운동 후 음료수를 마시면 신장이 손상 될 수 있습니다
뜨거운 운동 후 시원한 청량 음료를 마시면 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 추가 탈수를 유발하고 신장 기능을 방해 할 수 있습니다.
과당 함량이 높은 카페인이 함유 된 청량 음료는 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 소개가 필요하지 않습니다.
이 음료는 비만과 당뇨병 위기 모두에서 잠재적 인 역할에 대해 널리 알려졌으며 최근 연구는 증가하는 목록에 신선한 건강 위험을 추가 할 수 있습니다.
뉴욕 버팔로 대학의 연구원들은 최근 신체 활동 중과 후에 섭취 할 때 청량 음료가 신장 건강에 미치는 영향을 평가했습니다.
그들의 연구 결과는 미국 생리학 저널 — 규제, 통합 및 비교 생리학.
운동, 신장 및 열
더운 환경에서 운동하면 신장을 통한 혈류가 감소합니다. 이것은 혈압을 조절하고 물을 절약하는 데 도움이됩니다. 정상적인 반응이며 해를 끼치 지 않습니다.
그러나 임상 환경에서 신장을 통한 혈류의 급격한 감소는 조직으로의 산소 공급 감소로 인해 급성 신장 손상 (AKI)을 유발할 수 있습니다.
이전 연구에 따르면 일반적으로 특히 고온에서 운동을하면 AKI의 바이오 마커가 증가합니다. 동시에 연구에 따르면 고 과당 청량 음료를 섭취하면 탈수증을 경험하는 쥐의 AKI 위험이 증가합니다.
본 연구의 저자는이 두 가지 연구를한데 모았습니다. 그들이 설명하는대로 :
“우리 연구의 목적은 더위에서 운동하는 동안 그리고 운동 후에 청량 음료를 마시면 물 통제 시험에 비해 AKI의 바이오 마커를 증가 시킨다는 가설을 테스트하는 것이 었습니다.”
격렬한 운동 후에는 사람들이 청량 음료를 마시는 것이 일반적입니다. 마찬가지로 더운 환경에서 육체 노동을 수행하는 사람들은 종종 탐닉합니다. 이 행동이 신장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.
조사를 위해 연구원들은 평균 연령이 24 세인 건강하고 신체적으로 건강한 성인 12 명을 모집했습니다.
참가자들은 러닝 머신에서 30 분을 완료 한 후 농업 현장에서 물리적 작업을 모방하도록 설계된 세 가지 작업을 15 분 더 수행했습니다.
45 분 동안 활동이 급증한 후 참가자들은 15 분 동안 긴장을 풀었습니다. 연구팀은 각 참가자에게 16 온스의 인기있는 감귤 맛, 고 과당, 카페인 음료 또는 물을 제공했습니다. 그들은이 1 시간주기를 총 4 번 반복했습니다.
적어도 1 주일 후 참가자들은 돌아와서 다시 한 번 4 시간 루틴을 수행했습니다. 이번에는 첫 번째 시험에서 청량 음료를 마신 사람들이 물을 받았으며 그 반대도 마찬가지였습니다.
소다의 효과
세션 전, 직후 및 24 시간 후 과학자들은 심박수, 코어 체온, 체중 및 혈압을 포함한 다양한 매개 변수를 측정했습니다.
중요한 것은, 그들은 또한 혈중 크레아티닌 수치 증가와 사구체 여과율 감소를 찾았는데, 둘 다 AKI의 지표입니다. 예상대로 최근에 청량 음료를 마신 참가자에게는 두 가지 표시가 모두 나타났습니다.
또한 청량 음료 실험에 참여한 참가자들은 경미한 탈수 상태를 보였고 혈압을 높이는 항 이뇨 호르몬 인 바소프레신 수치가 더 높았습니다. 저자는 결론을 내립니다.
“더위에서 운동하는 동안이나 운동 후에 청량 음료를 섭취하면 수분이 보충되지 않습니다. 따라서 더운 곳에서 운동하는 동안 청량 음료를 수분 보충제로 마시는 것은 이상적이지 않을 수 있습니다.”
그러나이 연구에는 적은 수의 참가자 만 포함되었으므로 더 큰 그룹으로 복제해야합니다. 또한 저자는“더위에서 운동하는 동안 청량 음료 섭취가 장기적으로 미치는 영향과 [신장 질환] 위험과의 관계를 파악하는 데 더 많은 연구가 필요합니다.”라고 설명합니다.
