운동은 새로운 운동 기술을 통합하는 데 어떻게 도움이됩니까?
피아노 또는 탭 댄스를 배우고 있습니까? 15 분의 추가 운동으로 이러한 연습 세션을 한 번 수행하면 새로운 운동 기술을 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이전에 덴마크 코펜하겐 대학에서 현재 캐나다 몬트리올에있는 McGill 대학에 소재한 Marc Roig의 기존 연구와 동료들은 한 번의 운동으로 운동 기억을 통합 할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
운동이 운동 기억력을 향상시키는 방법에 대한 가능한 메커니즘을 더 잘 이해하면 뇌졸중 또는 특정 부상 후 이동성 장애가 발생한 후 회복 단계를 거치는 환자를위한 개선 된 전략을 고안하는 데 기여할 수 있습니다.
따라서 Roig와 그의 팀은 운동, 특히 급성 심혈관 (심혈관) 운동이 새로 습득 한 운동 기술을 더 잘 유지하는 데 도움이 될 수있는 방법과 이유를 자세히 조사하고 있습니다.
자, 저널에 발표 된 새로운 논문은 NeuroImage 연구자들이 취한 조치와 발견 한 사항을 설명합니다.
보다 효과적인 뇌 연결
연구원들은 "핀치 작업"이라고 알려진 활동을 수행하기로 동의 한 자원 봉사자들과 함께 작업했습니다. 여기에는 화면에서 커서를 움직이기 위해 다양한 정도의 힘으로 특수 동력계를 처리하고 가능한 한 짧은 시간에 여러 작업을 완료하는 것이 포함되었습니다.
이러한 유형의 운동을 통해 참가자는 새로운 운동 기술을 배울 수 있습니다. 즉, 설정된 목표를 달성하기 위해 동력계에 적용하는 힘을 조정합니다.
작업이 완료된 후 Roig와 팀은 자원 봉사자들에게 15 분 동안 휴식을 취하거나 같은 시간 동안 심장 박동수를 높이는 운동 인 유산소 운동에 참여하도록 요청했습니다.
그런 다음 참가자들은 "핀치 작업"을 성공적으로 완료하는 데 필요한 것과 동일한 양의 힘을 적용하여 몇 초 동안 동력계를 "압착"하면되는 이전 작업의 단축 버전을 수행했습니다.
이 활동은 지원자가 휴식을 취하거나 유산소 운동에 참여한 후 30 분, 60 분 및 90 분 간격으로 반복되었습니다.
마지막으로, 수면이 새로운 운동 기술을 통합하는 데 중요한 역할을했는지 측정하기 위해 모든 참가자는 첫 시도 후 8 시간과 24 시간 후에 다시 초기 "핀치 작업"을 수행하도록 요청 받았습니다.
연구 전반에 걸쳐 참가자의 뇌 활동 수준을 측정 한 결과, 연구자들은 작업 사이에 운동을 한 참가자가 "핀치 작업"을 수행 할 때 관련 뇌 영역 간의 연결성이 더 효율적이라는 것을 발견했습니다.
동시에, 그들은 작업 사이에 휴식을 취한 참가자보다 뇌 활동이 적었습니다. 또한 더 나은 네트워크 연결성과 적은 두뇌 활동은 24 시간 기준에서 더 나은 운동 능력 회상과 관련이있었습니다.
Roig와 동료들은 이것이 짧고 강렬한 운동 세션이 새로운 운동 활동을 기억하고 통합하는 뇌의 능력을 향상시킬 수 있음을 시사한다고 말합니다.
운동은 두뇌 공간을 '비울 수 있습니다'
왜 그렇습니까? 연구자들은 심장 운동 후 참가자들이 뇌 활동을 덜한다는 것을 확인했습니다. Roig와 팀은 이것이 두뇌 네트워크 연결이 더 효율적이 되었기 때문이라고 믿습니다.
“운동을 한 사람들의 뇌의 신경 활성화가 훨씬 낮았 기 때문에 신경 자원을 다른 작업에 투입 할 수있었습니다. 운동은 다른 일을 할 수 있도록 두뇌의 일부를 자유롭게하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
Fabien Dal Maso, 첫 번째 저자
그리고 수면은 새로운 운동 능력을 유지하는 뇌의 능력을 지원하는 역할도 할 수 있습니다. 연구자들은 "핀치 작업"을 처음 시도한 지 8 시간과 24 시간 후에 모든 참가자의 성과를 다시 평가했을 때 놀라운 사실을 발견했습니다.
8 시간 후 휴식을 취한 참가자와 업무 간 운동을 한 참가자 사이에 스킬 유지 측면에서 큰 차이가없는 것 같습니다. 그러나 24 시간 표시에서 운동 참가자는 휴식을 취하는 동료보다 눈에 띄게 더 나은 성과를 거두었습니다.
Roig는“이것이 우리에게 시사하는 바는 우리가 다음 연구를 진행할 때 수면이 운동과 상호 작용하여 운동 기억의 통합을 최적화 할 수 있다는 것입니다.”라고 말합니다.
“지금이 분야에서 일하는 것은 매우 흥미 롭습니다. 왜냐하면 배워야 할 것이 너무 많고 연구는 잠재적으로 사람들의 삶에 큰 변화를 가져올 수있는 건강 개입의 문을 열어주기 때문입니다.”라고 선임 저자는 말합니다.
