오이 물의 건강상의 이점은 무엇입니까?

오이 물은 수분 공급, 체중 감소, 혈압 강하 및 피부 건강과 같은 많은 잠재적 인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 쉽게 만들 수 있으며 인기있는 설탕이 많은 비타민 물을 대체 할 수 있습니다.

오이 물은 물을 마시고 즐길 수있는 저렴하고 빠르고 풍미있는 방법입니다. 오이에는 암과 당뇨병을 포함한 다양한 질환을 예방하고 뼈, 피부 및 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수있는 다양한 비타민, 항산화 제 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

오이 물의 장점

다음은 오이 물의 몇 가지 이점입니다.

수화

수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다.

미국 농무부 (USDA)에 따르면 인체는 제대로 기능하고 전반적인 건강을 유지하기 위해 충분한 물이 필요합니다.

암컷은 매일 2.2 리터 (9 컵), 수컷은 매일 3 리터 (13 컵)의 물을 마셔야합니다.

땀을 많이 흘리거나 운동을하거나 질병이나 더운 온도로 인해 체액을 잃으면 체액 요구량이 증가 할 수 있습니다.

오이 물을 마시는 것은 사람의 일일 물 섭취량에 포함되며, 오이는 미뢰를 즐겁게하기 위해 풍미를 더합니다.

체중 감량

단 음료수, 주스 및 스포츠 음료는 칼로리와 설탕이 높습니다. 반면 오이 물은 칼로리가 거의 없습니다. 그것은 사람이 빈 칼로리를 추가하지 않고도 맛을 낸 음료를 즐길 수있게합니다.

또한, 어떤 사람들은 배고픔에 대한 갈증을 혼동하여 물 한 잔만 있으면 간식이나 과식을 할 수 있습니다. 배가 고프면 먼저 오이 물 한 잔을 마시고 배고픔이 사라지는 지 확인하십시오.

적절하게 수분을 공급하면 사람이 포만감을 느끼는 데 도움이되어 불필요한 간식을 피할 수 있습니다.

항산화 제

오이에는 세포 손상을 방지하는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

산화 적 손상은 암, 당뇨병 및 심장병을 포함한 모든 종류의 질병으로 이어질 수 있습니다. 항산화 제는 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 지연시키는 데 도움이됩니다.

오이는 항산화 물질과 기타 영양소가 풍부합니다. 물에 첨가하면 물 한 컵이 더 영양가 있고 항산화 물질이 풍부하게됩니다.

오이에는 다음과 같은 항산화 제가 풍부합니다.

• 칼슘
• 마그네슘
• 칼륨
• 인
• 비타민 A
• 비타민 K

혈압

나트륨 함량이 높고 칼륨 함량이 낮은 식단은 고혈압으로 이어질 수 있으므로 식단에 칼륨을 포함 시키면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

오이는 칼륨의 훌륭한 공급원으로 오이 물을 몸에 더 많은 칼륨을 추가하고 더 나은 나트륨-칼륨 균형을 만들고 잠재적으로 혈압을 낮추는 좋은 방법입니다.

암 예방

오이에는 암과 싸우는 데 도움이 될 수있는 플라보노이드가 풍부합니다. 2012 년에 발표 된 연구에 따르면 암 연구 저널, 오이에서 발견되는식이 플라보노이드 피 세틴은 전립선 암의 진행을 늦출 수 있습니다.

근육 건강

칼륨은 근육 에너지의 핵심이며 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 오이는 칼륨의 좋은 공급원이므로 오이 물은 활동적인 사람과 근육통이있는 사람들에게 좋은 선택입니다.

건강한 피부

적절한 수분 공급은 신체가 독소를 배출하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오이에는 또한 여드름 및 기타 피부 문제에 도움이되는 비타민 B가 풍부합니다.

뼈 건강

오이에는 높은 수준의 비타민 K가 포함되어 있습니다. 비타민 K는 신체가 건강한 뼈와 조직을 만들기 위해 단백질을 형성하는 데 필수적입니다. 뼈의 강도를 높이고 골절을 줄이며 골다공증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

오이 물 만드는 법

레몬 조각을 추가하면 오이 물을 더 맛있게 만들 수 있습니다.

이 오이 물 레시피를 시도하십시오.

성분

• 물 8 컵
• 얇게 썬 오이 2 개
• ½ tsp 바다 소금

지도

• 얇게 썬 오이와 소금을 큰 물병이나 항아리에 넣습니다.
• 물에 부어 잘 저어주세요
• 뚜껑을 덮고 최소 4 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
• 물을 냉장 보관하십시오
• 얼음의 유무에 관계없이 제공
• 3 일 이내에 마셔

오이 물을 더 풍미있게 만들기

오이 물에 다음 재료를 추가하여 동일한 효과를 유지하면서 더욱 풍미를 더해보세요.

• 레몬
• 라임
• 오렌지
• 박하의 가지
• 바질 잎
• 멜론
• 레몬 그라스 한 줄기
• 생강
• 신선한 나무 딸기 또는 다른 열매
• 파인애플

테이크 아웃

오이 물은 매우 수분을 공급하는 음료입니다. 체중 감소, 혈압 강하, 뼈 건강에 도움, 피부 건강 개선 등 많은 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다.

만들기가 간단하고 언제든 즐길 수 있습니다.