오메가 -3가 건선에 도움이 될 수 있습니까? 생선 기름 및 기타 보충제 - 건선

오메가 -3를 복용하면 건선에 도움이됩니까?

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오메가 -3 보충제는 건선에 대한 인기있는 자연 요법입니다. 어떻게 작동하며 어떤 소스가 가장 좋습니까?

오메가 -3는 피부 상태를 개선하고 심장 건강을 증진시키는 등 다양한 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다.

이 기사에서는 건선 증상에 대한 오메가 -3의 이점에 대한 연구를 살펴 봅니다. 또한 어떤 복용량, 소스 및 보충제가 가장 좋은지 논의합니다.

오메가 -3는 건선의 증상을 개선 할 수 있습니다.

연구에 따르면 오메가 -3가 건선의 다양한 징후와 증상을 개선 할 수 있다고합니다.

과학 연구에 대한 포괄적 인 리뷰는 미국 피부과 학회지, 오메가 -3가 15 건의 임상 시험 중 12 건에서 사람들의 건선 증상을 개선했음을 보여줍니다.

이점에는 피부 발적, 가려움증, 스케일링 및 염증 개선이 포함되었습니다.

연구원들은 경구 복용시 오메가 -3가 3 개월 이상 동안 가장 효과적이라고 제안했습니다.

오메가 -3는 외부 증상과 함께 장기적인 건강 위험에도 도움이 될 수 있습니다. 건선 환자는 심장 질환에 걸릴 가능성이 더 높으며 오메가 -3는 심장 사망 및 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

미국 정부의 현재 미국인을위한식이 지침 식이 요법에 해산물을 포함하면 심장 질환의 위험이 감소한다고 말합니다. 또한 사람들은 해산물을 섭취 할 때 비만의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 모든 연구가 동의하는 것은 아닙니다.

많은 연구 연구에서 참가자에게 높은 오메가 -3 용량을 제공하거나 주사 또는 정맥 주사 (IV)를 통해 오메가 -3를 투여한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 결과적으로 사람들이 일상 생활에서 경험할 수있는 것을 항상 결과가 반영하지는 않습니다.

오메가 -3의 이점을 얻으려면 보충제에 EPA (에이코 사 펜타 엔 산)와 DHA (도코 사 헥사 엔 산)의 균형이 포함되어 있는지 확인해야합니다. 이들은 대부분의 어유 보충제에 존재합니다.

그만큼 미국인을위한식이 지침 일주일에 약 8 온스의 생선이나 기타 해산물을 먹거나 EPA와 DHA를 약 250 밀리그램 (mg) 먹으면 심장 사망 위험을 줄일 수 있다고합니다.

National Psoriasis Foundation과의 인터뷰에서 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 피부과 의사 인 Wilson Liao, M.D.는 사람들이 오메가 -3 보충제를 복용하기 시작할 때 천천히 시작해야한다고 권장합니다.

"[사람들이] 보충제를 사용하고 싶다면 피부가 개선되었는지 확인하기 위해 8 주 동안 매일 EPA 1 그램과 DHA 0.5 그램을 권장합니다."라고 그는 말했습니다.

사람들은 최상의 효과를 위해 식사 중 또는 식사 직후에 오메가 -3 보충제를 복용해야합니다.

건선에 오메가 -3를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 다량의 보충제는 메스꺼움, 설사 또는 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하는 경우 일반적으로 경미합니다.

아마씨 오일은 식물성 오메가 -3 공급원입니다.

오메가 -3의 최상의 공급원에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다.

보충제는 특히 누군가가 생선이나 해산물을 먹지 않을 때 오메가 -3에 더 편리한 옵션입니다.

그러나 오메가 -3는 보충제로 섭취 할 때보 다식이 공급원에서 섭취 할 때 신체에 더 잘 흡수 될 수 있습니다.

오메가 -3를 식단에 넣는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 특정 제품에는 다른 성분이 있으므로 사람들은 각 보충제에 포함 된 내용에 대해 자세히 알아 보려면 영양 라벨을 읽어야합니다.

오메가 -3의 건강에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

오메가 -3의 한 공급원이 건선에 대해 다른 공급원보다 낫다는 현재의 연구는 없습니다.

개인의 선호도에 따라 인기있는 오메가 -3 보충제를 다양하게 선택할 수 있습니다. 사람들은 많은 건강 식품 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.

다음은 사람들이 온라인에서 구입할 수있는 링크가있는 오메가 -3 보충제 목록입니다.

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크릴 오일은 생선 대신 크릴이라고하는 작은 갑각류로 만들어집니다. 여기서 크릴 오일을 구입하세요.
조류 오일은 조류라는 유기체로 만들어집니다. 조류 기름에는 동물성 제품이 포함되어 있지 않으므로 생선이나 해산물을 먹지 않는 사람들에게 적합합니다. 여기에서 조류 오일을 구입하십시오.
아마씨 기름은 작은 갈색 씨앗으로 만들어집니다. 생선이나 해산물을 먹지 않는 사람들에게도 적합합니다. 여기서 아마씨 기름을 구입하십시오.

심황에는 항염 작용이 있습니다.

의사와 과학자들은 여전히 어떤 보충제가 건선 증상을 개선하는 데 가장 적합한 지 모르지만 연구가 진행 중입니다.

한 리뷰 연구에 따르면 생선 기름 보충제는 비타민 D, 비타민 B-12 및 셀레늄의 세 가지 보충제와 비교할 때 건선 환자에게 더 나은 결과를 보여줍니다.

National Psoriasis Foundation에 따르면 도움이 될 수있는 자연 요법은 다음과 같습니다.

비타민 D : 비타민 D 보충제를 복용하면 면역 체계 기능을 강화하고 유지할 수 있으며, 이는자가 면역 질환이므로 건선 증상을 개선 할 수 있습니다.
강황 : 강황은 항 염증 및 항산화 식물 뿌리입니다. 경구 강황 보충제를 복용하면 일부 사람들의 건선 증상과 재발을 완화 할 수 있습니다.
오레곤 포도 : 오레곤 포도는 국소 크림으로 바르면 중등도에서 경증의 건선 증상을 치료할 수 있습니다. 경구 보충제로도 사용할 수 있지만 오레곤 포도를 경구로 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

현재까지 연구에 따르면 밀크 씨 슬과 달맞이꽃 오일을 포함한 건선에 대한 다른 인기있는 보충제에 대한 이점이 거의 없거나 전혀 없음이 밝혀졌습니다.

건선의 외부 증상에 도움이 될 수있는 다른 가정 요법은 다음과 같습니다.