COPD에 대한 자연적인 가정 요법

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만성 폐쇄성 폐 질환은 만성 폐 질환입니다. 치료를 통해 개선 될 수 있으며 가정 요법은 기침, 과도한 점액 생성 및 기타 증상을 완화 할 수 있습니다.

만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)은 폐로 들어오고 나가는 공기 흐름을 제한합니다. 이 질환이있는 사람들은 숨가쁨을 경험하는 경향이 있으므로 운동 및 일상 활동 수행에 어려움을 겪을 수 있습니다.

현재 COPD에 대한 치료법은 없지만 다양한 가정 요법이기도를 개방하고 사람의 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 생활 습관 변화, 보충제 및 에센셜 오일을 포함한 가정 요법이 사람들이 COPD를 관리하는 데 도움이 될 수 있는지에 대해 설명합니다.

COPD에 대한 가정 요법

다음 가정 요법과 자연 요법은 COPD 환자가 증상을 관리하고 질병 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 금연

금연은 COPD 진행을 늦출 수 있습니다.

흡연은 미국에서 COPD의 주요 원인이며 COPD 관련 사망의 약 90 %를 차지합니다.

담배 연기는 폐 내의기도를 자극합니다. 기도의 염증과 막힘으로 인해기도가 좁아 져서 공기가 들어오고 나가기가 어렵습니다.

최근 검토에 따르면 흡연하는 COPD 환자는 폐 기능이 더 빠르게 감소하고 합병증이 증가하며 사망 위험이 증가합니다.

흡연은 또한 의사가 중증 COPD를 치료하기 위해 사용하는 흡입 스테로이드 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

금연은 흡연을하고 COPD가있는 사람이 질병의 진행을 늦추기 위해 취할 수있는 가장 효과적인 조치입니다. 사람들은 금연 방법에 대한 조언을 위해 의사를 만나거나 단계별 지침을 위해 smokefree.gov를 방문 할 수 있습니다.

2. 가정의 공기질 개선

집안의 특정 자극은 COPD 환자의 호흡을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 일반적인 자극제는 다음과 같습니다.

• 페인트 및 바니시
• 화학 청소 제품
• 살충제
• 담배 연기
• 먼지
• 애완 동물 비듬

사람들은 다음과 같은 방법으로 집의 공기질을 개선 할 수 있습니다.

• 가정용 화학 물질과의 접촉 제한
• 공기 흐름을 높이기 위해 창문을 여는 것
• 공기 여과 시스템 사용
• 유해한 곰팡이 및 곰팡이의 번식을 방지하기 위해 정기적으로 공기 여과 시스템을 청소합니다.
• 먼지가 쌓이는 것을 방지하기 위해 진공 청소 및 클러 터 제거
• 먼지 진드기를 줄이기 위해 매주 침대 린넨 세척

3. 호흡 운동 연습

호흡 운동 연습은 사람이 호흡하는 데 사용하는 근육을 개선하고 운동 능력을 향상시켜 COPD 증상을 개선하는 것을 목표로합니다.

2012 년 Cochrane의 체계적인 검토에서는 호흡 운동을 사용한 COPD 환자 그룹과 4-15 주 동안하지 않은 사람들을 비교했습니다.

호흡 운동에는 다음이 포함됩니다.

• 입술 호흡. 이것은 사람이 코를 통해 숨을들이 마시고 꽉 쥔 입술을 통해 숨을 내쉴 때입니다.
• 다이어프램 호흡. 이것은 더 깊게 호흡하기 위해 횡경막을 수축시키는 것을 의미합니다. 숨을들이 마시는 동안 배가 눈에 띄게 확장되고 숨을 내쉴 때 수축됩니다.
• 프라나 야마. 이것은 요가 연습에서 흔히 볼 수있는 통제 된 호흡 기술입니다. Pranayama는 호흡과 관련된 신체 부위에 집중하는 것을 포함합니다.

연구원들은 호흡 곤란과 삶의 질과 같은 증상에 차이가 없음을 발견했지만 호흡 운동을 사용한 사람들은 운동 내성이 향상되었습니다. 호흡 운동은 운동이 어려운 COPD 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 수준 관리

정서적 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 COPD 재발 위험을 증가시킬 수 있습니다.

COPD는 갑작스런 증상의 재발 또는 악화를 유발할 수 있습니다. 불안과 우울증은 재발의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스 관리 전략에 참여하면 전반적인 건강이 향상됩니다.

한 연구에 따르면 불안이나 우울증이있는 COPD 환자는 퇴원 후 30 일 이내에 재입 원할 가능성이 더 높습니다. 정서적 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 호흡기 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

마음 챙김 명상은 정서적 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2015 년 소규모 연구에 따르면 8 주간의 마음 챙김 명상 코스가 대조군에 비해 COPD 환자의 호흡률을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 사람들은 또한 6 개 수업 후 정서 기능이 향상되었다고보고했습니다.

5. 건강한 체중 유지

저체중 COPD 환자는 과체중 COPD 환자보다 사망 위험이 높습니다. 연구자들은 여전히 ​​COPD 전망에 대한 비만의 영향을 조사하고 있습니다.

저체중 COPD 환자는 다음을 경험할 가능성이 더 높습니다.

• 호흡 근육의 약점
• 운동 능력 감소
• 폐활량 감소

최근 리뷰에 따르면 균형 잡힌 식단은 폐 기능을 개선하여 COPD 환자를 도울 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 신진 대사 및 심장에 도움이됩니다. 저체중 인 사람들은 특히 칼로리, 단백질 및 불포화 지방이 높은 영양 식단의 혜택을받을 수 있습니다.

이러한 유형의 식단은 사람의 에너지를 증가시키고 운동과 병행 할 때 근육 형성에 도움이됩니다. 그러나 연구자들이 COPD 환자를위한이 식단의 이점을 이해하기 전에 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.

6. 근력 개발

COPD가있는 많은 사람들은 호흡이 더 어려워 운동하기가 어렵습니다. 그러나 운동을 피하면 근육 약화 및 피로와 같은 증상이 악화 될 수 있습니다.

다음 운동은 COPD 환자가 근력을 개선하고 운동 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 인터벌 트레이닝. 이것은 고강도 및 저 강도 운동의 교대로주기를 수반합니다. 인터벌 트레이닝은 심장과 폐에 과부하를주지 않고 근육을 운동하기 때문에 심한 COPD 환자에게 좋습니다.
• 체력 단련. 이것은 무게, 저항 밴드 및 사람의 체중과 같은 저항 방법을 사용하여 근육 크기와 힘을 증가시킵니다. 하체에 근육을 쌓으면 숨가쁨을 개선 할 수 있습니다.

사람이 체력을 잃기 시작하면 운동이 점점 어려워지고 폐 기능이 악화 될 수 있습니다. 따라서 사람들은 최상의 혜택을 얻기 위해 초기 단계에서 운동을 시작해야합니다.

7. 수중 운동

COPD 환자는 운동을 더 어렵게 만드는 근육 또는 뼈 상태가있을 수 있습니다. 물 운동은 신체에 미치는 스트레스를 덜어 주므로 COPD 환자가 더 쉽고 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.

2013 년 연구에 따르면 수중 운동은 사람의 운동 능력과 삶의 질을 높일 수 있습니다. COPD 및 신체 장애가있는 사람들의 경우 수중 운동이 육상 운동과 무 운동보다 더 효과적이었습니다.

연구원들은 이러한 효과가 부력을 통해 체중을 지원하고 운동 강도를 증가시키는 저항을 제공하는 물의 독특한 특성 때문일 수 있다고 제안했습니다.

COPD 보충제

다양한 보충제는 염증을 조절하고 증상을 줄임으로써 COPD 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. COPD 보충제에는 다음이 포함됩니다.

8. 비타민 D

비타민 D 결핍은기도의 염증을 증가시키고 신체의 박테리아 제거 능력을 감소시킬 수 있습니다.

2015 년 리뷰에 따르면 중증 COPD 환자는 비타민 D 수치가 낮은 경향이 있습니다. 비타민 D 보충제는 COPD의 일부 증상을 개선하고 재발을 개선 할 수 있습니다.

사람들은 약국이나 온라인에서 비타민 D 보충제를 구입할 수 있습니다.

9. 코엔자임 Q10과 크레아틴

코엔자임 Q10 (CoQ10)과 크레아틴은 신체 세포에 에너지를 공급하는 데 관여하는 천연 화학 물질입니다.

2013 년 연구에서는 크레아틴과 CoQ10 보충제의 조합이 만성 호흡기 부전 환자의 COPD 증상을 개선하는지 여부를 조사했습니다.

2 개월 후, 크레아틴과 CoQ10 보충제를 모두 복용 한 사람들은 운동 내성이 개선되고 숨가쁨이 줄어들고 재발이 개선되었으며 삶의 질이 향상되었습니다.

사람들은 약국이나 온라인에서 CoQ10을 구입할 수 있습니다.

에센셜 오일

사람들은 또한 에센셜 오일을 사용하여기도를 열고 폐에서 점액을 제거 할 수 있습니다. 사람들은 디퓨저에 에센셜 오일을 사용하거나 캐리어 오일에 희석하여 피부에 바를 수 있습니다. COPD 용 에센셜 오일에는 다음이 포함됩니다.

10. 유칼립투스 오일

유칼립투스 오일에는 항염 작용이 있습니다.

유칼립투스 오일에는 유칼 립톨이라는 천연 화합물이 포함되어 있습니다. 유칼 립톨은 COPD 환자에게 다음과 같은 이점이있을 수 있습니다.

• 항산화 및 항염 작용이 있습니다
• 폐의기도를 열다
• 점액 생성 감소
• 폐에서 점액을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 중등도에서 중증 COPD의 재발을 방지합니다.

한 연구의 결과에 따르면 150ml의 끓는 물에 12 방울의 유칼립투스 오일을 추가하고 하루에 최대 3 번 흡입합니다.

온라인에서 선택할 수있는 다양한 유칼립투스 오일이 있습니다.

11. 표준화 된 Myrtol

표준화 된 Myrtol은 소나무, 석회 및 유칼립투스에서 추출한 에센셜 오일입니다.

최근 15 건의 무작위 대조 시험 (RCT)에 대한 검토에 따르면 표준화 된 myrtol은 만성 기관지염과 COPD 모두에 안전하고 효과적인 치료법입니다. 그러나 더 큰 규모의 고품질 RCT가 필요합니다.

의사를 볼 때

다음과 같은 COPD 악화 증상이있는 경우 의사의 진찰을 받아야합니다.

• 더 많은 숨가쁨
• 평소보다 더 많은 점액 생성
• 노란색, 녹색 또는 갈색 인 점액
• 평소보다 두껍거나 끈적한 점액
• 발열
• 감기와 독감 증상
• 피로감 증가

특정 징후와 증상은 심각한 COPD 악화를 나타냅니다. 다음과 같은 경우 응급 서비스에 즉시 전화해야합니다.

• 가슴 통증
• 호흡 곤란
• 파란 입술이나 손가락
• 혼란 또는 동요
• 졸음

COPD 악화를 조기에 치료하면 추가 합병증이 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.

요약

COPD는 관리하기 어려운 만성 질환입니다. 사람들은 운동, 호흡 기술,식이 보조제 및 에센셜 오일을 포함한 특정 가정 요법을 사용하여 집에서 증상을 줄일 수 있습니다.

COPD의 증상이 악화되면 의사를 만나야합니다.