DASH 다이어트는 75 세 미만의 심부전 위험을 '거의 절반'으로 줄였습니다.
고혈압을 낮출 수있는 식물이 풍부한 식단을 고수하면 75 세 미만의 사람들의 심부전 위험을 낮출 수도 있습니다.
이것은 노스 캐롤라이나 주 윈스턴 세일럼에있는 웨이크 포레스트 의과 대학의 한 팀이 고혈압을 멈추기위한식이 요법 (DASH)식이 요법이 심부전에 미치는 영향을 평가 한 연구의 결론이었습니다.
그들은 연구 결과를 지금은 미국 예방 의학 저널.
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 수치에 따르면 미국에는 약 570 만 명의 성인이 심부전을 겪고 있습니다.
이 질환은 심장이 계속 뛰지 만 혈액을 제대로 펌핑 할 수 없을 때 발생합니다.
그 결과 장기와 조직이 제대로 기능하고 건강을 유지하는 데 필요한 산소와 영양소를 얻지 못합니다.
"심부전은 노인 입원의 빈번한 원인이며 상당한 의료 비용과 관련이 있습니다. 따라서 심부전에 대한 수정 가능한 위험 요소를 식별하는 것은 중요한 공중 보건 목표입니다."라고 수석 연구 저자 인 Claudia L. Campos는 말합니다. 웨이크 포레스트 의과 대학의 일반 내과 부교수.
DASH 식사 계획은 혈압을 낮출 수 있습니다
DASH 식사 계획은 과일, 야채 및 통 곡물뿐만 아니라 콩, 견과류, 저지방 또는 무 지방 유제품, 가금류, 생선 및 식물성 기름이 풍부합니다.
포화 지방, 전 지방 유제품, 지방 및 붉은 육류, 소금, 설탕 음료, 과자, 코코넛과 야자 등의 열대 오일이 적습니다.
일부 이전 연구에 따르면 DASH 다이어트는 혈압과 저밀도 지단백질 또는 "나쁜"콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
국립 보건원 (NIH)은 DASH를 운동, 건강한 체중 유지, 과도한 음주, 스트레스 관리, 금연, 숙면 등을 포함하는 "심장 건강 라이프 스타일"의 일부로 홍보합니다.
대부분이 지중해 식 식단과 비슷하지만 DASH는 저지방 유제품을 강조하고 알코올을 완전히 배제한다는 점에서 다릅니다.
새로운 조사는 식물성 식단이 심부전 위험을 줄일 수 있다고보고 한 또 다른 조사를 따릅니다. 그러나이 연구는 평균적으로 45 세인 사람들을 대상으로 한 반면 새로운 연구는 노인을 대상으로했습니다.
연구진은 미국 전역의 여러 대학에있는 6 개 클리닉에 남성과 여성을 등록한 죽상 경화증 다민족 연구 (MESA)의 기록을 분석했습니다.
75 세 미만의 사람들에게 효과적인 DASH
참가자들은 2000-2002 년에 합류했을 때 45-84 세였습니다. 당시에는 심혈 관계 질환이 없었습니다. MESA는 그 시점부터 심부전을 포함한 심혈관 건강 상태의 발생을 기록했습니다.
분석에는 4,478 명의 참가자에 대한 13 년간의 후속 조치에 대한 데이터가 사용되었습니다. 식이 데이터는 섭취 빈도와 다양한 음식과 음료의 양에 대한 120 개 항목의 설문에 참여한 참가자의 응답에서 나왔습니다.
연구진은 참가자들을 각각 20 %의 코호트를 구성하는 5 개의 세트로 분류하고 그들의 식습관이 DASH의 식습관과 얼마나 근접한 지에 따라 순위를 매겼습니다. 그런 다음 참가자 세트 전체에서 심부전 발생률을 조사했습니다.
결과는 모든 참가자에게 DASH 식사 계획을 고수하는 것이 심부전 위험에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 75 세 이상의 참가자를 제외했을 때 연구원들은 패턴을 보았습니다.
DASH 식사 계획을 가장 잘 따르는 75 세 미만의 사람들은 가장 적게 따르는 사람들에 비해 심부전 률이 40 % 더 낮았습니다.
Campos 박사는 그들의 연구 결과가 DASH 식사 계획을 채택하는 것이 심부전을 효과적으로 예방할 수 있는지 여부를 조사하기위한 추가 연구의 기초를 확립했다고 말합니다.
"이 연구는 DASH 다이어트를 따르면 심부전 발병 위험을 거의 절반으로 줄일 수 있으며 이는 어떤 약보다 낫습니다."
Claudia L. Campos 박사
