실존 적 위기 란 무엇입니까?

실존 적 위기에 직면 : 알아야 할 사항

실존 적 위기는 사람이 삶에 내재 된 의미 나 목적이 있는지 여부를 자주 궁금해 할 때 발생할 수 있습니다. 사람은 또한 무의미 해 보일 수있는 세상에서 자신의 존재에 의문을 가질 수 있습니다.

실존 적 위기를 경험하는 것은 흔한 일이며 자신의 삶과 목표에 의문을 제기하는 것은 정상이며 종종 건전합니다. 그러나 실존 적 위기는 특히 의미에 대한 질문에 대한 해결책을 찾을 수없는 경우 부정적인 전망에 기여할 수 있습니다.

실존 적 위기는 여러 정신 건강 상태와 관련이있을 수 있습니다. 이러한 이유로 의사를 참여시키는 것이 가장 좋은 경우가 있습니다. 특히 실존 적 위기가 절망이나 자살 충동으로 이어질 가능성이있는 경우 더욱 그렇습니다.

즉, 건강한 방법으로 실존 적 위기에 직면하여 궁극적으로 사람의 정신 건강과 웰빙에 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

다양한 유형의 실존 적 위기, 위험 및 합병증,이를 극복하는 몇 가지 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

실존 적 위기를 경험하는 사람은 삶에 내재 된 의미가 있는지 궁금해 할 수 있습니다.

간단히 말해서“실존 적 위기”라는 용어는 자신의 내면에 깊은 질문을 던지는 순간을 의미합니다. 이것은 일반적으로 누군가가 세상에서 자신과 자신의 목적을 보는 방식과 관련이 있습니다.

실존 적 위기를 겪고있는 사람은 자신의 삶에 목적이 있는지 또는 삶 자체에 내재 된 의미가 있는지와 같은 거대하거나 답하기 어려운 질문을 이해하려고 할 수 있습니다.

자신의 삶과 일에 의문을 제기하는 것은 건전하지만 실존 적 위기는 부정적인 방향으로 전환 될 수 있습니다. 항상 그런 것은 아니지만,이 어려운 질문에 대한 답을 찾을 수없는 경우 발생할 수 있습니다.

실존 적 위기는 또한 부정적인 감정, 고립감 또는 우울증이나 불안과 같은 다른 스트레스 요인이 오랫동안 지속 된 후에도 발생할 수 있습니다.

기분이 우울하거나 불안과 부정적 기간을 겪는 것도 정상입니다. 그러나 이러한 감정이나 투쟁이 쌓여서 해결되지 않으면 사람은 자신, 자신의 가치 또는 세상에서의 목적에 대해 절망에 빠질 수 있습니다.

이 부정적인 헤드 스페이스에서 질문을 할 때 부정적인 답변 만있을 수 있으며 이는 사람의 정신 건강에 해로울 수 있습니다.

용어의 기원

“실존 적 위기”라는 용어는 철학 파인 실존주의에 뿌리를두고있다. 실존주의는 전반적인 관점과 개인 관점에서 존재의 의미와 목적에 크게 초점을 맞추고 있습니다.

실존주의의 핵심 아이디어는 세계가 본질적으로 무의미하며 자신의 의미와 목적에 대한 감각을 창조하는 것은 개인에게 달려 있다는 것입니다.

철학자 Søren Kierkegaard와 Friedrich Nietzsche는 학자들이 실존주의 자로 간주하는 작품을 출판했습니다. 결국 1940 년대에“실존주의”라는 용어를 대중화 한 사람은 장 폴 사르트르였습니다.

심리학자들이 시나리오를 실존 적 위기로 정의한 것은 몇 년 후였습니다.

실존 적 위기의 유형

간단히 말해서 실존 적 위기는 자신의 존재의 위기에 직면하는 것을 말합니다. 그러나 이것은 매우 광범위한 포괄적 용어입니다. 실존 적 위기를 야기 할 수있는 많은 유형의 질문이 있으며, 사람은 여러 다른 문제 중 하나에 직면 할 수 있습니다.

아래 섹션에서는 사람이 경험할 수있는 실존 적 위기의 유형을 살펴 봅니다.

의미

아마도 실존 적 위기를 둘러싼 핵심적인 질문은 사람의 삶이나 삶 자체에 이미 존재하는 의미가 있는지 여부입니다. 의미없는 삶은 많은 사람들에게 호소력이 없기 때문에 인간은 의미를 찾지 못하면 의미를 만드는 경향이 있습니다.

역사적으로이 의미는 종교에서 비롯되었지만 이제는 가족, 일, 열정과 즐거움 또는 여행과 같은 것에서 올 수 있습니다. 기본 개념은 사람이 자신의 삶에 내재 된 의미가 없기 때문에 자신의 의미를 찾아야한다는 것입니다.

그러나이 질문을 통해 의미를 찾지 못하면 실존 적 불안감이 깊어 질 수있다.

감정과 존재

어떤 사람들은 고통이나 분노와 같은 어려움을 겪는 감정을 차단하거나 피하려고 할 수 있으며, 이것이 행복이나 평온과 같이 즐기고 싶은 감정만을 경험할 수있게 해줄 것이라고 생각합니다.

이로 인해 일부 사람들은 자신의 모든 감정에 타당성을 부여하지 않아 잘못된 행복으로 이어질 수 있습니다. 이것은 사람이 자신의 감정과 접촉하지 않는 느낌을 줄 수 있습니다. 이 상태가 무너지면 실존 적 위기를 초래할 수있는 일종의 질문으로 이어질 수 있습니다.

확실성

어떤 사람들은 실존 적 위기를 초래할 수있는 진실하지 않은 느낌을 경험할 수 있습니다.

예를 들어, 어떤 사람은 자신에게 진실하지 않거나 자신이 누구인지에 대해 진실하지 않다고 느낄 수 있습니다. 그들은 다양한 상황에서 진정으로 행동하지 않는다고 느낄 수 있습니다.

이것에 의문을 제기하면 사람이 자신에게 부여한 다양한 정의가 무너질 수 있으며, 이는 큰 불안, 정체성의 위기 및 결국 존재의 하나를 유발할 수 있습니다.

죽음과 사망의 한계

누구나 실존 적 위기를 경험할 수 있습니다. 그러나 어떤 형태의 질문과 위기는 특정 삶의 사건과 함께 진행될 수 있습니다. 예를 들어, 나이가 들어감에 따라 자신의 사망률을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

첫 번째 회색 머리카락을 찾거나 거울에서 나이 선과 주름을 보는 것은 사람이 노화 과정과 언젠가는 삶이 끝날 것이라는 사실을 매우 인식하게 할 수 있습니다.

생명을 위협하는 질병에 대한 소식을받는 사람들에게 죽음과 사망에 기반한 실존 적 위기는 드문 일이 아닙니다. 그들은 인생에서 진정으로 무엇을 성취했는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 그들은 또한 죽음을 진정으로 인식하고 삶의 끝을 향한 불안감을 느낄 수 있습니다.

나중에 사람들을 기다리는 신비와 같은 죽음의 알려지지 않은 측면은 일부 사람들에게 깊은 불안과 두려움을 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 실존 적 위기로 이어질 수 있습니다.

연결성과 격리

연결성과 고립은 정반대 인 것처럼 보일 수 있지만 인간에게는 더 많은 슬라이딩 스케일로 존재합니다. 인간은 본질적으로 사회적 피조물이며 가장 기본적인 필요를 충족시키기 위해 다른 사람들과 연결을 형성해야합니다.

그러나 인간은 자신과 교류하고 자신의 이상에 대한 확신을 키우기 위해 고립 된 시간도 필요합니다.

너무 많은 격리 또는 너무 많은 연결성을 갖는 것은 일종의 위기로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 고립이 없으면 그룹에서 자신의 측면을 잃을 수 있습니다.

반면에, 사랑하는 사람을 잃거나 관계가 끊어 지거나 그룹에서 배척당하는 느낌으로 인해 연결이 끊어지는 경우에도 누군가 이러한 연결과 자신의 존재와의 관계에 의문을 제기 할 수 있습니다.

자유

자유는 실존 적 위기의 일반적인 측면입니다. 개인이된다는 것은 스스로 선택할 수있는 자유를 갖는다는 것을 의미합니다. 그러나 이것의이면은 이러한 선택의 결과에 대한 책임도 있다는 것입니다.

이것은 잘못된 행동이거나 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있다는 두려움 때문에 어떤 행동을 취하는 것에 대한 불확실성을 초래할 수 있습니다.

이러한 유형의 위기는 선택뿐만 아니라 이러한 선택이 전체적으로 삶과 존재를 어떻게 형성하는지에 대한 불안을 유발할 수 있습니다.

위험과 합병증

한 기사로 내과의 아카이브 실존 적 위기는 진행성 또는 진행성 질병에 직면 한 사람들에게 흔합니다.

실존 적 위기는 또한 다음과 같은 삶의 다른 사건과 연결될 수 있습니다.

40 세 또는 50 세와 같이 문화적으로 의미있는 연령으로 전환
사랑하는 사람을 잃는
비극적이거나 충격적인 경험을 겪음
결혼이나 이혼과 같은 관계의 변화를 경험

여기에서 상황 별 우울증과 임상 적 우울증의 차이점에 대해 읽어보세요.

실존 적 위기와 특정 정신 건강 상태 사이에는 다음과 같은 연관성이있을 수도 있습니다.

걱정
우울증
경계 성 인격 장애
강박 장애

그러나 이것이 반드시 하나가 다른 하나를 유발한다는 것을 의미하지는 않습니다.

여기에서 우울증의 일반적인 징후 13 가지를 읽어보세요.

실존 적 위기 극복

실존 적 위기를 경험한다고해서 정신 건강 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 사실 그것은 매우 긍정적일 수 있습니다. 자신의 삶과 목적에 의문을 갖는 것은 건전합니다. 그것은 방향을 제시하고 더 나은 성취로 이어질 수 있습니다.

다음 섹션에서는 실존 적 위기를 긍정적으로 극복하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 간단한 팁을 제공합니다.

감사 일기를 쓰십시오

삶의 목적을 부여하는 하나의 크고 의미있는 경험이 아니라 대부분의 사람들은 자신의 삶을 구성하는 작지만 중요한 일련의 경험을합니다. 감사 일기를 쓰는 것은 이러한 순간을 식별하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

사람은 이러한 작고 의미있는 이벤트가 발생하면 자신의 일지에 추가 할 수 있습니다. 나중에이 일기를 되돌아 보면 삶에 대해 즐기는 것뿐만 아니라 삶의 의미를 총체적으로 부여하는 긍정적 인 경험과 상호 작용을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

비관주의에 굴복하지 마십시오

사람이 실존 적 혼란에 빠졌을 때 부정적인 생각을 받아들이 기 쉬울 수 있습니다. 그러나 이것은 더 깊은 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다.

사람은 비관적 인 생각을 인정하려고 노력해야하지만 그 생각을 낙관적 인 생각으로 대체해야합니다. 이것은 사람의 내적 대화를 통제하는 데 도움이되거나 적어도 자기 대화를 더 중립적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

작은 답을 찾으십시오.

실존 적 위기의 무게 중 일부는 그러한 방식으로 답하기에는 너무 크거나 복잡 할 수있는 질문에 대해 모든 것을 포괄하는 하나의 답을 찾는 데 있습니다.

이 큰 질문에 대한 웅장한 답을 찾으려고 노력하는 것은 더 많은 불안감을 유발하여 더 깊은 걱정과 절망으로 이어질 수 있습니다.

대신 이러한 매우 큰 질문을 작은 청크로 나누는 것이 훨씬 쉬울 수 있습니다. 그런 다음이 작은 질문에 대한 답을 찾기 위해 노력하십시오.

예를 들어, 한 사람이 자신의 삶 전체에서 어떤 일을했는지 묻는 대신 지난 한 달 동안 주변 세계에 어떤 영향을 미쳤는지 스스로에게 물어봐야합니다.

이것은 친구 또는 동료와 지원 대화를 나누는 것과 같이 사람이 수행 한 작지만 긍정적 인 행동을 나타낼 수 있습니다. 그렇지 않으면 삶에 대한 크고 중요한 질문을 볼 때 이러한 긍정이 눈에 띄지 않을 수 있습니다.

말해봐

자신에게 이야기하는 것은 도움이되지만 매번 비슷한 결론을 내릴 수 있습니다.

친구 나 믿을 수있는 사랑하는 사람과 같이 대화 할 사람이나 그룹이 있으면 다른 관점에서 위기를 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 더 많은 옵션과 탐색 가능성을 얻을 수 있습니다.

연구 인도 완화 치료 저널 실존 적 딜레마에 직면 한 암 환자를위한 토론 그룹의 중요성을 지적합니다.

이러한 주제에 대해 동료들과 토론하면 그러한 사람들이 어려움에 직면하고 배우는 데 도움이 될 수 있으며 함께 답을 찾을 수도 있습니다.

의사를 볼 때

자신과 세상에 대한 질문은 건전하지만 의사 나 정신 건강 전문가를 만나는 것이 가장 좋은 때가 있습니다.

어떤 사람들은 스스로 실존 적 위기를 극복 할 수 있지만 실존 적 위기가 우울증과 불안으로 이어지는 것처럼 보이는 사람은 정신 건강 전문가를 만나야합니다.

실존 적 위기가 자살 충동으로 이어진다면 즉각적인 도움을 구하십시오.

자살 예방

자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 1-800-273-8255로 하루 24 시간 이용할 수 있습니다.