수면 중에 할 수있는 5 가지 이상한 일
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아침에 일어나서 불만을 품은 파트너의 눈에 잠에서 잤던 적이 있습니까? 이것은 우리가 세상을 알지 못하는 동안 우리가 할 수있는 많은 이상한 일의 한 예입니다. 상위 5 개 추천 항목을 읽어보세요.
얼마나 많은 사람들이 부 수면 증 또는 수면 장애를 경험하는지는 분명하지 않지만, 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 어느 시점에서 그러한 사건에 적어도 한 번은 직면했을 가능성이 있습니다.
Parasomnias는 종종 불안한 행동이나 행동과 관련이 있으며 완전히 의식을 잃은 상태에서 사람의 수면 중에 행동을 취하면 더욱 이상해집니다.
그러나 우리가 수면 중에하는 이상한 일들 중 일부는 수면 장애의 존재와 관련이있을 수 있지만, 다른 것들은 사실 매우 흔한 정상적인 생리적 발생입니다.
이 스포트라이트에서는 어떤 사람들이 잠든 상태에서하는 가장 이상한 행동 5 가지를 살펴 봅니다.
1. 수면 이야기
수면 이야기 또는 졸음은 일반적인 생리적 현상이며 성인에게는 드문 일이 아니지만 어린이와 청소년에서 더 자주 발생합니다.
Shelly Weiss가 책에서 기록한 것처럼 부 수면 증, 수면 이야기의 에피소드는 그리 오래 지속되지 않는 경향이 있으며 실제로 항상 이해할 수있는 말을 포함하지 않습니다.
"수면 대화는 일반적으로 짧고 드물지만 잠자는 동안 짧고 이해할 수없는 몇 가지 소리를내는 사람부터 이해할 수있는 내용이 포함 된 전체 구절, 심지어 적대적이거나 화를내는 빈번하고 긴 연설까지 다양합니다."
프랑스 파리의 Pitié-Salpêtrière 병원의 Isabelle Arnulf 박사가 실시한 최근 연구에 따르면 수면 화자들이 말할 가능성이있는 내용을 조사한 결과, 10 %의 경우 수면 말이 욕설과 부정적인 내용이 풍부하다는 사실을 발견했습니다.
사실, 욕설은 보통 개인의 주간 대화에서보다 수면 대화 중에 800 배 더 자주 등장했습니다.
Arnulf 박사는 이러한 충동적이고 방심하지 않은 말을 변명 할 수있는 부정적인 꿈 상황에 대한 반응으로 수면 이야기가 일어날 가능성이 있기 때문일 수 있다고 지적합니다.
Weiss는 수면 이야기 에피소드는 수면의 어느 단계에서나 발생할 수 있으며 "다른 사람, 즉 침대 파트너에게만 방해가됩니다"라고 설명합니다.
그리고 저는 확인할 수 있습니다. 파트너가 보통 고통을 표현하는 수면 이야기 에피소드는 나를 불안하게 만들지 않습니다. 그러나 그는 다음날 아침에 이런 일을 기억하지 못하기 때문에 그를 전혀 괴롭히지 않습니다.
그러나 Weiss에 따르면 수면 대화를 "촉발시킬 수있는"외부 상황이 있으므로 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이이 문제에 걸리기 쉽다는 것을 알고 있다면 이러한 요인을 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 질병으로 인한 발열, 일상 생활 중 스트레스와 불안, 수면 부족 또는 수면 장애가있는 생활이 포함됩니다.
2. 몽유병
몽유병 (somnambulism)은 아마도 가장 잘 알려진 유형의 부 수면 증으로, 수년간 사람들의 상상력을 사로 잡았으며 문학과 영화에서 두드러지게 등장합니다.
이 수면 장애는 보통 3 단계 비 급속 안구 운동 (NREM) 수면 중에 발생합니다. 이것은 뇌파가 느려지고 호흡도 깊고 천천히 진행되는 "깊은 수면"기간입니다.
사람들은이 단계에서 쉽게 깨어날 수 없으며, 이는 부분적으로는 잠자는 깊은 수면 상태에있는 동안 신체적으로 활동 적이기 때문에 몽유병을 매우 불안하게 만듭니다.
그러나 기이함은 여기서 멈추지 않습니다.
전문가 Frank Ralls와 Madeleine Grigg-Damberger의 글 부 수면 증 몽유병 환자는 자신의 행동을 목격하는 사람에게 동시에 깨어있는 것처럼 보일 수 있습니다.
“[수면 보행] 에피소드는 종종 개인이 침대에 앉아 이불을 들고 뒤척이고 침대에서 일어나기 전에 혼란스럽게 둘러보고 천천히 걸어 다니기 시작하는 것으로 시작됩니다. 눈은 일반적으로 열려 있고 종종 헷갈리는 '유리'응시와 함께 활짝 열려 있습니다…”
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
또한“사람은 종종 소리, 빛 또는 특정 방을 향해 걸어 간다”고 덧붙이며 옷을 갈아 입거나 문을 열거 나 화장실을 사용하는 것과 같은 복잡한 행동을 할 수 있습니다.
몽유병 행동
관련된 몽유병 장애는 수면 관련 식사의 장애로, 개인이 실제로 일어나지 않고 침대에서 일어나 냉장고로 가서 간식을 먹는 것입니다.
식습관은 일반적으로 강박적이고 다음날 아침 일어나서이 사례 연구 에서처럼 더러운 포장지와 식품 용기의 형태로 유죄와 충격적인 증거를 찾아 낼 수 있습니다.
그러나 과식보다 훨씬 더 위험한 몽유병 행동이 있습니다. 그러한 예 중 하나는 사람이 자동 조종 장치에서 자동차를 운전하면서 자신의 행동을 완전히 의식하지 않는 수면 운전입니다.
일부 과학자들은 이러한 에피소드를 특정 수면 보조제, 소위 "z-drugs"(졸 피뎀 및 조피 클론)로 인한 단락으로 비난합니다. 그러나 이것이 어느 정도의 잘못인지는 확실하지 않습니다.
수면 문자 메시지?
이 문제를 다루기위한 과학적 연구는 아직 수행되지 않았지만, 특히 청소년들 사이에서 수면 문자 메시지가 드물지 않습니다.
지난 몇 년 동안 여러 언론 매체는 10 대 청소년들이 잠자는 동안 친구 나 짝사랑에게 문자 메시지를 보냈다는 사실을 알고 당황한 사례를 보도했습니다.
한 젊은 여성이 대서양 어느 날 아침 일어 났을 때 전 남자 친구를 볼 계획을 세웠다는 사실을 기억하지 못하고 즉시 후회했다.
수면 전문가들은 이것이 수면 장애 측면에서 새로운 기능이라고 선언했으며 그 행동은 아직 전문 교과서에 나열되지 않았습니다.
전문가들은 많은 십대들이 수면 위생이 좋지 않고, 스마트 폰에 붙어 있고, 밤 늦게까지 문자를 보내고, 알림이 수면을 방해하는 것을 허용한다는 사실을 주로 비난합니다.
3. 수면 시작
많은 분들이 수면이 시작되는 현상, 즉 "hypnic jerks"에 익숙 할 것입니다.
이것은 큰 높이에서 떨어지는 느낌 또는 넘어지는 느낌이 특징입니다. 이로 인해 몸이 경련을 일으키고 잠자는 사람이 깨어납니다. 문자 그대로 "시작과 함께".
Weiss는 수면이 성인에서 약 60 ~ 70 %의 유병률로 "일반인과 모든 연령에서 자주 발생"한다고 말합니다. 수면 장애의 한 유형으로 간주되지 않습니다.
일반적으로 근육 수축은 1 초 미만 동안 지속되며 사람이 수면 상태로 전환 될 때 또는 얕은 수면 단계에서 발생합니다.
Weiss가 나열한 덜 일반적인 수반되는 감각으로는 "발화와 같은 청각 적 소리"와 "폭발하는 머리 증후군"이라고도 알려진 "큰 소리 또는 섬광"에 대한 무서운 인식이 있습니다.
수면 시작은 정상적인 현상이지만 과학자들은 특정 요인이 가능성을 높일 수 있다고 제안합니다. Weiss에 따르면 여기에는 "피로, 정서적 스트레스, 수면 부족, 격렬한 운동, 카페인 및 니코틴과 같은 각성제"가 포함됩니다.
4. 성행위
수면 중에 수행되는 가장 논란이 많은 무의식적 행동 중 일부는 특히 개인이 무의식적 인 공동 수면자를 포함하려고 할 때 성적인 행동입니다.
이러한 행동은 개인이 "수면 중 성적인 발성, 자위, 애무 또는 성교 / 성관계 시도를 표시하고 아침 기억 상실증이 뒤 따르는" "성수면 증"으로 알려진 상 수면 증의 특징입니다.
몽유병과 유사하게, 섹스 솜 니아는 수면의 NREM 단계에서 발생하며, 지난 달에 발표 된 사례 보고서에 따르면 지금까지 "95 건의 임상 사례 만"문서화되었습니다. 보고서 저자는 또한 이러한 사례의 대부분이 남성 수면을 특징으로한다고 덧붙였습니다.
어떤 경우에는 섹스 솜 니아가 당황스러운 일이지만, 더 극단적 인 예에서는 잠자는 사람이 잠자는 파트너를 성폭행 할 수 있습니다.
그러나 이러한 행위를하는 동안 의식을 잃고 다음날 아침에이를 기억할 수 없다는 사실 때문에 수면 중에 저지른 폭력적인 성행위는 법정에 제기되었을 때 여전히 매우 도전적입니다.
한 사례 보고서의 저자는 평가 한 사례에서 섹스 솜 니아의 영향을받은 환자가 스트레스 관리를 목표로하는 심리 치료 세션에 참석하여 이러한 야간 발생을 통제 할 수 있었다고 언급했습니다.
5. 꿈 연기
마지막으로, 빠른 안구 운동 (REM) 수면 행동 장애로 알려진 부 수면 증은 몽유병과 매우 유사하며, 수면 상태에서 상당히 복잡한 행동을 수행하는 것이 특징입니다.
그러나 두 가지 수면 장애 사이에는 몇 가지 차이점이 있습니다.
이름에서 알 수 있듯이 REM 수면 행동 장애는 대부분의 꿈이 일어나는 REM 수면 단계에서 발생합니다.
이 행동 장애가있는 사람은 꿈에서 일어나는 모든 일에 "행동"하거나 육체적으로 반응하는 경향이 있지만 항상 좋은 소식은 아닙니다.
Sujay Kansagra와 Bradley Vaughn이 부 수면 증, "꿈의 내용은 [렘 수면 행동 장애] 발병과 함께 […] 더 폭력적이되는 것으로보고되었으며, 대상이 공격을 받거나 위치 또는 다른 사람을 방어해야하는 것과 관련이 있습니다.”
Kansagra와 Vaughn은 또한 발병률과 유병률이 불분명하지만이 질환을 앓고있는 대부분의 개인이 50 세 이상이라고 지적합니다.
이러한 문제가있는 잠자는 사람은 꿈의 내용에 해당하는 혼란스러운 움직임을 만들 수 있지만 다행스럽게도 그들은 일반적으로 자신이나 다른 사람에게 신체적으로 폭력적이지 않습니다.
그러나 폭력적인 행동은 REM 수면 행동 장애가있는 여성보다 남성에게 더 자주 나타납니다.
이 부 수면 증은 개인이 항우울제를 처음 사용함으로써 유발 될 수 있지만 알코올, 커피, 초콜릿과 같은 각성제에도 문제가있을 수 있습니다.
더욱이 Kansagra와 Vaughn은 기면증 환자의 50 % 이상 (또 다른 수면 관련 장애)이 REM 수면 행동 장애의 증상을보고한다고 지적합니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 수면 장애를 앓고 있으며 이에 대해 자세히 알아보고이를 관리하는 방법을 알고 싶다면 질병 통제 및 예방 센터에서 선별 한 "수면 및 수면 장애"에 대한 웹 페이지에 액세스하는 것이 유용 할 수 있습니다. (질병 통제 예방 센터).
