두뇌 따끔 거림 'ASMR'은 건강에 도움이 될 수 있습니다
자율 감각 경락 반응 (ASMR)은 일부 사람들이 자극하는 비디오, 활동 또는 소리에 대한 반응으로 경험하는 즐거운 따끔 거림을 설명합니다. 이제 새로운 연구에 따르면 ASMR은 심박수를 낮추고 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킵니다.
ASMR은 인터넷 현상입니다.최근 몇 년 동안 Reddit 및 YouTube와 같은 웹 사이트에서 수백만 개의 ASMR 동영상이 게시되었습니다.
이러한 웹 사이트는 또한 속삭이는 소리에서 종이 구겨지는 소리에 이르기까지 특정 자극에서 얻는 편안하고 정적 인 느낌에 대해 이야기하는 사람들의 수천 건의 증언을 목격했습니다.
보고에 따르면 감각은 머리의 정수리에서 시작하여 몸 전체로 퍼집니다.
2010 년 한 페이스 북 사용자가 ASMR이라고 명명 한이 현상은 그 이후로 거의 과학적 연구가 뒷받침되지 않았습니다. 그러나 이제 영국 셰필드 대학의 연구자들은 과학이 ASMR의 이완 효과에 대한 일화적인 증거를 확인할 수 있는지 조사하기 시작했습니다.
셰필드 대학 심리학과의 Giulia Poerio가이 연구의 주 저자이며 연구 결과는 저널에 게재됩니다. PLOS One.
온라인과 실험실에서 ASMR 공부하기
Poerio는 인터넷에 1,300 만 개 이상의 ASMR 유도 동영상이 있음에도 불구하고“[A] SMR은 과학 연구에서 사실상 눈에 띄지 않게되었습니다.”라고 연구 동기를 설명했습니다.
"[이것이] 우리는 ASMR 비디오를 시청하는 것이 심박수 감소와 같은 신체의 이완 감과 수반되는 변화를 안정적으로 생성하는지 조사하고 싶었던 이유입니다."
이를 위해 Poerio와 동료들은 대규모 온라인 실험과 실험실 연구라는 두 가지 연구를 수행했습니다. 온라인 조사에서 1,000 명 이상의 참가자가 ASMR 유도 비디오 및 제어 비디오를 시청했습니다.
그런 다음 모든 참가자는 설문 조사를 완료하여 동영상을 보는 동안 ASMR 감각을 경험 한 빈도와 각 동영상에 대해 어떤 감정적 반응을 보 였는지보고했습니다.
ASMR을 자주 경험한다고보고 한 참가자들에게 감각을 유발 한 원인에 대한 질문도 받았습니다.
설문 조사에 따르면 ASMR을 자주 경험하는 개인은 더 높은 수준의 흥분과 차분함, 낮은 수준의 스트레스와 슬픔을보고했습니다.
또한 참가자가 ASMR 경험자인지 여부는 제어 비디오에 대한 반응 방식에 영향을 미치지 않았습니다.
음악과 마음 챙김만큼 편안하게
다음으로 그들은 "통제 된 실험실 조건"에서 설문 조사 결과를 복제하려고했습니다. 그래서 Poerio와 동료들은 ASMR 경험자 및 비 경험자 모두를 포함하여 110 명의 자원 봉사자를 모집하여 ASMR 유도 비디오와 제어 비디오를 시청하도록 요청했습니다.
온라인 실험에서와 마찬가지로 참가자는 모두 비디오 전반에 걸쳐 저림을 느꼈던 빈도에 대해보고하도록 요청 받았습니다. 또한 연구진은 참가자의 심박수 및 피부 전도도 반응과 같은 생리 학적 측정을 수행했습니다.
측정은 연구 시작과 참가자가 비디오를 보는 동안 수행되었습니다.
실험실 실험에서 ASMR 경험자는 뇌 감각을 경험 한 적이없는 사람들에 비해 ASMR 비디오를 시청할 때 심박수가 훨씬 느리다는 것이 밝혀졌습니다.
특히 ASMR 경험자의 심박수는 비 경험자보다 평균적으로 분당 3.14 회 더 낮았습니다.
Poerio는 이러한 결과의 중요성에 대해 "우리 연구에 따르면 ASMR 비디오는 실제로 경험자들이보고 한 릴랙스 효과가 있지만 그 느낌을 경험하는 사람들에게만 해당됩니다."라고 말합니다.
"이는 ASMR 참가자가 비 ASMR 참가자에 비해 자신이보고 한 감정과 객관적인 심박수 감소에 반영되었습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
"흥미로운 점은 ASMR 참가자가 경험 한 평균 심박수 감소가 음악 및 마음 챙김과 같은 스트레스 감소 기술의 생리적 효과에 대한 다른 연구 결과와 비슷하다는 것입니다."
줄리아 포에 리오
