명상하는 사람들의 25 %가 부정적인 경험을보고합니다
명상은 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이되어야하지만 최근 연구에 따르면 정기적으로 명상하는 사람들의 25 % 이상이 그 결과 불쾌한 심리적 사건을 경험 한 것으로 나타났습니다.
특징 인 연구 PLOS ONE, 명상하는 사람들의 4 분의 1 이상이 때때로 불리한 경험을 한 후 떠나는 것으로 나타났습니다.
영국의 University College London (UCL), 독일의 Witten / Herdecke University, 슬로베니아의 University of Ljubljana의 연구원들은 최소 2 개월 동안 명상을해온 1,232 명의 국제 온라인 설문지를 사용하여 이러한 결과를 얻었습니다.
설문지에서 그들은 참가자들에게“명상 수련으로 인해 발생한 것으로 생각되는 특히 불쾌한 경험 (예 : 불안, 두려움, 왜곡 된 감정 또는 생각, 자아 또는 세계의 변화)을 경험 한 적이 있습니까? ?”
몇 가지 추가 질문과 예선에 따라 참가자가 명상 한 시간과 명상 횟수가 결정되었습니다. 각 참가자는 또한 명상 수련회에 참석했는지 여부와 수행하는 명상 유형을보고했습니다.
팀이 데이터를 분석했을 때 몇 가지 구체적인 결과가 두드러졌습니다. 여성 (23.0 %)보다 남성 (28.5 %)이 부정적인 경험을보고했으며, 종교적 신념이없는 사람들은 종교인 (30.6 % 대 22.0 %)에 비해 부정적인 경험을보고 할 가능성이 더 높았습니다.
또한 명상 수련회에 참여한 참가자는 한 번도 참여하지 않은 참가자보다 나쁜 경험을 할 가능성이 더 높았습니다 (19.6 %에 비해 29.0 %).
UCL 정신과 부서의 수석 저자 인 Marco Schlosser는 과학자들이 아직 명상 관련 어려움에 대해 많이 알지 못하기 때문에 이러한 문제를 더 잘 이해하기 위해 추가 연구를 수행하는 것이 중요하다고 지적합니다.
“종단 적 연구는 이러한 불쾌한 경험이 언제, 누구를 위해, 어떤 상황에서 발생하는지, 그리고 그것이 장기적인 영향을 미칠 수 있는지를 배우는 데 도움이 될 것입니다.”
수석 저자 Marco Schlosser
그는 계속해서“이 미래의 연구는 임상 지침, 마음 챙김 매뉴얼, 명상 교사 훈련에 정보를 제공 할 수 있습니다.”
명상 혜택
명상은 오랜 역사를 가지고 있으며이를 수행하는 사람들의 평온함과 신체적 이완을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 명상을 사용하여 질병에 대처하고 심리적 균형을 개선하며 건강과 웰빙을 개선 할 수 있습니다.
미국에서 명상을 수행하는 성인의 수가 2012 년부터 2017 년까지 3 배 이상 사용되면서 증가하고 있습니다. 명상에는 여러 가지 스타일이 있지만 조용한 위치와 같은 몇 가지 공통점을 갖는 경향이 있습니다. , 특정 자세, 초점을 맞출 것, 열린 태도.
의료계는 명상이 대부분의 사람들에게 안전하다고 생각하지만 신체 건강 상태가있는 사람들은이 연습을 시작하기 전에 의료 전문가와상의하는 것이 중요합니다.
또한 명상이 불안과 우울증을 개선 할 수 있다는 증거가 있지만, 몇몇 보고서는 명상이 실제로 이러한 상태를 악화시킬 수 있다는 결론을 내 렸습니다. 이는이 최신 연구와 관련이 있습니다.
향후 연구 목표
연구 저자들은 그들의 연구에 특정한 한계가 있음을 인정했습니다. 예를 들어 참가자들에게 예 / 아니요 질문 만했습니다. 그들은 나쁜 경험의 심각성이나 유형을 조사하지 않았으며 기존의 정신 건강 문제를 고려하지 않았습니다.
그러나 그들은 명상에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 생각합니다. 어떤 부작용이 남아 있을지 말하기에는 너무 이르기 때문입니다. 향후 연구는 명상지도와 교사 훈련을 형성하는 데 도움이 될 수 있으며, 둘 다 정기적으로 명상하는 사람들에게 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
“명상에 대한 대부분의 연구는 그 이점에 초점을 맞추고 있지만 과학자들이 연구하는 명상 경험의 범위는 확장되어야합니다.”라고 Schlosser는 말합니다. "이 시점에서 명상의 잠재적 인 부정적인 영향에 대한 조기 결론을 내리지 않는 것이 중요합니다."
