타이 마사지 : 5 가지 이점 및 부작용 - 불안-스트레스

타이 마사지의 건강상의 이점은 무엇입니까?

많은 사람들은 타이 마사지의 건강상의 이점이 스트레스를 낮추고 에너지를 높이며 운동 능력을 향상시키는 것이라고 생각합니다.

타이 마사지는 부드러운 압력과 스트레칭 기술을 사용하여 전신을 이완시킵니다. 이것은 인도에서 시작된 고대 치유 관행입니다. 약 2,500-7,000 년 전으로 거슬러 올라갑니다.

태국 마사지 실무자가 사용하는 기술은 서양 사람들이 익숙한 기술과 매우 다릅니다. 사람이 수동적으로 침대에 누워있는 스웨덴 식 또는 지압 마사지 기술과 달리 고객은 바닥에 누워 마사지에 더 적극적으로 참여합니다.

이 기사에서는 타이 마사지의 이점, 운동 선수에게 도움이되는 방법 및 사람들이 경험할 수있는 몇 가지 부작용을 살펴 봅니다.

타이 마사지의 건강상의 이점

타이 마사지는 스트레스 해소에서 근육 긴장 완화에 이르기까지 많은 건강상의 이점이 있습니다. 에너지를 증가시킬 수도 있습니다. 아래에서는 타이 마사지의 5 가지 건강상의 이점에 대해 설명합니다.

1. 스트레스 감소

타이 마사지는 신체적, 정서적 긴장을 완화하기 위해 몸을 움직이고 조작하는 것입니다.

스트레스가 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 종종 스트레스는 사람들이 개인 및 직업 생활에서 더 나은 성과를 내고 더 많은 것을 성취하도록 돕는 긍정적 인 동기 부여로 작용할 수 있습니다.

그러나 너무 많은 스트레스는 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적이거나 오래 지속되는 스트레스는 우울증과 심혈관 질환을 포함한 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

타이 마사지는 부드러운 압력과 스트레칭 기술을 사용하여 몸을 이완시킵니다. 2015 년 연구에 따르면 타이 마사지는 sAA라고하는 타액에 존재하는 특정 스트레스 마커의 수준을 크게 감소시킵니다.

연구원들은 타이 마사지가 단순히 휴식을 취하는 것보다 건강한 사람들의 스트레스를 줄이는 데 더 효과적이라는 결론을 내 렸습니다.

2. 에너지 향상

연구에 따르면 타이 마사지는 사람들의 신체 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 한 무작위 시험은 피로를 겪고있는 사람들에게 태국 및 스웨덴 마사지의 효과를 조사했습니다. 결과는 태국 마사지가 에너지와 정신 자극을 증가시키는 반면 스웨덴 마사지는 휴식과 수면을 향상시킬 가능성이 더 높다는 것을 보여주었습니다.

태국 마사지 기술은 에너지 라인 (Sen)이라는 개념을 기반으로합니다. 대부분의 수련자들은 신체 내에 다양한 에너지 채널이 있다고 믿습니다.

Sen은 뼈, 근육, 혈액 및 신경과 같은 신체의 다른 부분에 해당합니다. 일부 센은 또한 마음과 의식에 영향을 미칩니다. 이를 미묘한 채널이라고합니다.

이론은 단단한 근육이 다른 Sen 내에서 막힘을 유발한다고 제안합니다. 이러한 막힘은 생명 에너지의 흐름을 감소시켜 뻣뻣함, 통증 및 질병을 초래합니다. 타이 마사지는 생명 에너지의 흐름을 교정하기 위해 다른 센을 열거 나 수축시키는 다른 기술을 사용합니다.

3. 두통 완화

법원 유형은 특정 에너지 채널에 압력을 가하는 특정 형태의 태국 마사지입니다.

2015 년 한 연구에 따르면 법원 형 타이 마사지는 만성 긴장성 두통이있는 사람들에게 효과적인 치료법이라고합니다. 그들은 또한 과학자들이 휴대용 장치를 사용하여 측정 한 조직 경도 측정 값이 낮았습니다.

4. 순환을 자극합니다

타이 마사지는 부드러운 스트레칭을 통해 혈액과 림프의 순환을 촉진 할 수 있습니다. 요가와 같은 스트레칭은 혈액 순환을 증가시켜 신체 조직을 산소로 채 웁니다. 이것은 세포 성장과 심장 건강을 촉진하는 데 도움이됩니다.

한 연구에서는 당뇨병의 일반적인 합병증 인 말초 신경 병증이있는 사람들에게 태국 식 발 마사지의 이점을 조사했습니다. 연구원들은이 마사지가 사람들의 균형을 개선하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

그들은 이것이 혈액 순환을 개선하여 체성 감각 시스템을 자극하기 때문이라고 믿습니다. 이것은 균형에서 중요한 역할을하는 시스템입니다.

5. 동작 범위 향상

타이 마사지는 요가와 같은 스트레칭을 통합하여 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 개선합니다. 점진적이고 부드러운 스트레칭은 시간이 지남에 따라 환자의 유연성을 향상시켜 더 큰 동작 범위를 허용합니다.

타이 마사지는 또한 관절의 유체 또는 관절 사이의 마찰을 줄여주는 활액의 순환을 개선 할 수 있습니다. 이것은 관절 이동성과 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다.

운동 선수를위한 타이 마사지

근육통이나 관절통을 경험하는 운동 선수는 타이 마사지를받는 것이 좋습니다.

운동 선수는 훈련 중 피로, 근육 및 관절통, 부상을 입기 쉽습니다. 그렇기 때문에 많은 운동 선수가 전문 스포츠 마사지 치료사와 협력합니다.

스포츠 마사지는 보조 스트레칭과 다양한 마사지 기술을 결합하여 스포츠 부상을 치료하고 운동 선수의 동작 범위를 개선합니다. 개업의는 종종 신체의 특정 영역이나 특정 근육 그룹을 목표로하는 보조 스트레칭을 사용합니다.

반면에 타이 마사지는 전신을 서서히 늘려서 휴식을 취할 수 있도록합니다. 태국 마사지 실무자가 사용하는 동적 스트레칭은 스포츠 마사지의 일부 보조 스트레칭 기술보다 더 깊고 회복력이 좋은 스트레칭을 제공 할 수 있습니다.

타이 마사지의 활력과 활력을주는 효과와 결합 된 이완은 사람들이 정신적 육체적으로 회복되는 것을 느끼도록 도와줍니다.

타이 마사지는 또한 혈액 순환을 개선하여 근육과 다른 조직에 더 많은 산소를 공급합니다. 이것은 부상을 예방하고 격렬한 훈련 후 운동 선수의 회복 능력을 향상시킬 수 있습니다.

타이 마사지를받는 빈도

타이 마사지 후, 사람은 매우 편안하게 느낄 수 있습니다. 그러나 그들은 근육이 작용하고, 늘어나고, 찌르는 것을 명심할 필요가 있습니다. 타이 마사지 후 휴식을 취하고 충분한 물을 마셔야합니다.

얼마나 자주 타이 마사지를 받아야하는지에 대한 지침은 없습니다. 사람들은 스트레칭과 이완 기술을 포함하는 일상적인 유지 관리를 통합해야합니다. 이것은 마사지 후 오랫동안 유연하게 유지되도록 도와줍니다.

사람들은 자신의 몸에도 귀를 기울여야합니다. 누군가가 신체의 한 부분에서 지속적인 통증이나 불편 함을 경험하는 경우, 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있으므로 담당 의료 서비스 제공자를 만나야합니다.

누군가 신체의 특정 부위에 초점을 맞추고 싶다면 마사지 치료사와 협력하여 결과에 만족할 때까지 정기적 인 세션을 예약 할 수 있습니다. 이 시점에서 그들은 약속의 간격을두고 결과를 유지하는 데 집중할 수 있습니다.

타이 마사지 중 기대할 사항

타이 마사지를 고려하는 사람은 평판 좋은 전문가를 선택해야합니다.

타이 마사지를 시각화하는 좋은 방법은 누군가가 신체를 다른 요가 포즈로 배열하고 있다고 상상하는 것입니다.

태국 마사지의 경우 고객은 일반적으로 바닥에 누워 있습니다. 면허가있는 마사지 치료사가 다양한 스트레칭을 통해 고객의 몸을 천천히 움직입니다. 치료사는 손, 무릎, 다리 또는 발을 사용하여 환자의 신체를 다른 위치로 조작 할 수 있습니다.

이것이 통증이나 불편 함을 유발해서는 안되지만, 이러한 일을 경험할 경우 마사지 치료사에게 알려야합니다.

사전에 타이 마사지를 준비 할 필요는 없지만 다음과 같은 조언을 고려해야합니다.

약속 전에 서류를 작성하기 위해 약 10 분 일찍 도착하십시오.
태국 마사지는 특정 건강 상태를 가진 일부 사람들에게 안전하지 않기 때문에 의사에게 중요한 병력에 대해 알리십시오.
헐렁한 옷이나 운동복을 입고 약속 장소에 오십시오. 마사지하는 동안 불편 함을 유발하고 동작 범위를 제한 할 수 있으므로 조이는 옷을 피하십시오.

타이 마사지는 또한 신체의 특정 지점에 압력을 가하여 전신의 에너지 흐름을 개선하는 통로를 여는 에너지 작업을 사용합니다.