멜라토닌은 아이들에게 안전하고 효과적입니다 : 복용량 및 부작용 - 소아과-어린이 건강

멜라토닌은 어린이에게 안전한가요?

일부 연구에 따르면 멜라토닌은 수면 장애가있는 어린이를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 멜라토닌을 아이에게주기 전에 생활 방식을 바꾸거나 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

수면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인 역할을합니다. 수면은 신체와 뇌가 여전히 성장하고 발달하고 있기 때문에 어린이에게 특히 중요합니다.

멜라토닌 보충제는 잠들지 못하는 어린이들에게 인기있는 치료법입니다. National Center for Complementary and Integrative Health에 따르면 미국 식품의 약국 (FDA)은 멜라토닌을 의약품이 아닌식이 보충제로 인정합니다.

식이 보충제의 규제는 처방약이나 기타 처방전없이 구입할 수있는 의약품보다 덜 엄격합니다. 이로 인해 멜라토닌에 쉽게 접근 할 수 있지만 명확한 복용량이나 안전 지침이 마련되어 있지 않습니다.

이 기사에서는 멜라토닌이 무엇이며 수면 장애가있는 어린이를 치료하는 데 효과적인지 여부에 대해 논의합니다. 또한 멜라토닌의 안전한 복용량과 부작용, 어린이 수면에 도움이되는 팁을 살펴 봅니다.

멜라토닌이란 무엇입니까?

어린이가 충분한 멜라토닌을 생산하지 않으면 불면증이 발생할 수 있습니다.

멜라토닌은 체내에서 자연적으로 발생하는 호르몬입니다. 송과선으로 알려진 뇌의 작은 구조는 멜라토닌을 생성하고 방출하여 신체의 일주기 리듬을 조절합니다.

일주기 리듬은 사람의 뇌가 각성 상태와 졸음 상태를 전환하는 24 시간주기입니다. 일주기 리듬은 인간의 수면 및 식사 패턴을 결정하는 데 중요합니다.

송과선이 멜라토닌을 충분히 생산하지 못하거나 멜라토닌 분비가 지연되는 소아는 불면증이 발생할 수 있습니다.

멜라토닌이 효과적입니까?

일부 연구에 따르면 멜라토닌은 어린이가 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 멜라토닌은 또한 어린이의 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

2017 년 연구에서는 만성 수면 시작 불면증 (SOI)이있는 어린이에게 멜라토닌이 미치는 영향을 조사했습니다. SOI를 가진 아이들은 잠들기가 어렵습니다. 연구자들은 다음 중 하나를 받도록 아이들을 무작위로 선정했습니다.

속 방성 멜라토닌 3 밀리그램 (mg) 정제
광선 요법
위약

이 연구는 멜라토닌이 위약보다 아이들이 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데 훨씬 더 효과적이라는 결론을 내 렸습니다. 연구원들은 또한 멜라토닌이 광선 요법보다 더 많은 효과를 가지고 있다고 지적했습니다.

2015 년 소규모 연구에서 간질 아동을위한 수면 보조제로 멜라토닌을 조사했습니다. 연구자들은 9mg의 서방 성 멜라토닌을 섭취 한 어린이가 위약을 복용 한 어린이보다 11.4 분 더 빨리 잠들었다는 것을 발견했습니다.

2013 년의 한 논문은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 아동을위한 약물 치료를 조사한 5 건의 연구를 검토했습니다. 연구자들은 멜라토닌이 ADHD 아동의 불면증 증상 치료에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 결론지었습니다. 그러나 그들은 또한 이러한 발견을 확인하기 위해 추가 연구가 필요하다고 말합니다.

어린이의 안전한 복용량

일부 연구에서는 멜라토닌이 수면 장애가있는 어린이에게 효과적인 치료법이 될 수 있다고 제안하지만 적절한 치료 기간과 복용량은 아직 명확하지 않습니다.

멜라토닌은 구미 및 액체와 같은 어린이 전용 제형을 포함하여 여러 형태로 제공됩니다. FDA는 멜라토닌을 약물이 아닌식이 보충제로 간주하기 때문에 어린이 또는 성인을위한 공식적인 복용량 지침은 없습니다.

멜라토닌을 아이에게주기 전에 의사 나 소아과 의사와상의하십시오. 의료 전문가는 수면 장애가있는 어린이가 멜라토닌 및 기타 치료 옵션을 복용하는 것이 도움이 될 수 있는지에 대해 조언 할 수 있습니다.

의사는 어린이에게 멜라토닌의 안전하고 효과적인 복용량에 대해 조언 할 수도 있습니다. 매우 낮은 용량으로 시작하고 필요에 따라 조정하는 것이 좋습니다. 수면 문제를 치료하려면 일반적으로 취침 30 ~ 60 분 전에 멜라토닌을 복용하는 것이 가장 좋습니다.

부작용

일부 어린이는 멜라토닌을 복용 할 때 두통, 야뇨증 및 현기증을 경험할 수 있습니다.

연구에 따르면 멜라토닌은 단기적으로 어린이에게 안전하다고합니다. 그러나 멜라토닌은 어린이에게 부작용을 일으킬 수 있으므로 어린이에게 멜라토닌을 투여하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

2013 년 리뷰에 따르면, 멜라토닌을 복용하는 일부 어린이는 두통, 야뇨증, 현기증과 같은 가벼운 부작용을 경험했습니다. 이러한 증상은 치료를 중단 한 후 해결되었습니다.

멜라토닌의 다른 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

졸음
복통
과도한 발한
시력 문제
구역질
낮의 게으름

어린이의 장기 멜라토닌 사용 안전성에 대한 연구가 거의 없다는 점도 중요합니다.

아이들의 수면을 돕는 팁

수면 장애가있는 어린이의 경우 약물을 복용하기 전에 생활 방식을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 이러한 변화가 실패하면 의사 나 소아과 의사가 다른 치료 옵션에 대해 조언 할 수 있습니다.

어린이의 수면을 개선하는 데 도움이 될 수있는 라이프 스타일 변화는 다음과 같습니다.

규칙적인 취침 시간 설정. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 몸이 쉽게 잠들 수 있습니다.
취침 전 루틴을 갖는다. 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 일상을 따르는 것이 아이들의 수면에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서 3 단계의 취침 루틴이 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 이것은 아이들이 목욕을하고, 로션을 바르고, 목욕 후 30 분 후에 불을 끄고 자장가를 부르는 것과 같은 진정 활동을하는 것을 포함했습니다.
수면 용으로 만 침대를 사용합니다. 침대에서 다른 활동을 수행하면 뇌가 침대를 수면과 연관시키는 것이 더 어려워집니다.
침실을 시원하게 유지합니다. 이것은 수면 과정을 시작하는 데 도움이됩니다. National Sleep Foundation에 따르면 이상적인 침실 온도는 60 ° F에서 67 ° F 사이입니다.
전자 장치 끄기. 취침 전에 스마트 폰, TV, 태블릿을 사용하면 자녀의 수면 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 자녀의 취침 전 루틴 동안 "전자 제품 금지 정책"을 시행하려고합니다.