질환 및 고혈압을 포함한 심혈관 질환
- 요 혈증 및 투석을 포함한 신장 질환 및 치료
- 운동 신경 질환 및 소아마비와 같은 신경 질환
- 관절염을 포함한 근골격계 문제
- 제 2 형 당뇨병, 간 질환 및 갑상선 문제를 포함한 대사 질환
약물 및 근육 경련
처방약을 복용 한 후 다리 경련에 문제가있는 사람은 의사 나 약사와상의하여 약물 변경에 대해 조언을 구할 수 있습니다.
먼저 의료 전문가와상의하지 않고 약물 복용을 중단하지 않는 것이 중요합니다.
다음과 같은 일부 약물은 다리 경련의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 철분 결핍 빈혈에 사용되는 정맥 내 철 자당 (예 : Venofer)
- Raloxifene (Evista) 및 Teriparatide (Forteo), 골다공증 치료제
- 폐경기 증상을 완화하는 복합 에스트로겐
- 진통제, Naproxen (Naprosyn)
- 기관지 경련 및 천식을위한 Levalbuterol (Xopenex) 및 albuterol-ipratropium (Combivent)
- 신경통을 완화하는 프레가 발린 (리리카)
다리 경련을 유발할 수있는 다른 유형의 약물에는 콜레스테롤 감소를위한 스타틴과 신체에서 과도한 체액을 제거하는 이뇨제가 포함됩니다.
암페타민 및 카페인과 같은 일부 자극제의 사용은 찰리 말이나 다리 경련을 경험할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
근육 경련의 빈도 또는 중증도가 증가하는 것을 발견 한 사람은 치료가 필요한 근본적인 문제가있을 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야합니다.
진단
사람이 찰리 말 문제에 대해 의사를 방문하면 의사는 다음과 같은 증상에 대해 물어볼 것입니다.
- 경련의 상태와 발생 위치
- 경련이 발생할 때와 얼마나 오래
- 경련이 얼마나 심하거나 규칙적으로 발생하는지
- 그들이 최근에 시작했는지 여부
의사는 환자의 운동 습관,식이 요법 및 기타 증상, 의학적 문제 또는 현재 약물에 대해서도 물어볼 것입니다.
치료
의학적 개입이 근육 경련을 치료하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 거의 없습니다.
그러나 근육이 경련을 일으키고 사람이 찰리 말을 경험하면 다음과 같은 조치가 도움이 될 수 있습니다.
- 팔다리 나 발을 서거나 움직여 근육을 부드럽게 펴십시오.
- 단단하지만 부드럽게 발가락과 발을 다리 앞쪽으로 위로 당깁니다.
- 경련이 완화되고 멈출 때까지 이러한 움직임을 반복하십시오.
어떤 사람들은 비좁은 근육을 마사지하면 안도감을 느낍니다.
근본적인 문제가 경련을 유발할 수 있다는 징후가있는 경우 의사는 추가 검사를 제안 할 수 있습니다. 환자가 경련 가능성을 높이는 약물을 복용하고있는 경우 의사는이를 변경하거나 용량을 변경할 수 있습니다.
일부 사람들은 경련을 줄이기 위해 퀴닌 정제를 복용하지만 이것이 안전하거나 효과적인지 연구 결과가 확인되지 않았습니다.대부분의 의사는 부작용의 가능성 때문에 퀴닌 정제를 권장하지 않습니다.
자연 요법 및 예방
찰리 말이나 근육 경련 발생을 방지하기 위해 다음을 시도 할 수 있습니다.
- 식사와 운동 사이에 충분한 시간을두고
- 부드럽게 근육을 스트레칭하여 운동 전후에 워밍업
- 체액과 미네랄을 대체하기 위해 운동 후 체액을 마시고 약간의 음식을 섭취
- 항상 충분한 물을 마셔 수분 유지
- 카페인 및 기타 각성제 피하기
- 처방약의 가능한 부작용 모니터링
일부 사람들은 마그네슘 보충제를 사용하지만 이전 과학 연구에 대한 리뷰에서 이러한 도움이된다는 충분한 증거를 찾지 못했습니다
이를 뒷받침 할 과학적 증거는 없지만 도움이 될 수있는 변경 사항은 다음과 같습니다.
- 휴식, 마사지 및 온열 요법
- 다른 신발로 변경
- 과체중 환자의 체중 감소
- 앉아서 생활하는 사람들을위한 신체 운동
경련을 찰리 말이라고하는 이유는 무엇입니까?
근육 경련을 설명하기 위해 "찰리 말"을 사용하는 것은 1880 년대로 거슬러 올라가는 비공식적 인 미국 스포츠 이야기에서 비롯된 것 같습니다.
한 가지 이론은이 용어가 절름발이 말에 대해 이야기하던 야구 선수에게서 나온다는 것입니다. 말은 야구에서 그라운드 키퍼 일을 돕는 데 사용되었습니다.
1907 년 워싱턴 포스트에 실린 또 다른 이야기는 그 이름이 1880 년 경기 도중 근육 경련을 앓 았던 찰리 (Charley)라는 야구 투수에게서 나왔다고 주장했다.
Charley 말은 야구 스포츠와 특별히 관련이 없으며 모든 유형의 운동 중에 발생할 수 있습니다.
테이크 아웃
찰리 말이나 다리 경련은 일반적인 문제이며 일반적으로 심각한 건강 문제를 나타내지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 찰리 말은 때때로 약물이나 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
운동 전에 몸을 풀고 수분을 충분히 유지하는 것 외에는 일반적으로 치료하거나 예방할 수있는 방법이 없습니다.
경련이 심하고 의식 수준의 변화 나 열과 같은 다른 변화를 경험하는 경우 의사의 도움을 받아야합니다.
