죽음에 대한 두려움에 대해 알아야 할 사항

Thanatophobia는 자신의 죽음이나 죽음의 과정에 대한 두려움을 특징으로하는 불안의 한 형태입니다. 일반적으로 죽음의 불안이라고합니다.

죽음의 불안은 뚜렷한 장애로 정의되지 않지만 다른 우울증이나 불안 장애와 관련이있을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 외상 후 스트레스 장애 또는 PTSD
• 공황 장애 및 공황 발작
• 질병 불안 장애 (이전에는 연골 건조증이라고 함)

Thanatophobia는 죽거나 죽어가는 것들 또는 죽음과 관련된 것들에 대한 일반적인 두려움 인 괴사 공포증과 다릅니다.

이 기사에서는 공포증에 대한 증상, 원인 및 치료법을 탐색하기 위해 과민 공포증 또는 죽음의 불안에 대해 자세히 살펴 봅니다.

과민 공포증이란 무엇입니까?

누군가가 이러한 주제와 관련된 상황을 피한다면 누군가는 죽음이나 죽음에 대한 공포증을 가질 수 있습니다.

그리스어에서‘타나토스‘는 죽음을 의미하고‘포보스‘공포를 의미합니다. 따라서 과소 공포증은 죽음에 대한 두려움으로 해석됩니다.

죽음에 대해 약간의 불안을 느끼는 것은 인간 상태의 전적으로 정상적인 부분입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 자신의 죽음이나 죽음의 과정에 대해 생각하는 것이 심한 불안과 두려움을 유발할 수 있습니다.

사람은 죽음이 불가피하다고 생각할 때 극도의 불안과 두려움을 느낄 수 있습니다. 또한 다음을 경험할 수 있습니다.

• 분리에 대한 두려움
• 손실에 대한 두려움
• 사랑하는 사람을 떠나는 것에 대해 걱정

그러한 두려움이 계속되고 일상 생활과 활동에 방해가 될 때 이것을 과소 공포증이라고합니다.

극단적으로 이러한 감정은 사람들이 일상적인 활동을하거나 심지어 집을 떠나는 것을 막을 수 있습니다. 그들의 두려움은 오염이나 위험한 물건이나 사람과 같이 죽음을 초래할 수있는 것들에 집중됩니다.

증상 및 진단

의사는 과민 공포증을 별개의 상태로 분류하지 않지만 특정 공포증으로 분류 할 수 있습니다.

에 따르면 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5) 공포증은 특정 대상이나 상황과 관련된 불안 장애입니다.

다음과 같은 경우 죽음에 대한 두려움은 공포증으로 간주됩니다.

• 사람이 죽는 것에 대해 생각할 때마다 거의 발생합니다.
• 6 개월 이상 지속
• 일상 생활이나 관계에 방해가됩니다.

사람이 죽어가는 공포증을 가질 수있는 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 죽음이나 죽음의 과정을 생각할 때 즉각적인 두려움이나 불안
• 현기증, 안면 홍조, 발한, 심박수 상승 또는 불규칙을 유발할 수있는 공황 발작
• 죽음이나 죽음에 대해 생각할 필요가있는 상황의 회피
• 죽음이나 죽음을 생각할 때 아프거나 복통을 느끼는 것
• 일반적인 우울증 또는 불안감

공포증은 사람이 고립감을 느끼고 오랜 시간 동안 친구 및 가족과의 접촉을 피할 수 있습니다.

증상은 개인의 일생 동안 나타났다가 사라질 수 있습니다. 경미한 죽음의 불안을 가진 사람은 자신이나 가족이 중병에 걸릴 때와 같이 자신의 죽음이나 사랑하는 사람의 죽음에 대해 생각할 때 고조된 불안감을 경험할 수 있습니다.

사망 불안이 다른 불안이나 우울 상태와 관련이있는 경우, 사람은 기저 상태와 관련된 특정 증상을 경험할 수도 있습니다.

과다 공포증의 원인과 유형

과소 공포증은 죽음에 대한 일반적인 공포로 정의되지만, 이러한 불안의 유형과 원인은 다양하며 개인이 집중하는 세부 사항은 다양 할 수 있습니다.

공포증은 과거의 특정 사건에 의해 유발되는 경우가 많지만 그 사람이 이것이 무엇인지 항상 기억하지는 못합니다. 과민 공포증의 특정 유발 요인에는 거의 죽거나 사랑하는 사람의 죽음과 관련된 초기 외상 사건이 포함될 수 있습니다.

심각한 질병을 앓고있는 사람은 죽어가는 것에 대해 염려하기 때문에 과민 공포증을 경험할 수 있지만,이 불안을 경험하기 위해 건강이 나쁠 필요는 없습니다. 대신, 종종 심리적 고통과 관련이 있습니다.

사망 불안의 경험은 개별 요인에 따라 다를 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 나이. 2017 년 연구에 따르면 노인은 죽어가는 과정을 두려워하는 반면 젊은 사람들은 일반적으로 죽음 자체를 두려워합니다.
• 섹스. 2012 년 연구에 따르면, 여성은 남성보다 사랑하는 사람의 죽음과 죽음의 결과를 두려워 할 가능성이 더 큽니다.

의료 전문가는 죽음에 대한 불안을 우울 장애, PTSD 및 불안 장애를 포함한 다양한 정신 건강 상태와 연관시킵니다.

Thanatophobia는 다음과 관련 될 수 있습니다.

특정 공포증

죽음의 불안은 다양한 특정 공포증과 관련이 있습니다. 공포증의 가장 흔한 대상은 뱀, 거미, 비행기, 높이 등 해를 끼치거나 사망에이를 수있는 것입니다.

공황 장애

죽음에 대한 두려움은 공황 장애와 같은 많은 불안 장애에서 중요한 역할을합니다. 공황 발작 중에 사람들은 통제력을 잃고 죽거나 임박한 파멸에 대한 극심한 두려움을 느낄 수 있습니다.

질병 불안 장애

사망 불안은 이전에 연골 건조증으로 알려진 질병 불안 장애와 관련이있을 수 있습니다. 여기에서 사람은 병에 걸리는 것과 관련된 극심한 두려움과 건강에 대해 지나치게 걱정합니다.

과소 공포증 극복

과소 공포증을 관리 할 때 말하기 요법이 도움이 될 수 있습니다.

사회적 지원 네트워크는 사망 불안으로부터 사람을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 종교적 신념을 통해 죽음을 받아 들일 수 있지만, 다른 사람들에게는 죽음에 대한 두려움이 영속화 될 수 있습니다.

자존감이 높고 건강하며 만족스러운 삶을 살았다는 믿음을 가진 사람들은 다른 사람들보다 죽음에 대한 두려움을 가질 가능성이 적습니다.

의사는 과민 공포증이있는 사람에게 불안 장애, 공포증 또는 공포의 특정 근본 원인에 대한 치료를 받도록 권장 할 수 있습니다.

치료에는 행동 요법 또는 말하기 요법이 포함됩니다. 이 치료법은 개인이 두려움에 다시 초점을 맞추고 우려 사항에 대해 이야기하여 해결하도록 가르치려고합니다.

죽음의 불안에 대한 치료 옵션은 다음과 같습니다.

인지 행동 치료 (CBT)

인지 행동 치료 또는 CBT는 사람의 행동 패턴을 부드럽게 변경하여 새로운 행동과 사고 방식을 형성 할 수 있도록합니다.

의사는 환자가 불안감을 극복 할 수있는 실용적인 해결책을 찾도록 도울 것입니다. 그들은 죽음에 대해 이야기하거나 생각할 때 침착하고 두려워하지 않는 전략을 개발하기 위해 노력할 수 있습니다.

심리 치료

심리 요법 또는 말하기 요법에는 심리학자 또는 심리 치료사와 불안과 두려움을 통해 이야기하는 것이 포함됩니다. 이 전문가들은 누군가가 두려움의 원인을 찾아 내고 낮 동안 발생하는 불안에 대처할 수있는 전략을 마련하도록 도울 것입니다.

때로는 불안에 대해 이야기하는 것만으로도 두려움을 더 잘 제어 할 수 있습니다.

노출 요법

노출 요법은 사람이 두려움에 직면하도록 돕는 방식으로 작동합니다. 죽음에 대해 어떻게 느끼는지 묻거나 자신의 우려를 인정하지 않는 대신 두려움에 노출되도록 권장됩니다.

치료사는 불안 반응이 감소하고 사람이 두려움없이 자신의 생각, 대상 또는 감정에 맞설 수있을 때까지 안전한 환경에서 사람을 두려움에 매우 점진적으로 노출시켜 노출 요법을 수행합니다.

약물

의사가 일반화 불안 장애 (GAD) 또는 PTSD와 같은 특정 정신 건강 상태가있는 사람을 진단하는 경우 항불안제를 처방 할 수 있습니다. 여기에는 베타 차단제 또는 항우울제가 포함될 수 있습니다.

사람들이 심리 요법과 함께 약을 사용할 때 가장 효과적입니다.

약물은 단기적으로 공포감과 스트레스를 덜어줌으로써 유익 할 수 있지만, 그러한 약물을 장기간 사용하는 것은 이상적인 해결책이 아닐 수 있습니다. 대신 치료에 대한 두려움을 극복하는 것이 장기적인 완화를 제공 할 가능성이 더 큽니다.

이완 기술

자기 관리를 실천하는 것은 사람이 자신의 불안에 더 잘 대처할 수 있도록 돕는 것을 포함하여 전반적인 정신 건강을 향상시키는 데 강력 할 수 있습니다. 술과 카페인을 피하고, 숙면을 취하고, 영양가있는 식단을 섭취하는 것은 자기 관리를 실천하는 몇 가지 방법입니다.

사람이 불안을 겪고있을 때 특정 이완 기술은 마음을 맑게하고 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 심호흡 운동하기
• 벽의 타일을 세는 것과 같이 방의 특정 물체에 집중

명상 또는 긍정적 인 이미지에 집중

시야

사랑하는 사람의 미래와 미래에 대해 걱정하는 것은 당연한 일이지만, 죽음에 대한 불안이 6 개월 이상 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면 의사와 상담 할 가치가있을 수 있습니다.

사람이 죽음에 대한 두려움을 극복 할 수있는 방법은 여러 가지가 있으며, 정신 건강 전문가는이 과정에서 지침과 안심을 제공 할 수 있습니다.

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